أخشى خوفي الخاص

الخوف هو العاطفة اللازمة, لقد ساعدنا ذلك كثيرًا على التغلب على الشدائد التي قابلناها عبر التاريخ ، سواء الشخصية أو تلك التي تشكل جزءًا من الرحلة الزمنية لأنواعنا.

من الضروري ، حليف ، صديق. إنه الإنذار الذي يساعدنا على تحديد ما يمكن أن يكون خطيرًا على بقائنا. لكن هذا الصديق المفترض يمكن أن يتوقف عن كونه كل هذه الأشياء ، وكذلك, يمكن أن يصبح الخوف عدوًا.

الحقيقة هي أنه لم يقصدها أبدًا ، لقد أراد دائمًا مساعدتنا. نحن الذين جعلوه منافسا, في خصم لابد من العيش في سلام.

عندما نكون في طريقنا لخطر ، يأخذ الخوف بديلاً عن إطلاق سلسلة كاملة من الآليات المصممة لإخراجنا من تلك الغيبوبة.

إحدى هذه الآليات هي جعلنا نتعرق حتى تصبح بشرتنا زلقة ، لأنه إذا عضنا المفترس ، فسيكون من الأسهل الانزلاق. أيضا ينقل الدم من المعدة إلى اليدين والقدمين ، بحيث يمكنك الجري بشكل أسرع أو قتال أكثر صعوبة.

الآليات الأخرى التي تضعها هذه المشاعر في الحركة هي تمدد تلاميذنا ، وتجعلنا نشعر بالفرط ، إلخ.. كل هذا يهدف إلى مساعدتنا ، لجعلنا آمنين, لهذا هو هدف الإنسان: البقاء على قيد الحياة في العالم. الطبيعة ، الحكيمة ، قد وفرت لنا موارد لها.

لماذا لا أستطيع الوقوف أشعر بالخوف?

نعم يمكنك الوقوف عليه ، لكنك تخبر نفسك أنه لا يمكنك الوقوف عليه. هناك المشكلة. يتظاهر الخوف بأنه صديقك ويحذرك من أن السيارة يمكن أن تدهرك أو تعض كلبًا أو تتعرض للسرقة. لإعطائك هذه التحذيرات ، عليك أن تبدأ ، كما قلنا ، آلياتك ، الوحيدة التي تعرفها.

يتم تفسير تلك الآليات من قِبلك على أنها فظيعة وغير محتملة ومخيفة ... وبهذه الطريقة ستدعوه مرة أخرى ليأتي ويخلصك. هذه المرة, الخطر هو الأعراض نفسها التي تريد أن توفر لك.

ما تناقض ، أليس كذلك؟ على الرغم من أنه أمر متناقض ، فهو ما يحدث لكثير من الناس. في اضطرابات الهلع ، على سبيل المثال, يبدأ الشخص في الشعور بمظاهر الخوف ويفسرها على أنها خطيرة لأنه يعتقد: "إنه يعطيني نوبة قلبية!" ، "أنا سأموت هنا!"

من الواضح أن هذا يسبب المزيد من الرعب ، مما يزيد من الخفقان أو التعرق أو الهزات ، مما يؤكد التفسيرات الكارثية. في النهاية تغلق دائرة مفرغة نجدها غير محتملة.

هذا يعزز الخوف من الخوف, الذي هو عاجز للغاية لأنه في الواقع الظل الذي نخاف منه هو لنا.

كيف تقطع دائرة الخوف?

هناك طريقة لاقتلاع هذه الحلقة المفرغة من الخوف ، على الرغم من ذلك عليك أن تقبل أنك ستكون خائفًا بعض الشيء. نعم ، تناقض آخر! لتخليص نفسك من خوفك عليك قبولها ودمجها كجزء من نفسك.

من أجل الوصول إلى هذا القبول, الخطوة الأولى ليست الحكم عليه والسماح له أن يكون. تشعر به ، وعانقه وتحدث إليه كصديق تتصالح معه.

تذكر أن الخوف لا يريد أن يؤذيك إذا كان لا يحميك. لا تريد منه أن يترك كيانك ، حياتك. ادعوه للبقاء ، على الرغم من أنه يزعج من وقت لآخر ، إلا أنه في أعماق رفيق الحياة.

والخطوة الثانية ، بمجرد قبول خوفك هو مناقشة معه, ولكن دائما من القبول. الخوف سوف يجعلك تفسر الأمر على أنه خطير ، لكنك تعلم أنه ليس كذلك ، إذا شعرت به ، فهذا فقط لأنك تعتقد أنه كذلك ، حتى لو كان غير صحيح.

نسأل تلك الأفكار القلق: كيف أعرف أن هذه نوبة قلبية؟ أليس من المرجح أكثر أنه من أعراض القلق؟ إذا حدث هذا لي أكثر من مرة ولم أغمي عليه ، فلماذا يحدث الآن؟?

بمجرد الإجابة على نفسك بصراحة كل هذه الأسئلة, سوف تدرك أن تفسيراتك مسؤولة أن يتم وضع الخوف في العمل بكثافة أعلى من اللازم أو أنه يظل في الوقت الذي تحقق فيه بالفعل من أنه غير مبرر.

فخ الذعر يبدأ الذعر بمجموعة من الأحاسيس الفسيولوجية التي أيقظت في الشخص الذي يشعر بالخوف الفظيع من التعرض لشيء فظيع أو حتى الموت. هذه الأفكار تسبب المزيد من الذعر وبالتالي تجنبها. إنه فخ الذعر اقرأ المزيد "