Infoxication كيفية مكافحة الحمل الزائد للمعلومات

إن عملية التسمم هي ظاهرة تنشأ عن إدراج تقنيات جديدة في أيامنا هذه, حيث كمية المعلومات التي نتلقاها تشبع لنا وتتجاوز لنا. نتلقى الكثير من المعلومات ، لكن هذا ليس دائمًا ذا جودة ولا نقوم بتعميقه.

في هذه المقالة ، يتحدث Mensalus معهد المساعدة النفسية والنفسية حول موضوع مثير للاهتمام: إدارة المعلومات الزائدة.

جرعة زائدة من المعلومات

يمكنك استنفاد نفسيا الفائض من المعلومات?

المعلومات الزائدة من أي نوع يمكن أن تولد ضغطًا وتكون لها عواقب على المستوى الوظيفي ، وخاصة مع وصول التقنيات الجديدة ، فإن إجراء "نقرة" يوفر إمكانية أن تكون على اتصال دائم بالمعلومات.

إن سرعة الوصول إلى أي نوع من المصادر تفتح الأبواب أمام بعد غير محدود. كل حركة تؤدي إلى مساحة افتراضية مختلفة ، هناك دائمًا إمكانية لاستكشافها. العالم يتغير باستمرار. في الثانية شيء يبدأ وينتهي شيء. السؤال الكبير هو: إلى أي مدى نريد أن نكون على علم؟?

وإلى أي مدى نبلغ أنفسنا؟ كونك شديد الارتباط ، نعم ، يمكن أن يجهدنا نفسيا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الشعور بتراكم المزيد والمزيد من الرسائل للإجابة ، والمزيد من الروابط للتشاور ، ومحادثات أكثر للمشاركة ، إلى إحساس بالإشباع العقلي الحقيقي.

¿ماذا تغير "النقر"?

"ثورة النقر" كما يسميها البعض ، دون إدراكها ، قد غيرت الطريقة التي نتعامل بها ونرى العالم. نحن نعيش في واقع مختلف ، لدينا المزيد من المعلومات الفورية (أحدث في fugacity: Smartwatch) ، وبالتالي ، فمن المهم أن نتعلم كيفية إدارتها.

هذا ليس جيدًا ولا سيئًا ، إنه مختلف. عندما نتحدث عن الإدارة الجيدة ، فإننا نبرز الفرق بين الإطلاع وإبلاغ أنفسنا بما نحتاج إليه. في الغرب ، هناك اعتقاد موجه واستقراء في مجالات مختلفة: "كلما كان ذلك أفضل". في حالة المعلومات (كما هو الحال في العديد من الحالات الأخرى) ، يمكننا مناقشة الأمر لفترة طويلة وشاقة.

لماذا نعيش مدمنين على التقنيات الجديدة؟?

هل حقا نحتاج إلى الكثير من المعلومات؟?

يتم إنشاء الحاجة ويختفي ، مجتمعنا يفعل ذلك باستمرار. ما قد يبدو مهمًا في لحظة واحدة ، ثم يتوقف عن أن يكون مهمًا. إن تلبية احتياجات اللحظة وتحديد ترتيب الأولويات هو بالفعل طريقة لفحص وإدارة الرسائل التي تصل إلينا.

بطبيعتها ، نريد دائمًا الحصول على مزيد من المعلومات حتى لو لم نتمكن دائمًا من الاحتفاظ بها وهضمها. ربما ، هناك حد أقصى: عندما يولد مقدار المعلومات مستوى عالًا من التوتر يمنعني من التركيز حتى على جوانب حياتي اليومية ، وتخفيف عقلي ، والحضور والاستمتاع هنا والآن ...

هل أستوعب الكثير من المعلومات؟ أجب عن هذا السؤال:

• هل أحتاج للتعامل مع هذا العدد الكبير من الرسائل?
• هل استطيع ان اقول لا?
• أريد أن أفعل ذلك?

في الواقع لدينا القدرة على تحديد المعلومات التي نريدها وما لا نريده.

ما هو بالضبط infoxication?

إن infoxication هو مصطلح يشير إلى فائض المعلومات ويرتبط بحقيقة كونه في حالة تنشيط دائم. يمكن لهذا الواقع أن يولد عدم القدرة على التوقف والتعميق (كما يقول المثل: "من الذي يغطي كثيرًا ، ضغوطًا صغيرة").

هناك مفهوم مثير للاهتمام لتعريف سير عمل الشخص الذي سُميت: "مقاطعة العمل" ، أي الشخص الذي يفتح العديد من الموضوعات ولكن معظمها يترك نصفه. في النهاية ، فإن "لمس الكثير من المفاتيح" هو ما يولد مستوى عاليًا من الضغط بسبب استحالة الاستجابة لجميعها.

الأعراض والمشاكل

باختصار ، متى يمكن أن نقول إن الشخص مصاب بالسمنة?

عندما يشعر أنه لا يستطيع التعامل مع جميع المعلومات التي يعتقد أنه يجب أن يؤدي هذا إلى القلق والنتائج النفسية والجسدية الأخرى مثل قلة التركيز والإحباط واللامبالاة وتوتر العضلات والتعب.

يتمثل أحد المواقف المعتادة لدى الشخص الذي يتم تسريبه في عدم القدرة على قراءة النص ببطء (القراءات الشهيرة قطريًا) و / أو القراءة دون فهم. في هذه الحالات ، فإن التعليقات مثل "لا أتذكر ما قرأته" تمثل عدم الاهتمام أثناء القراءة. في الواقع ، في كثير من الأحيان قام الشخص بقراءة قراءة مشتتة تمامًا دون أن ينوي الخوض في محتواها ، فقط لغرض "شطب" المعلومات كـ "حضر". يحدث هذا بشكل خاص مع إدارة رسائل البريد الإلكتروني (من المعتاد أن يكون لدى أفراد infoxicados صندوق البريد الوارد المملوء "بالمغلفات" البارزة)).

كيف يمكننا أن نجعل إدارة المعلومات جيدة?

على سبيل المثال ، النظر إلى الجودة بدلاً من الكمية. كما قلنا ، كونك مرتبطًا طوال اليوم بالعديد من المصادر يمكن أن يربك ويولد ضائقة.

وبالمثل ، يساعدنا الاتصال باحتياجات كل لحظة في تحديد الأولوية التي نعطيها للمعلومات. ما قد يكون مفيدًا في لحظة حيوية (على سبيل المثال: "أستمتع بالتواجد في شبكات اجتماعية مختلفة والمشاركة في مجموعات ومنتديات مختلفة") قد يتغير ("لقد كنت مشغولة بشكل خاص لبضعة أسابيع في العمل وهي محاولة للمشاركة مع نفس التردد ").

يعمل الناس حسب العادات ، ولكن هذا لا يعني أننا لا نستطيع التشكيك في معانيها والنظر في التغيير. في بعض الأحيان ، تجعل الأوتوماتيكية من الصعب علينا "التخلي" ووضع قيود على ما لم نعد نرغب في تغطيته. من ناحية أخرى ، تخبرنا حالتنا الذهنية أيضًا عندما نحتاج إلى التغيير. إن الانتباه إلى ما نشعر به والمعنى الكامن وراء المشاعر هو وسيلة لكبح الرغبة في استيعاب المزيد من المعلومات.

استعادة "هنا والآن"

من الغريب كيف ، في كثير من الأحيان ، لا ندرك حجم المعلومات التي نديرها يوميًا ، وتأثيرها علينا (كيف يجعلنا نشعر) ، والأهم من ذلك ، ما إذا كنا نريد أن نأخذها أم لا. ما الأدوات التي يمكن أن ندربها لنكون أكثر وعياً باحتياجاتنا وعالمنا العاطفي?

هناك العديد من التقنيات والتمارين التي تهدف إلى أن تكون جسديا وعقليا في "هنا والآن" من خلال الكشف عن الأفكار والعواطف.

للتواصل مع احتياجاتنا ، أولاً وقبل كل شيء ، علينا أن نتعلم كيف نتوقف ونشعر بالوقت الحاضر. التمرين الجيد هو الاستمتاع بالتنفس العميق أثناء النظر إلى ما يحدث حولنا دون أن تضطر إلى الاستجابة.

إنه يكشف عندما نتسارع بشكل خاص ونشعر بالإحساس بأن حالة التأمل ، في بعض الأحيان ، تولد فينا. إن فهم أننا قادرون على التوقف يجعلنا أكثر حرا وتسامحًا مع أنفسنا والآخرين ...