كيفية التغلب على الوحدة 5 مفاتيح لكسر العزلة

في عالم متزايد الترابط ، قد يبدو من الغريب أنه لا يزال هناك أشخاص يشعرون بالوحدة ، ولكن الواقع هو هذا. لقد جعلتنا التقنيات الحديثة نتبادل الكلمات بشكل متكرر ، لكن تأثيرها على جودة العلاقات العاطفية التي تربط بين الناس لم يكن إيجابيا بشكل لا لبس فيه.

مع الأخذ في الاعتبار أنه في مواجهة العزلة لا توجد حلول سحرية لحل المشكلة بين عشية وضحاها ... كيف تتغلب على الوحدة?

• قد تكون مهتمًا: "لماذا يحتاج عقل العباقرة إلى العزلة

الأساليب التي تساعد على التغلب على الوحدة

بعد ذلك ، سنراجع بعض الإرشادات المفيدة لحل مشكلة العزلة العاطفية المعتادة للأشخاص الذين يشعرون بالوحدة.

1. اسأل نفسك ما تريد

صحيح أن العزلة يمكن أن تكون ضارة للغاية ، ولكن من الصحيح أيضًا أن كل شخص عالم وأن تعريف ما يعنيه أن يكون بمفرده يختلف حسب من تسأل. إنها حقيقة أن هناك الكثير من الناس الذين يحبون الوحدة ، ولا حرج في ذلك.

ومع ذلك ، في بلدان الثقافة الغربية ، يكون الانبساط ذا قيمة عالية ، والانطواء والميل إلى الرغبة في أن تكون وحيدا له صورة أسوأ. يمكن أن يسبب ذلك بعض الناس يثيرون مشكلة غير موجودة: لماذا لا أستمتع بقضاء المزيد من الوقت في شركة الآخرين? ما هي مشكلتي?

الحقيقة هي أنه في البداية ، تكون الوحدة ضارة فقط عندما تولد معاناة واضحة ناجمة عن ندرة اللحظات التي ترتبط فيها بالآخرين عاطفياً. هذا هو أيضًا ما يفسر أن الأشخاص الذين يتمتعون بشعبية كبيرة ولديهم حياة اجتماعية مزدحمة يمكن أن يشعروا بالفراغ في داخلهم ليشعروا أن هذه التفاعلات لا تعني شيئًا أو لا تستند إلى الأمانة. لذلك ، فإن الخطوة الأولى لمعرفة كيفية التغلب على الوحدة هي أن تكون واضحًا إذا كان هناك شيء يجب التغلب عليه حقًا.

2. التوفيق بين نفسك وعاداتك والأذواق

هناك أشخاص يشعرون بالوحدة ، رغم أنهم لا يدركون ذلك ، لأنهم في جزء منه يقررون استبعاد أنفسهم من الحياة الاجتماعية. يحدث هذا عادة في حالات الأشخاص الذين يعتقدون أنهم فريدون جدًا ويفكرون في الآخرين كما لو كانوا يشكلون فئة واحدة متجانسة: "الآخرون" من ناحية ، و "أنا" من ناحية أخرى..

ولكن في العالم ، هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يمكنهم اختزال كل شيء إلى مفهوم نمطي واحد. لهذا السبب إذا كانت المشكلة في الأذواق والعقليات والهوايات ، فلا شيء يجب أن يمنعنا اذهب إلى أين يوجد الأشخاص المشتركون معنا.

على الرغم من أن الإنترنت لا يضمن بحد ذاته أننا سنتغلب على الشعور بالوحدة ، إلا أنه يضع تحت تصرفنا الكثير من الخيارات للاتصال بجميع أنواع المجموعات والأشخاص ذوي الخصائص المتشابهة. يعد الذهاب إلى المنتديات ، وغيرها من أنواع المجتمعات عبر الإنترنت حيث يمكنك الإقامة ، طريقة رائعة للمشاركة في تحفيز المحادثات ، ومن هناك ، إنشاء صداقات جديدة.

• ربما كنت مهتما: "9 عادات للتواصل عاطفيا مع شخص ما

3. اطلب الدعم من الأشخاص الأقرب إليك

إن التغلب على الشعور بالوحدة ليس بالمهمة السهلة ، ولهذا السبب لا يستحق رفض أي مساعدة متوفرة. بعد كل شيء ، واحدة من الخطوات الأولى عند حل أي مشكلة نفسية هي التخلص من المشاكل الاصطناعية ، و هاجس للحصول على كل شيء لنفسه أنها غير عقلانية كما أنها غير بناءة.

في هذه الحالة ، بالإضافة إلى ذلك ، لدينا ميزة أن الحقيقة نفسها طلب الدعم من العائلة والأصدقاء يساعد على كسر هذا الشعور بالوحدة. الحديث عن ما نشعر به هو نشاط يمكن أن يصبح علاجيًا ، ومن ناحية أخرى ، يجعلنا أقرب إلى الحلول الممكنة التي لم نتمكن من الوصول إليها من قبل.

4. الالتزام بحضور المناسبات الاجتماعية

إذا كنت تفكر في طرق للتغلب على الوحدة, قد تكون تعاني من بعض أعراض الاكتئاب بسبب العزلة ما هو شعورك في هذه الحالة العاطفية لدينا مستوى من الطاقة والقدرة على اتخاذ المبادرة منخفضة ، وهذا هو السبب في صعوبة التحرك والمشاركة في تحفيز المهام.

لهذا السبب ، حتى إذا كنت لا تشعر بذلك ، فإن أحد الموارد الكبيرة التي يجب عليك استخدامها للتخلص من الشعور بالوحدة هو أن تُجبر على حضور المناسبات الاجتماعية ، وبعد ذلك ، تحافظ على موقف استباقي. بهذه الطريقة ستتاح لك الفرصة لبدء ربط هذا النوع من الأنشطة بالمرح والمحادثات المثيرة للاهتمام وإمكانية كسب الأصدقاء ، إلخ..

بالطبع ، إذا كنت تعتقد أن أعراض الاكتئاب شديدة للغاية ، أو في حالة ما إذا كنت قد تم تشخيصك بالفعل ببعض أشكال الاكتئاب ، فيجب أن تضع في اعتبارك أن محاولة اتباع هذا النمط ستكون له نتائج عكسية تمامًا ، نظرًا لأنك ربما قادرة على متابعتها وسوف تصبح أكثر إحباطا. في مثل هذه الحالات ، فإن الاضطراب هو المشكلة الرئيسية وليس الوحدة.

5. تدريب نفسك على تقنيات لتطوير الحزم

الآن بعد أن كسرت الحاجز الأول لمنطقة راحتك ، فقد حان الوقت لكسر الحاجز المتبقي التورط بطريقة أكثر نشاطًا في المحادثات.
للقيام بذلك ، تجنّب بأي حال من الأحوال أن تفكر في ما هو أفضل وقت للتدخل ؛ اقتصر على قول ما تفكر به بوضوح وبنبرة صوت قوية. أعتقد أنك إذا لم تفعل ذلك بهذه الطريقة ، فلن تهمك شخصياتك الشخصية أو أذواقك أو مظهرك: لن يهتم الناس بما تقوله ، لأنك ستلاحظ أنه حتى لو لم تبدِ أهمية كبيرة لرسالتك.