كيفية التعبير عن المشاعر والتواصل مع شخص ما ، في 6 خطوات

في كثير من الأحيان ننسى أنه عند تطوير طريقة صحية تتعلق بجانبنا العاطفي ، لا يكفي معرفة كيفية التحكم في النفس أو تحديد المشاعر التي تسود في كل لحظة. أيضا من المهم جدًا معرفة كيفية التعبير عن المشاعر.

في هذه المقالة ، سنرى عدة مفاتيح لإبلاغ الآخرين بحقيقة ما نشعر به ، خاصةً فيما يتعلق بالحالات الذهنية التي تتجاوز طبيعتها الكلمات.

• ربما تكون مهتمًا: "أنواع العواطف الثمانية (التصنيف والوصف)"

كيف نعبر عن مشاعرنا في العلاقات الشخصية?

الكثير مما يجمعنا هو قدرتنا على التواصل عاطفيا مع الآخرين. من الصعب الحفاظ على علاقة ، سواء كانت عائلة أو علاقة أو صداقة ، مع شخص لا يعرف شيئًا عن ما يشعر به ، في أي مجموعة من الألوان يرى عادةً الواقع ، وكيف يفعلها.

ومع ذلك ، فإن معرفة كيفية التعبير عن المشاعر يمثل تحديًا. أولا ، عليك أن التعامل مع سلسلة من الحواجز الثقافية التي أدت إلى التقليل من أنواع معينة من المظاهر العاطفية ، والتي كانت تستعد بشكل خاص مع الرجال ومع الأشخاص الذين لديهم ميل جنسي غير معياري ، ولكن هذا في النهاية أثر على العالم بأسره. لقرون ، اعتبر ترك العواطف صبغًا أهم جوانب طريقتنا في الحياة علامة على الضعف ، أو بشكل مباشر شيئًا غير مناسب ورقابة.

ولكن هناك مكونًا آخر يعوق طريقتنا في التعبير عن المشاعر هو شيء يتجاوز سياقاتنا الثقافية: المشاعر هي ، في حد ذاتها ، شيء لا يجب أن يتناسب مع الطرق المعتادة للتعبير عن نفسه من خلال اللغة.

لمساعدتك فقط على التقدم في مهمة التواصل بشكل أفضل مع الآخرين ، إليك سلسلة من النصائح حول كيفية التعبير عن المشاعر سواء من خلال الكلمات واستخدام موارد الاتصال الأخرى, بشكل مستقل إذا طبقناها مع شريكنا في سياق الحب ، أو مع الأصدقاء والعائلة.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

1. دائما تكييف طريقك للتعبير عن نفسك

من الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، تجاهل الفكرة القائلة إنه يمكننا دائمًا التعبير عن مشاعرنا بالطريقة نفسها ، كما لو كانت لدينا طريقة للتعبير عن تلك الشخصية التي لم تكن قادرة على تكييفها. هذا ليس كذلك: إذا كان الشخص الذي أمامنا غير قادر على فهم ما نريد قوله ، فلن نعرب عن أي شيء.

لذا ، إذا كنت ترغب حقًا في إظهار جزء منك ، فأنت تعتبره حميمًا نسبيًا ويتعلق الأمر بما تشعر به, يجب عليك التفكير في المنظور الذي يغادر منه الشخص الآخر. على سبيل المثال: كيف تفسر النهج المادي من جانبنا؟ هل من المحتمل أنه يفهم مفهومًا سنستخدمه في استعارة؟ هل تعرف في المقام الأول أن لدينا ثقة كافية معها للتعبير عن ذلك لك أم أنك تعتقد أن هذه مزحة؟?

إن معرفة كيفية طرح الأسئلة الصحيحة للتكيف مع أسلوب التواصل لدينا هو فن ، ولهذا عادةً ما تتم الممارسة ولديك نية صادقة للتعبير عن نفسك ، وليس مجرد إعطاء صورة معينة لأنها تستجيب لمصالحنا.

2. تعلم الحزم

التعبير عن المشاعر إنه أيضا عمل شجاع. لذلك ، يجب أن تتجنب جعل الخزي عذرا ، ويتحقق ذلك من بين أمور أخرى من خلال العمل على تأكيدك ، والقدرة على تأكيد مشاعرك وقيمك الخاصة.

3. اجعل دائرتك الاجتماعية صحية

للبدء في الشعور بالسهولة عند التعبير عن المشاعر ، من المهم أيضًا ألا تحيط نفسك بأشخاص يتفاعلون سلبًا عندما نفعل ذلك. لذلك ، من الجيد أن تجد أشخاصًا منفتحين ومتقبلين أنهم لا يرون في العاطفي سببا لانتقاد أو للسخرية.

4. الاستفادة من اللغة غير اللفظية

عند التعبير عن المشاعر ، تكون اللغة غير اللفظية ضرورية. احرص على عدم التغاضي عنها وعدم أخذها في الاعتبار أو حتى قمعها ، لأن تعبيرًا محايدًا جدًا عند توصيل المشاعر يمكن أن يحول تمامًا عما نريد قوله. على وجه الخصوص ، من الأهمية بمكان أن تسترعي الانتباه إلى كل الصوت الذي تستخدمه وموسيقاه ، وكذلك كيفية إدارة المسافات مع الشخص الآخر ، و ماذا تفعل مع ذراعيك وننظر: يجب توجيه الأخير إلى عيون الآخر.

5. اكتب ما تشعر به

هذه هي طريقة جيدة جدا ل تعرف أولا ما تشعر به, شيء ضروري لتكون قادرة على التعبير عنه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يخدمك أن تتدرب على الطرق اللغوية لتوصيلها ، على الرغم من أننا ، كما رأينا ، لن تكون مثالية أو كافية بحد ذاتها للتعبير عن حقيقة ما نشعر به.

6. البحث عن الأماكن المناسبة

السياق يكاد لا يقل أهمية عن ما يقال. مثل استخدام واحد أو آخر من نمط اللغة غير اللفظية يمكن أن تجعل نفس الكلمات تعني أشياء مختلفة, السياق الذي نجد أنفسنا فيه عندما نقول أنه له هذا التأثير أيضًا. لذلك ، تأكد من وجود تناسق بين محتوى ما ستقوم بالاتصال به والمكان الذي تقوم به ، بحيث لا يوجد أي سوء فهم يجب توضيحه.