كيف تعبر عن مشاعرك 8 نصائح

لا يوجد تفاعل بين البشر بشكل منطقي إذا لم نتمكن من التعبير عن مشاعرنا. إن أهم شيء في الحوار ، سواء بالكلمات أو بدون كلمات ، هو إظهار الرغبات والنوايا والاحتياجات ، وبشكل عام ، طريقة حياتنا في مشاعرنا الحية. ومع ذلك ، القيام بذلك بشكل صحيح ليس بالأمر السهل. هناك من يقومون بذلك بشكل طبيعي دون الحاجة إلى التفكير في الأمر أكثر من اللازم ، ولكن بالنسبة للآخرين فهو أكثر تعقيدًا.

في هذه المقالة سوف نرى سلسلة من النصائح حول كيفية التعبير عن العواطف بطريقة سليمة في علاقاتنا الشخصية من يوم لآخر.

• مقالة ذات صلة: "أنواع العواطف الثمانية (التصنيف والوصف)"

كيفية التعبير عن العواطف في 8 خطوات

إظهار ما نشعر به ليس ضروريًا فقط للتواصل عاطفياً مع الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، هو علاجي ، ضروري. من المعقول أن نحافظ على ما نشعر به, خاصة إذا كان الأمر يتعلق بالتجارب ذات الشحن العاطفي القوي.

ولكن عندما تكون هناك محادثات ، عادة ما تكون هناك أيضًا ديناميات معينة للرقابة الذاتية. الخوف من ما سيقولونه ، لإعطاء صورة سيئة ... كل هذا يجعل من السهل الانفتاح على الآخرين. مع الأخذ في الاعتبار أن التعبير عن المشاعر ليس بالأمر السهل ، لأنه يعني إظهار جانبنا الأكثر شخصية وأحيانًا الحميمة.

ومع ذلك ، فإن الفضيلة في حالة توازن ، وهناك دائمًا طريقة للحفاظ على مواضيع معينة حميمة جدًا بحيث لا يمكن مشاركتها بأي شكل من الأشكال والتعبير عما يمكن الكشف عنه ، دون ترك سوء فهم. لذلك ، دعونا نلقي نظرة على العديد من النصائح حول كيفية التعبير عن المشاعر عند التواصل مع الآخرين.

1. خريطة مشاعرك

من المستحيل التعبير عن المشاعر إذا لم يكن لديك فكرة تقريبية حول ماهية هذا الشعور. لذلك ، من المهم التوقف والتفكير أولاً أو بأفضل طريقة ممكنة يمكن بها تعديل الكلمات مع تلك التجربة.

لذلك ، إذا لزم الأمر ، اكتب على ورقة تشعر كيف ، بأكثر طريقة منظمة ممكنة. بالطبع ، لا تهتم بالدقة ، لأنه في النهاية لا يمكن أبدًا أن تنعكس المشاعر تمامًا من خلال اللغة: حتى عند اللجوء إلى الاستعارات ، ستكون هناك دائمًا جوانب لا يمكن توصيلها. حاول أن يتم ترجمة أهم شيء إلى كلمات.

هذه الخطوة مهمة خاصة في البداية ، ليس فقط بسبب عدم وجود ممارسة موجودة في هذه المرحلة. أيضا ، لأنه إذا لم تمر بهذه المرحلة ، فمن السهل علينا أن نتعثر, وغالبًا ما تكون هذه المواقف غير سارة لدرجة تجعلهم قادرين على جعلنا نشعر بالإحباط وأن نتوقف عن محاولة مواصلة التقدم بهذا المعنى.

2. لا تتوقع الكثير

هذه النصيحة مستمدة من السابقة. لا تتوقع الكثير ، معتقدين أن مرور الوقت سوف يوفر لك أدوات للتعبير عن نفسك بشكل أفضل. هذا وحده سيجعلك تؤجل باستمرار مهمة التعبير عن نفسك و لا تترك منطقة راحتك أبدًا.

• ربما تكون مهتمًا: "كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك"

3. اختيار الوقت والمكان جيدا

يحتوي السياق أيضًا على قوة تواصل. ليس الأمر نفسه هو الانفتاح على شخص ما خلال فصل دراسي جامعي ، بل في مكان هادئ دون ضجيج **. لذلك ، ابحث عن سياق يتكيف مع المحتوى الذي تريد نقله ولا يؤدي إلى حدوث تشويش.

4. تحديد الغرض

ما هو الغرض الذي تسعى إليه للتعبير عن شعورك؟ ¿أنت فقط تريد التنفيس ، أو تأكد من أن الشخص الآخر يفهم كل ما تقوله وتساعدك على حل مشكلة؟ من هذه المعلومات ، سيكون من الأسهل التكيف مع النصائح التالية وفقًا لاحتياجاتك.

5. تأكد من أنك لا تعتمد على التجريد وحدها

للتعبير عن المشاعر ، يجب استخدام المفاهيم المجردة ، مثل "العجز" أو "الخوف" ، ولكن من المهم أن تكمل هذا بمحتويات أخرى تشير إلى عناصر أكثر تحديدًا ويسهل التعرف عليها. لهذا السبب هو جيد استخدم أمثلة من تجارب ملموسة سابقة التي تفسح المجال لوصف الحقائق الموضوعية. بهذه الطريقة ، لن تضيع الشخص الآخر.

6. إنشاء السرد

لا تقتصر على وصف ما تشعر به بطريقة ثابتة ، كما لو كانت تلك المشاعر والمشاعر ثابتة. إذا أظهرت تطورها بمرور الوقت ، فسيكون كل شيء أكثر قابلية للفهم وسيكون الشخص الآخر قادرًا على التعرف عليك بشكل أفضل. اشرح سبب شعورك بهذه الطريقة وكيف ظهرت مشاعرك.

7. تقلق بشأن معرفة ما إذا كنت تفهم أم لا

امنح الشخص الآخر الفرصة لسؤالك عما إذا كان لا يفهم شيئًا ما ، أو ضع نفسك في مكانه ، أو غيّر صياغة جملك إذا كنت تستخدم مراجع غير معروفة لمحاوريك أو محاورك ... باختصار ، تجنب أن تكون هذه التجربة عبارة عن مونولوج.

8. تعلم من أخطائك

العلاقات الإنسانية دائمًا ما تكون ناقصة ، ولهذا السبب هناك دائما شيء لتحسين. في كل مرة تقرر فيها التعبير عن مشاعرك ، تأكد من مراجعة ما حدث عقلياً ، وتدوين أخطائك لتصحيحها والتعلم منها. سوف تقودك الممارسة والتكرار إلى تحسين هذا النوع من المهارات ، كما يحدث في البقية.