شارك:
5 تقنيات لتدريب مهاراتك الاجتماعية
تطورت فكرة التدريب على المهارات الاجتماعية مع مرور الوقت. في البداية ارتبط بالتدخلات في الأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات العقلية الشديدة ، وعلى الرغم من أن هذه الطريقة لا تزال تستخدم لمثل هذه الحالات ، بعد ظهور نظريات التعلم الاجتماعي ، أصبحت أداة لتحسين مهارات الناس في حياتهم العلاقات الشخصية.
مثل أي مهارة أخرى ، يمكن تعلم قدرات الاتصال هذه وممارستها ، وبالتالي تحسينها إلى حد كبير ؛ دون الحاجة إلى أن يعاني الشخص من أي نوع من الاضطراب حتى يتمكن من الاستفادة منه.
مقالات ذات صلة: "14 مهارات اجتماعية رئيسية للنجاح في الحياة"
المهارات الاجتماعية: لماذا هي مهمة?
لا يوجد وصف واحد وملموس لماهية المهارات الاجتماعية ، ومع ذلك يمكن تفسير هذا المفهوم على أنه مجموعة من السلوكيات والأفعال المكتسبة بطريقة طبيعية ، قادرة على التعلم وممارسة ، والتي تحدث في السياقات الشخصية ؛ مع الأخذ في الاعتبار الأعراف الاجتماعية لهذا بهدف تحقيق الدعم الاجتماعي أو تعزيز الذات.
يتم إعطاء أهمية المهارات الاجتماعية من خلال علاقتها بتعديل نفسي اجتماعي أفضل للشخص, وبالتالي تجنب العزلة ، وعدم المودة والاضطرابات العاطفية المحتملة المرتبطة بها.
تنعكس فائدة المهارات الاجتماعية في الحياة اليومية للشخص في الجوانب التالية:
- تقليل مستويات التوتر والقلق أمام بعض الظروف الاجتماعية
- أنها بمثابة تعزيز في سياقات التفاعل مع الآخرين
- زيادة التعزيز من قبل الناس قيمة للشخص
- أنها تحمي وتؤيد العلاقات الشخصية
- تفضل زيادة احترام الذات
خصائص التدريب على المهارات الاجتماعية
كما هو موضح في النقطة السابقة ، فإن المهارات الاجتماعية هي سلوكيات يتم تعلمها طوال حياة الشخص ، لذلك من الممكن تدريبهم من خلال تجارب التعلم المناسبة.
الأساس أو السمة الخاصة لهذا التدريب تتمثل في مراقبة طرف ثالث يقوم بالسلوك الموضوعي بطريقة مناسبة ، لتكرار الأخطاء وتصحيحها المحتملة لاحقًا وتحسينها تدريجياً. لهذا ، فإن الشخص الذي يحاول التعلم يتلقى التعزيز ، الإيجابي والسلبي على حد سواء ، من المهنية.
تتكون الديناميكية من تكرار وممارسة السلوك أو السلوك المطلوب في أكبر عدد من المواقف ، بأكثر الطرق تنوعًا وأكثرها واقعية ممكنة.
الملامح الرئيسية للتدريب على المهارات الاجتماعية هي:
- زيادة وتطوير كتالوج السلوك الذي لدى الشخص
- المشاركة والتعاون النشط للأشخاص المشاركين في التدريب
- الاستراتيجيات المفهومة على أنها تعلم للشخص وليس كعلاج.
- هذه تمارين يمكن إجراؤها في مجموعات ، والتي تفضل فعاليتها.
قائمة المزايا الخاصة والمشتركة بين أنواع التدريب المختلفة ، والتي جعلت منهم تدخلًا مرجعيًا هي:
- اختصار مدة التدخل.
- بساطة التقنيات
- اللدونة والمرونة للتكيف مع الشخص واحتياجاته
- آثار إيجابية فورية
- تنظيم منظم ومنظم وواضح
- نظام العمل والتعلم المماثل لنظام اكتساب مهارات أخرى
تقنيات لتدريب المهارات الاجتماعية
طور علم النفس سلسلة من التقنيات تهدف إلى تحسين مهارات الشخص من حيث علاقته بالآخرين. لا ينبغي تفسير هذه التقنيات ، الموضحة أدناه ، على أنها خطوات متسلسلة تتبع ترتيبًا معينًا ، وإنما كعناصر مستقلة تسمح لنا بإطالة أو تمديدها أو تكرارها.
تم تحديد هذه العناصر في ستة تقنيات مختلفة. هم التالية.
1. النمذجة
في هذه التقنية الأولى, الشخص المجهز بالمهارات التي يجب تعلمها ينفذ سلسلة من السلوكيات بطريقة مناسبة, بحيث المتدرب أو المتدربين تقليدها.
يمكن أن تؤدي النماذج السلوكيات مباشرة ، أو من خلال التسجيلات. الشرط الرئيسي للنموذج ليكون فعالاً هو أن تكون مشابهة قدر الإمكان للمراقب. الكثير بالنسبة للعمر والجنس والمجموعة المرجعية ، إلخ..
من النقاط المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار أن النموذج لا يؤدِّي السلوك بمهارة أو خبير مفرط ، لأنه يمكن أن يثبط المراقب. يجب أن يكون الشخص الذي يتصرف كمثال يتبعه مهذبًا وقريبًا من المتدرب. يتم تعويض مزاج المراقب مع تعزيزات إيجابية.
وبالمثل ، تزداد فعالية هذه التقنية عندما تتكرر الحالة المكشوفة بأكبر قدر ممكن من الوضوح والدقة ، ودائما بطريقة تخرج بها صعوبة هذه الدرجة من الأدنى إلى الأعلى..
من الضروري أن يفهم المتفرج أن التزامه هو تقليد النموذج ، وتركيز الاهتمام على سلوك النموذج ، وتحليله ، ثم ممارسة التدريبات واستعراضها..
2. اختبار السلوكية
الاختبار السلوكي هو اللحظة التي يجب فيها على الشخص تنفيذ الإجراءات التي سبق أن أوضحها النموذج. يمكن أن تكون هذه الاختبارات:
- حقيقي: يتم السلوك في سياقات حقيقية أو مقلدة.
- سري: يتم السلوك عن طريق الخيال في مكان التدريب.
هاتان الطريقتان من الإجراءات ليستا حصريتين ، حيث يمكن للشخص أولاً إجراء الاختبار بطريقة متخفية ، وبمجرد ممارسته بشكل كاف ، يجتاز الاختبار الحقيقي.
فيما يتعلق بتدخل المشاركين, يمكن للشاشة أن تكون بمثابة محاور من أجل السيطرة على الوضع. في حالة إجراء تدخل جماعي ، يمكن لبقية المشاركين أن يمثلوا مهام أو تمثيلات مساعدة.
3. ردود الفعل
بعد الاختبار السلوكي ، من الضروري إعطاء فترة من ردود الفعل. تعتمد هذه الملاحظات على توفير المعلومات للشخص حول كيفية قيامه بتنفيذ السلوكيات المستهدفة ، كونها محددة وملموسة قدر الإمكان.
إنه مطلب لا غنى عنه لتعزيز ما قام به الشخص بشكل صحيح ، وكيفية التواصل فيما ينبغي تحسين الأشياء ؛ إرشادات حول كيفية تحسينك.
لزيادة تكامل المعلومات ، من الضروري أن تكون هذه الملاحظات فورية أو حتى متزامنة مع أداء الشخص.
4. التعزيز
في هذه الحالات, يتمثل التعزيز الإيجابي في مدح الثناء والجوانب الإيجابية لأداء المتدرب, هذه هي أفضل طريقة لتكرار السلوك في المستقبل. من النقاط المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار أن هذه التعزيزات يجب أن تكون ذات قيمة ومطلوبة من الشخص.
يمكن إجراء نوعين من التعزيزات:
- تعزيز المواد, يشير هذا التعزيز إلى مكافآت ملموسة
- التعزيز الاجتماعي في شكل مجاملات والموافقات.
بمجرد إدارة التعزيزات بطريقة مستمرة ، يتم تمرير التعزيز المتقطع للسلوك. الهدف من هذا النوع من التعزيز هو تعزيز السلوك والحفاظ عليه على المدى الطويل.
5. التعميم
الغرض الأساسي من كل هذا التدريب ليس للشخص أداء السلوك فقط في مساحة الاختبار, ولكن هذا قادر على الأداء في مواقف الحياة الحقيقية.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، يجب أن يكون تنفيذ السلوك أو السلوكيات مبنياً على جميع السياقات أو الظروف التي يكون فيها هذا السلوك مفيدًا للشخص.