شارك:
أهم 7 عوامل في جودة الأداء الأكاديمي
في وقت الدراسة ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على القدرة النهائية للطالب على استيعاب محتويات التعلم بكفاءة أكبر أو أقل. كما سنرى أدناه ، فإن كل من الجوانب الجسدية والنفسية ستحدد بنفس القدر تحقيق الأداء الأكاديمي الفعال.
- مقالة ذات صلة: "تأثير مفهوم الذات على الأداء الأكاديمي"
مفهوم الصحة العقلية لدى الطالب
يتم تعريف الصحة النفسية للدراسة على أنها مجموعة من الحالات الجسدية والعقلية والنفسية التي تسهل المهمة الفكرية. في كل السلوك, النجاحات أو الفشل هي في نسبة كبيرة نتيجة لحالة ذهنية الذي الفرد هو. إذا كانت الحالة الفيزيولوجية العصبية مهيأة بشكل إيجابي للتعلم ، فمن المرجح أن يتم تنشيط قدرات اكتساب الثقة بواحدة ، وهي ذات صلة كبيرة بتكوين حالة تحفيزية مناسبة في اكتساب المعرفة. يتأثر هذا بشدة بما يلي:
- التمثيل الداخلي أو مفهوم الذات (إيجابية أو سلبية) ، والتي تشير إلى الميل إلى تحقيق النجاح أو تجنب الفشل.
- الظروف الفسيولوجية والاستخدام المصنوع منها ، مثل مستوى التوتر العضلي ، والتعب ، وتفعيل الكائن الحي ، ومستوى الاسترخاء والأداء العام للكائن.
يمكن تفضيل هذين العاملين بواسطة الشخص الذي يخلق حالات أو مواقف إيجابية تزيد من القدرة النفسية وتحقق النجاح للطالب. إنه شيء ممكن ، إذا كنت تفكر في ذلك التمثيل الداخلي ليس انعكاسا للواقع, بدلاً من ذلك ، يصبح تفسيرًا شخصيًا مستمدًا من معتقدات الفرد الخاصة بالموضوع بطريقة تجعل الشخص ما يفكر في نفسه.
لا يمكن للشخص أن يكون ذكياً أو فعّالاً بينما يفكر بطريقة أخرى ، يمكنك القول. وبالتالي ، يتمثل أحد الجوانب الرئيسية في العمل من أجل تغيير هذه التمثيلات الداخلية بحيث تكون متسقة مع فكرة النجاح أو الفعالية الشخصية. وبالتالي ، فإن العنصر الأساسي هو تبني موقف إيجابي تجاه القدرات الفكرية للشخص لتحقيق ثقة أكبر في إمكانيات الفرد.
- ربما تكون مهتمًا: "أنواع التعلم الـ 13: ما هي؟"
اللياقة البدنية والأداء الأكاديمي
تعتبر الدراسة أو العمل الفكري نشاطًا نفسانيًا مشروطًا بالصحة البدنية والرفاه البدني. يتم تمييز العوامل التالية كعوامل تدخل وتحديد:
ساعات النوم
يوصى بالنوم بين 7 و 9 ساعات يوميًا. يجب عليك التعافي والراحة من الإرهاق الذهني والبدني اليومي. لذلك ، أكثر من الكمية الأكثر أهمية هي نوعية النوم ، والتي يجب إصلاحها دون انقطاع. بمعنى أن الإحساس الذي يشعر به المرء عند الاستيقاظ يجب أن يكون إحساسًا بالاسترخاء أو الانتعاش. وبالتالي ، يوصى بما يلي:
- لا تسحب المشاكل الشخصية إلى مكان الراحة, محاولة حلها قبل نهاية اليوم أو ، في حالة فشل ذلك ، تاركًا لهم في اليوم التالي.
- الأطعمة أو المنشطات المنشطة ، مثل الشوكولاتة أو القهوة ، إلخ ، يجب قمعها أو تقليلها قدر الإمكان ، خاصة في نهاية اليوم.
- يُنصح بتناول العشاء قريبًا ، حوالي الساعة 9 مساءً ، وتناول الأطعمة الخفيفة والهضم بسهولة.
- لا تأخذ المهدئات بانتظام, فقط في حالات استثنائية.
- خذ حمامًا دافئًا أو المشي لمدة 15 دقيقة تقريبًا قبل النوم.
- أداء ذخيرة يومية من سلوكيات الجسم والنظافة الجسدية ونحن نوصي باستخدام الملابس فضفاضة المناسب. من المهم أيضًا تبني وضعية مريحة عند النوم.
- حدد وقتًا ثابتًا للنوم وحاول عدم القيام بأنشطة تقلل ساعات النوم ، مثل مشاهدة التلفزيون.
- أداء التمارين البدنية بانتظام بحيث يبحث الجسم عن شكل من أشكال الراحة الطبيعية للتعب الناتج عن هذا النشاط.
- مارس بعض تمارين الاسترخاء قبل النوم.
- إذا لم تتمكن من النوم في غضون 30 دقيقة ، فمن المستحسن عدم القلق بشأن ذلك ، ولكن الاستيقاظ والقيام ببعض الأنشطة التي تجعل النوم أسهل مرة أخرى.
النظام الغذائي العقلاني
اتباع نظام غذائي متوازن ضروري لأداء فكري جيد. يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا وغنيًا ، بما في ذلك السمك واللحوم والبيض والخضروات والفواكه ، إلخ.. لا ينبغي أن تكون وجبات وفيرة جدا, يوصى بتناول وجبة غداء قوية وتناول طعام جيد وتناول الغداء والعشاء بشكل أصغر. التوازن بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو عامل رئيسي.
ممارسة الرياضة البدنية
يوصى بالممارسة المستمرة والمستمرة ، بدلاً من الالتزام بالمواعيد والدقيقة. الوتيرة الحالية للحياة المتضررة من الاندفاع والضوضاء والإجهاد ، إلخ. تدهور الجهاز العصبي نفسه ويسبب ظهور خصائص سلبية مثل كونه أكثر عرضة ، حالة من اليقظة الدائمة ، كونه دفاعي ، سريع الانفعال ، إلخ..
الاسترخاء
مفيد جدا للطلاب الذين لديهم ميل للقلق أو القلق. إن التفاني لمدة 15 أو 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لزيادة الأداء العقلي. في وضع مريح مع أطراف مثنية ، عيون مغلقة وترك العضلات مسترخية ، يبقى العقل فارغًا. من الضروري أنه خلال هذه الدقائق لا يوجد أي نوع من المقاطعة أو الضوضاء الخارجية. الاسترخاء إصلاح كائن من التعب الجسدي والعقلي, استعادة الشعور بالسلام والهدوء العام.
- ربما كنت مهتما: "6 تقنيات الاسترخاء سهلة لمكافحة الإجهاد"
الرفاه النفسي للطالب
بالإضافة إلى الظروف المادية ، كما ذكرنا أعلاه ، تلعب العوامل النفسية أيضًا دورًا مهمًا في الأداء الفكري. جوانب مثل مستوى الدافع ، واحترام الذات ، والقلق, الحالة العاطفية العامة والقلق ... تؤثر بشكل كبير على السلوك الفردي.
وبالتالي ، يمكن أن يكون تمرينًا مفيدًا للغاية لقضاء بضع دقائق من وقت لآخر للتحدث مع نفسه ، مما يجعل انعكاسًا صغيرًا حول ماهية الحالة النفسية للشخص ومعرفة مدى تأثيرها على الأداء الفكري اليومي.
وفقا لتيرنو (2009) الظواهر التالية هي العوامل الرئيسية التي لديهم تأثير كبير على مستوى الرفاه العاطفي والمعرفي للطالب. كلهم يتفاعلون ويتفاعلون بشكل ثنائي الاتجاه مع الحالة الفسيولوجية ، مستحثين استعدادًا ضارًا للتكيف أو ضارًا للدراسة:
مستوى احترام الذات
أقصد, درجة من الثقة لديك في نفسك لتحقيق نتائج أكاديمية جيدة. من المهم أن تكون على دراية بكل من قدراتك وحدودك. موقف إيجابي يتكون من الإقناع بأنه مع مرور الوقت والجهد والحماس ، يمكن تحقيق النجاح ، ويفضل زيادة هذه السمات الشخصية.
- مقالة ذات صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"
حماس
رغم أن الثقة بالنفس والتخلص من المجمعات في مجالات مختلفة من التفاعل (الأسرة والمدرسة) هو جانب رئيسي الاعتراف من قبل الآخرين يساعد على تعزيز هذا العامل.
- مقالة ذات صلة: "هرم ماسلو: التسلسل الهرمي للاحتياجات البشرية"
موقف تقبلاي ، فضول واهتمام بالتعلم
من الضروري أن يقدم الطالب اتجاهًا جيدًا لاكتسابه معرفة جديدة توسع أمتعتك الثقافية. يمكن للحوارات مع المعلمين وأفراد الأسرة إثراء وزيادة الفضول والاهتمام بالتعلم.
فهم الآخرين وقبولهم: القدرة على أن يكونوا أكثر اجتماعياً وتواصلاً وكريمة مع الآخرين.
- مقالة ذات صلة: "نظرية ديفيد أوزبيل للتعلم الهادف"
عن طريق الخاتمة
على الرغم من أن هذا التعلم قد يكون ظاهريًا بشكل سطحي محددًا بمستوى القدرة الفكرية للطالب ، فقد تم في هذا النص وصف ظواهر متعددة ، والتي تعد في تفاعل متبادل ضرورية لشرح السبب وراء قد يكون الطالب أقل من المتوقع في أدائهم الأكاديمي.
لذلك من الضروري إجراء تحليل حيث يتم تحديد أي من هذه العناصر قد تم تغييره واقتراح سلسلة من التدابير التي تعيد توجيهها بطريقة مناسبة.
المراجع الببليوغرافية:
- سوريا ، E. (2015) تقنيات الدراسة الفعالة. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.
- Tierno، B. (2009) أفضل تقنيات الدراسة. إد: موضوعات اليوم: مدريد.