التفكير الكارثي

في التفكير الكارثي ، للأحداث عواقب وخيمة ، فالفكر دائمًا يركز على الأسوأ ، كل شيء خطير ، متوقعًا وينتظر حدوث كارثة. يتعلق الأمر بالتفكير في كل شيء أو لا شيء ، والتوقع السلبي ، وتكبير السلبية “أنا لا أركب المصعد لأنه يمكنك النزول” “أنا لا أغادر المنزل لأنني يمكن أن أعاني من سوء الحظ” “أنا لا آخذ السيارة لأني قد أتعرض لحادث” “لم يصل ، حدث شيء خطير له”... عندما يندثر شخص ما ، فإن مجرى مائي صغير على السطح يعني أن السقف سيأتي بالتأكيد على القمة. يتم التعبير عن هذه الأفكار بشكل مباشر أو محجبة عندما نفكر في تحويل المواقف السلبية أو السلبية للغاية إلى كوارث مطلقة ، بدلاً من تفسيرها على أنها أحداث مؤسفة أو مؤسفة للغاية يجب حلها ، والبحث عن بدائل أخرى.

في هذا المقال علم النفس أون لاين ، نوضح ما هو التفكير الكارثي مع التفاصيل.

1. أمثلة على التفكير الكارثي
2. تحسبا سلبيا للواقع
3. وجهة نظر مشوهة للحقائق
4. استنتاجات التفكير الكارثي

أمثلة على التفكير الكارثي

بعض التعبيرات التي تدل على هذا المبالغة في الموقف هي:

• إنه لأمر فظيع!
• يا إلهي!
• ¡لا استطيع الوقوف عليه!
• يا لها من وحشية!
• يا لها من مأساة!
• ¡لا أستطيع المتابعة!
• ¡هذا هائل!
• ¡إنه لأمر فظيع! ...

نحن كارثة عندما يتم اتخاذ هذا الحدث السلبي من حيث الحجم ونتفاعل بشكل مفرط زيادة التوتر لدينا. وغالبًا ما يبدأون بكلمات "وإذا ... ” هناك الميل إلى المبالغة لا يطاق من الموقف, رؤية الكوارث حيث لا يوجد. يعتقد الشخص أنه لا يستطيع أن يختبر أي سعادة ، وأن كل شيء سوف يأتي عليه ، وأنه لن يكون قادرًا على التعامل مع الموقف ، وحتى إذا أثبت الواقع خلاف ذلك ، فهو لا يأخذ ذلك في الاعتبار ...

وتستخدم هذه الأفكار ل المبالغة في الطبيعة السلبية للحالات. الأمثلة على ذلك:

• “وإذا ارتكبت خطأ وبسبب ضاع كل شيء”
• “وإذا كنت مصابًا بنوبة قلق ولدي حادث”
• “أي شيء تفعله سيكون كارثة”
• “لا أستطيع الوقوف أنه أمر فظيع بالنسبة لي”
• “وإذا تقدمت كمرشح واتضح أنها كارثة ضخمة لدرجة أنني لا أستطيع تحملها”
• “وإذا فعلت هذا أو ذاك وحدث خطأ”
• “وإذا كنت لا أستطيع مواجهة الوضع الاقتصادي أو العمل”
• “وإذا ارتكبت في عملي بعض الأخطاء وخطأي كارثة”
• “وإذا حصلت على انهيار عصبي” “وإذا تركني فتاة مرة أخرى ، لا أستطيع الوقوف عليه”...

إنه لأمر فظيعأن شيئا ما لا يخرج كما نريد أو نود ولكن يمكننا دائمًا البحث عن حل بديل أن معظم الوقت لا نفكر فيه حتى.

تحسبا سلبيا للواقع

تصبح المشكلة أكثر خطورة عندما يصبح التفكير الكارثي قاعدة اعتيادية ويحدث خطر آخر. بالإضافة إلى ذلك ، هذه مخاوف من المستقبل يصبحون حالة سلبية بالنسبة للشخص الذي يتجنب القيام بأشياء معينة في حاضره خوفًا من أن يحدث كائن الخوف.

يمكن أن تنشأ هذه الأفكار المأساوية أيضًا في شكل حوار داخلي عندما يعاني الشخص من موقف ينطوي على مجهود إضافي على المستوى العاطفي في روتينه اليومي وبدلاً من إرسال رسائل دعم لنفسه ، يُقال الرسائل من النوع: "¿لماذا يجب أن يحدث هذا لي؟ "،" ليس لدي القوة للتغلب عليه "،" هذا الشيء الذي حدث مروع ".

وجهة نظر مشوهة للحقائق

هذا النوع من التفكير ينشأ نتيجة للتأثير المكبر لتصفية الانتباه إلى السلبية وليس لتكبير النظرة إلى التركيز أيضا على جميع الجوانب الإيجابية للحياة. في الواقع ، كل شيء إيجابي لا يلاحظه أحد في لحظة الدراما التي يشعر فيها الشخص بالغزو من الخوف والتوتر.

استنتاجات التفكير الكارثي

التفكير الكارثي يدل على أن هناك شيئًا ما يحدث داخل هذا الشخص نتيجة لذلك التوتر أو القلق قد يكون تشويه الواقع نفسه. الشخص الذي لديه تفكير كارثي يعيش على هذا النحو. وهذا يعني أنه يعاني من الكرب والحزن والخوف واللامبالاة والغضب أمام أشباح الغد التي تهدد حاضره.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة التفكير الكارثي, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس المعرفي.