تشوهات التعريف المعرفي وأنواعه

التشوهات المعرفية تمنعنا من رؤية الأشياء كما هي ، أي أنها تشوه الواقع ، مع التركيز فقط على جانب معين. تظهر هذه التشوهات كأفكار تلقائية وتثير في الموضوع سلسلة من المشاعر السلبية التي يمكن أن تؤدي إلى سلوك غير مناسب أو غير مرغوب.

في هذا المقال عن PsychologyOnline ، سنشرح لك تعريف وأنواع التشوهات المعرفية.

أنواع التشوهات المعرفية

ال التشوهات الأكثر شيوعا من الناس مع تدني احترام الذات هم التالية:

1. Hipergeneralización: من حدث معزول ، أنت تجعل قاعدة عامة وعالمية. إذا فشلت مرة واحدة ، فسوف تفشل دائمًا ... على سبيل المثال: “أنا لا أحب أحدا. أنا لا أحب الجميع” . “أنا مجرد أحمق دون دراسات (والبعض الآخر يدرك هذا)”...
2. التعيين العالمي: تستخدم الأسماء المزعجة تلقائيًا لوصف نفسك ، بدلاً من وصف صفاتها بدقة. على سبيل المثال: الفشل ، الجبان ، الخرقاء ، اليائسة ، القبيحة ، الضعيفة ، الغبية ...
3. الترشيح: أنت تولي اهتماما انتقائيا للسلبي وتجاهل الإيجابية
4. التفكير المستقطب: تأخذ الأشياء إلى أقصى درجاتها ، معبراً عنها بفئات سوداء أو بيضاء ، دون أرضية متوسطة. يجب أن تكون مثالية أو لا تساوي شيئًا. على سبيل المثال:”لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح” “أنت غير منظم تماما. انظر ما الجدول.”
5. ، اتهام النفس: أنت تلوم نفسك بشكل دائم على الأشياء التي لا يمكن أن تكون خطأك.
6. التخصيص: أنت تفترض أن كل شيء له علاقة بك ويقارن سلبًا مع أي شخص آخر. “الجميع يراقبك” “انظر كيف يتم إعداد Rosa جيدًا دائمًا ، بينما لا أعرف كيفية إصلاح نفسي”
7. قراءة العقل: أنت تفترض أنك لا تحب الآخرين ، ولا تهتم بك ، وما إلى ذلك ، دون دليل حقيقي على أن افتراضاتك صحيحة. على سبيل المثال: “إنها تعتقد أنني كذلك لأنني لا أقدم رأيي” “إنه لطيف بالنسبة لي ، لكن من داخله أفكر أنني أحمق”.
8. السيطرة على المغالطات: تشعر أنك تتحمل المسؤولية الكاملة عن الكل أو كل شيء أو تشعر أنك لا تملك السيطرة على أي شيء ، وأنك ضحية لا حول لها ولا قوة.. “أنت منهك”. “لا يمكنك معهم” “أنت لا تنظم أبدا”. “أنت عاجز” “لا يمكنك فعل أي شيء”.
9. التفكير العاطفي: أنت تفترض أن الأمور هي الطريقة التي تشعر بها. على سبيل المثال:”أنا سأموت”, “إنه لأمر فظيع”, “لا استطيع الوقوف عليه”, “كل أصدقائي سوف يتركونني”...

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة التشوهات المعرفية: التعريف والأنواع, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس المعرفي.