المهارات الاجتماعية التدريب حزما

مثل أي مهارة إنسانية أخرى ، فإن الحزم يكون عرضة للتعلم والتدريب والتحسين. يتم تحقيق ذلك من خلال التقنيات المسماة التدريب الحازم (أو التدريب أيضًا على المهارات الاجتماعية ، على الرغم من أن هذا يشمل عددًا أكبر من المهارات). في PsychologyOnline ، نقدم هذا المقال حول المهارات الاجتماعية: التدريب الحازم.

لماذا التدريب حزما?

المهارات الاجتماعية وبشكل أكثر حزما هي المهارات الأساسية لتنميتنا في الحياة اليومية. لدى الناس اهتمامات وطرق مختلفة لرؤية العالم ، وهذا هو السبب في أن الصراع بين الأشخاص هو أمر اليوم. عندما لا يتم تطوير هذه المهارات أو استخدامها بشكل كافٍ بطريقة خاطئة ، ينشأ الإحباط والاستياء..

فيما يتعلق بالصحة العقلية هي تقنية أثبتت فعاليتها في علاج الاكتئاب والقلق والإجهاد الناجم عن العلاقات الشخصية. إنها تساعدنا على احترام الآخرين ، وبالتالي أنفسنا.

كيف هو التدريب حزما?

هناك عدة طرق للتدريب الحازم ، وهنا إجراء منظم في 6 مراحل:

1. تحديد الأنماط الأساسية للسلوك الشخصي: أسلوب عدواني ، سلبي وعدائي. تتمثل وظيفة هذه المرحلة في التمييز بين كل من الأنماط ، والتعرف على أفضل طريقة للتصرف وفقًا للأسلوب الحازم. سيساعدنا أيضًا في التعرف على أخطائنا في هذا المجال.
2. تحديد المواقف التي نريد أن نكون أكثر حزما. إنه يتعلق بتحديد الحالات التي نفشل فيها ، وكيف يجب أن نتصرف في المستقبل. يتم تحليل الدرجة التي يمكن أن يؤدي بها ردنا على المواقف الصعبة إلى أن تكون النتيجة إيجابية أو سلبية.
3. وصف المواقف الصعبة. يتعلق الأمر بتحليل المواقف من حيث من ومتى وماذا وكيف يتدخل في هذا المشهد ، وتحديد أفكارنا السلبية والهدف الذي نريد تحقيقه.
4. اكتب نصًا لتغيير سلوكنا. إنها خطة مكتوبة لمواجهة السلوك بحزم. هنا نحاول أن نضع في كتابة المواقف المشكلة ونوضح ما نريد تحقيقه. يقوم المدرب بتكوين البرنامج النصي مع المريض بحيث يتم التعبير عنه بطريقة محددة.
5. تطوير لغة الجسد الكافية. يتم إعطاء سلسلة من الأنماط السلوكية من حيث اللغة غير اللفظية (الشكل ، ونبرة الصوت ، والموقف ، وما إلى ذلك) ، ويتم تقديم المؤشرات المناسبة حتى يتسنى للشخص التدرب أمام المرآة.
6. تعلم كيفية تحديد وتجنب التلاعب بالآخرين. يستخدم أشخاص آخرون الحيل للتلاعب به ، مما يجعله يشعر بالذنب ، أو يتهرب من المحادثة ، أو يجرح نفسه. يتم إعطاء سلسلة من التقنيات لمقاومة تأثير الآخرين.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة المهارات الاجتماعية: التدريب الحازم, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس المعرفي.