شارك:
كيف تنمي قوة العقل
العقل هو أحد أقوى الأدوات التي يمتلكها الإنسان. اعتمادًا على كيفية عمل أذهاننا ، يمكننا الاستمتاع بحياة كاملة إلى حد ما. قد تكون لدينا رؤية كارثية للحياة أو ، بدلاً من ذلك ، نتمتع بمنظور أكثر إيجابية وتفاؤل ، وكل هذا يتوقف على الطريقة التي نجعل بها العقل يعمل.
لذلك ، لتكون قادرة على التعلم كيف تنمي قوة العقل من المهم أن يكون لدينا سيطرة أكبر بكثير على أنفسنا. مع هذه القوة الذهنية ، سنكون قادرين على التحكم في أفكارنا بشكل أفضل والاستمتاع بالحياة التي طالما أردنا الحصول عليها. في علم النفس على الإنترنت ، سنكتشفك أفضل التمارين من شأنها أن تساعدك على زيادة قوة عقلك كل يوم. ¡يحيط علما!
قد تكون مهتمًا أيضًا: كيف تعمل نظرية العقل خطوة بخطوة- منظمة لتطوير قوة العقل
- موقف إيجابي لعقول أقوى
- ممارسة عقلك
- 3 مزيد من النصائح لتعزيز قوة العقل
منظمة لتطوير قوة العقل
من أجل تطوير قوة العقل فمن المهم تجنب الفوضى والاضطراب. علينا أن نضع في اعتبارنا أن الحياة المنظمة أمر أساسي لوجود عقل مركَّز غير مبعثر. لهذا السبب ، نوصي لك محاولة تنظيم يومك ليوم, التي تخطط لها مسبقًا ، وعلى الرغم من أنه من الجيد ترك الأشياء للصدفة أو الارتجال ، إلا أنه من الأفضل للعقل أن يكون لديك جوانب معينة من الحياة أكثر تنظيماً.
هناك طريقة جيدة لتنظيم حياتك بشكل أفضل من خلال القوائم. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لديك قائمة المهام (الالتزامات والعواطف) لتكون قادرة على تحقيق التوازن بين يومك ليوم بالطريقة المثلى بالنسبة لك. قبل كل شيء ، يجب أن تترك مساحة في روتينك مصممة للأشياء التي تحبها وتجعلك سعيدًا ، ولا تركز على القيام بالالتزامات فقط لأنه ، إذا كان الأمر كذلك ، فسوف ينتهي الأمر بالإحباط والاشمئزاز من حياتك.
في عمل من المهم أيضًا أن تكون أكثر تنظيماً. وإذا كنت تعمل ، بالإضافة إلى ذلك ، في وظيفة تنطوي على استخدام الذكاء أو المنطق أو البحث ، فمن المثير جدًا أنك في بيئة مثالية لذلك. بالإضافة إلى ذلك ، نوصيك بأن تتعلم تفويض المسؤوليات حتى لا تشعر بالإرهاق.
موقف إيجابي لعقول أقوى
¿هل صحيح أنك عندما تكون حزينًا أو مكتئبًا ، يصعب عليك اتخاذ القرارات؟ وفي هذه اللحظات ، عندما نتأثر عاطفياً ، غالباً ما يكون من الصعب للغاية السيطرة على حياتنا. نحن في حالة "توقف مؤقت" لا يسمح لنا بالتفكير بوضوح أو بموضوعية. العواطف السلبية تؤثر كثيرا ليومنا إلى يوم ، يعيقون تقدمنا ويمنعوننا من تجربة كل الاحتمالات التي يمكن أن تكون أمامنا.
لهذا السبب ، إذا كنت ترغب في العمل وتوسيع قوتك العقلية ، فمن المهم أن تقلل من هذا المعنى السلبي للحياة وتغيير العملة. للقيام بذلك ، يجب أن تحاول عمل رؤية لليوم الذي هو عليه بناء على التفاؤل من خلال التدريبات وعادات نمط الحياة الصحية التي ستساعدك.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا أن تكون البيئة التي تتحرك فيها بيئة إيجابية ومزدهرة. هذا هو ، يجب عليك تجنب الناس السامة من حولك وتتصل فقط مع هؤلاء الناس الذين يجعلونك تشعر بالرضا والذين معهم علاقة "أنت لك". وبهذه الطريقة ، ستقلل من الاهتزازات السلبية لبيئتك وتستمتع بعقل محفز أكثر بكثير مفتوح على المعرفة.
ممارسة عقلك
بمجرد أن تكون حياتك منظمة بالكامل ، مريحة وإيجابية ، ستكون مستعدًا تمامًا لتضع عقلك في العمل تمارين من شأنها أن تساعدك على بناء مهاراتك. عليك أن تعرف أن عقولنا هي عضلة ، وعلى هذا النحو ، إذا كنت تعمل على هذا النحو ، فستصبح أقوى وفي حالة أفضل في كل مرة.
¿وكيف يمكن وضع الدماغ في العمل؟ مع هذه العادات اليوم التي سوف تساعدك كن أكثر ذكاء:
- قراءة 20 دقيقة في اليوم: تحفز القراءة مجموعة واسعة من القدرات العقلية مثل الذاكرة والخيال والتفسير وفهم الموارد الأسلوبية ، إلخ.
- اصنع ألعابًا ذهنية كل أسبوع: مع الألعاب الذهنية ، نشير إلى "الهوايات" النموذجية مثل الكلمات المتقاطعة وعمليات البحث عن الكلمات والسودوكو وما إلى ذلك. كلهم سوف يجعلونك تضع عقلك في العمل ، وفي نفس الوقت ، تستمتع
- حساب عقليا: بدلاً من إخراج الآلة الحاسبة قبل أي عملية رياضية ، نوصيك بمحاولة حل هذه العملية الحسابية بعقلك ، وبالتالي ، سوف تمارس ذكائك وستجعل عقلك أكثر تطوراً
- مناقشة والدفاع عن وجهات نظركج: لتطوير قوة العقل ، من المهم أيضًا أن تعرض نفسك للأوساط التي يجب أن تناقشها وتحاول الدفاع عن رأيك. سيساعدك طرح معتقداتك الخاصة على فتح عقلك وتحقيق مجموعة واسعة من وجهات النظر
- تعلم لغة أخرى: هو آخر من أفضل الطرق لتحفيز عقلك وجعله في حالة أفضل. تعلم لغات جديدة ينشط أجزاء جديدة من الدماغ
- التأمل 10 دقائق في اليوم: من الناحية المثالية ، حاول التأمل لمدة 30 دقيقة كل يوم ، ولكن في البداية ، ستكون 10 دقائق كافية. مع التأمل الذي تديره لتهدئة عقلك بطريقة كاملة ، يمكنك إعادة الاتصال بجوهرك الأصلي ، وكذلك تنشيط وعيك الداخلي. كل هذا سوف يساعدك على أن ترى ، في الواقع ، أن "المشكلات" التي نواجهها ضئيلة ، وأن الشيء المهم هو هنا والآن ونحن أصحاب حياتنا. نكتشف هنا بعضًا من أفضل التمارين للتأمل في المنزل والتي يمكنك البدء في ممارستها الآن.
3 مزيد من النصائح لتعزيز قوة العقل
لإنهاء هذه المقالة مع الحيل لتطوير قوة العقل علينا أن نتحدث عن أهمية استمتع بحياة صحية. إذا اعتنينا بجسدنا ، فسوف نعتني بأذهاننا لأن الإنسان هو "كل شيء" لا ينفصلان. لذلك ، يعد الحد من الممارسات الضارة بصحتنا (إدمان الكحول والمخدرات والحياة المستقرة وما إلى ذلك) أمرًا ضروريًا للبدء في العيش بطريقة أكثر صحة وأكثر فائدة.
نقدم لك هنا 3 نصائح متعلقة بـ عادات الحياة الذي ينصح أن تأخذ. أفضل شيء يمكنك القيام به هو البدء في الاعتناء بنفسك في الوقت الحالي ، وبهذه الطريقة ، ستحصل على عقلك في حالة جيدة:
- أكل صحي: تتمتع باتباع نظام غذائي غني بالمواد المغذية ، وصحية ومنخفضة الدهون المشبعة مثالية لجسمك لتغذية جيدة. أعتقد أن "نحن ما نأكله" ، وبالتالي ، من الضروري أن يكون طعامنا صحيًا ويثرينا. أيضا ، بفضل العناصر الغذائية سوف نحصل على عقولنا لتكون أقوى بكثير.
- التمرين: من الضروري أيضًا أن نتجنب الحياة المستقرة للغاية. ممارسة الرياضة البدنية ستنشط جسمك ، وتدفق الدم الخاص بك وسوف تجعل تدفق الأوكسجين أفضل من خلال الجسم. سيسمح ذلك لجميع أعضاءك بالعمل بشكل أفضل ، ومن بينهم أيضًا الدماغ. حاول ممارسة الرياضة بشكل يومي أو على الأقل لمدة 3 أو 4 أيام في الأسبوع.
- نم جيدا: وفي النهاية ، لكي تكون قادرًا على الاستمتاع بحياة صحية ، من الضروري أيضًا أن تستريح لمدة 7 إلى 8 ساعات في اليوم. النوم الليلي أساسي حتى يتجدد جسمك ويعمل الكائن الحي بكامله بشكل مثالي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الدماغ إلى الراحة ليكون في حالة جيدة وتحفيزه. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، في هذه المقالة الأخرى نكتشف أفضل تقنيات الاسترخاء للنوم جيدًا.
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تنمي قوة العقل, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس المعرفي.