متلازمة ما قبل الحيض الأسباب والأعراض والعلاج والعلاج

3 من كل 4 نساء يبلغن عن أعراض مثل القلق أو الصداع أو حب الشباب أو التعب أو الحزن ، من بين أمور أخرى ، عندما تقترب الدورة الشهرية ؛ وتعرف هذه الحالات باسم متلازمة ما قبل الحيض.

في هذه المقالة سوف نحلل أسباب وأعراض متلازمة ما قبل الحيض, بما في ذلك أخطر أشكاله ، اضطراب ما قبل الحيض المزمن. سنقوم أيضًا بتفصيل العلاجات والعلاجات المنزلية التي يمكن من خلالها خوض هذه التعديلات.

• مقالة ذات صلة: "أنواع الهرمونات ووظائفها في جسم الإنسان"

متلازمة ما قبل الحيض واضطراب اضطراب ما قبل الحيض

يتم تعريف متلازمة ما قبل الحيض كمجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعاطفية والسلوكية تظهر بعد الإباضة, ما بين أسبوع وأسبوعين قبل الحيض. وعادة ما تتوقف بعد بدء الفترة.

تشير التقديرات إلى أن حوالي 80 ٪ من النساء عانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض في مرحلة ما من حياتهم. من المعتاد أن يحدث بعد 30 عامًا, في النساء اللواتي أنجبن أطفال أو مع تاريخ من الاكتئاب ، سواء الشخصية أو العائلية. تميل الأعراض إلى التفاقم مع اقتراب سن اليأس.

اضطراب اضطراب ما قبل الحيض هو البديل الحاد لمتلازمة ما قبل الحيض يؤثر على حوالي 3-8 ٪ من النساء في سن الإنجاب. بخلاف متلازمة ما قبل الحيض ، يعتبر اضطراب خلل الحيض قبل الحيض مرضيًا بقدر ما يتعارض مع الأداء الطبيعي لمن يعانون منه.

في عام 2013 ، تم تضمين اضطراب خلل الحيض قبل الحيض في DSM-5. هذا المفهوم للاضطراب وقد انتقد من قبل كثير من الناس الذين يعتقدون أنه يمكن أن يكون لها عواقب سلبية على النساء على المستوى الاجتماعي والاقتصادي وأنه اخترع من قبل الصيادلة لبيع الأدوية. من ناحية أخرى ، هناك أولئك الذين يعتقدون أن وجود هذا التشخيص سيزيد من الوعي حول الأساس البيولوجي لهذا النوع من الأعراض.

الأعراض والعلامات

من بين العلامات والأعراض الجسدية الأكثر شيوعًا وجدنا ظهور حب الشباب ، والتعب ، وتشنج البطن وتشنجات ، والمغص ، والإمساك ، والإسهال ، والصداع ، والظهر ، والعضلات والمفاصل ، وتورم وحساسية في الثديين ، والرغبة الشديدة في الغذاء وزيادة الوزن بسبب احتباس السوائل.

الأعراض النفسية لمتلازمة ما قبل الحيض وتشمل صعوبات التركيز ، وانخفاض الحالة المزاجية ، والقلق ، والتوتر ، والأرق ، والتهيج ، والعدوان ، وتقلب المزاج ، والبكاء ، والانسحاب الاجتماعي والاختلافات في الرغبة الجنسية.

غالبية النساء اللائي يشعرن بأعراض متلازمة ما قبل الحيض يزعمن أنهن يعانين فقط من بعض التعديلات التي ذكرناها. بشكل عام ، نمط ظهور الأعراض يمكن التنبؤ به.

في حالات اضطراب اضطراب ما قبل الحيض الأعراض النفسية والعاطفية عادة ما تكون شديدة بشكل خاص. على سبيل المثال ، يمكن أن تصبح مشاعر الحزن ميؤوس منها ، ويمكن للتهيج والغضب تسهيل ظهور الصراعات مع أشخاص آخرين.

أسباب متلازمة ما قبل الحيض

ترتبط التغيرات في متلازمة ما قبل الحيض بالمرحلة الصفراء من الدورة الشهرية ، وتسمى أيضًا "مرحلة ما بعد الإباضة". خلال هذه الفترة تتفكك البويضة غير المخصبة وتطرد لاحقًا في النزيف.

في المرحلة الصفراء ، تفرز البويضات هرمون البروجسترون ، هرمون متورط في الحمل ، الدافع الجنسي ، تجديد الأنسجة الجلدية ، تجلط الدم ، نمو الثديين وسرطان الثدي.

ويعتقد أن خلل التنظيم في إنتاج هرمون البروجسترون والهرمونات الأخرى, الذي يؤثر على النساء المختلفة بطريقة متغيرة ، يؤثر على تطور متلازمة ما قبل الحيض. من ناحية أخرى ، فإن التقلبات في سيروتونين الناقل العصبي قد تفسر جزئيا أعراض مثل التعب ، والتعب العاطفي ، والأرق والرغبة الشديدة..

تتكثف الأعراض العاطفية من خلال وجود الإجهاد أو الاكتئاب ، في حين أن التغيرات في مستويات الصوديوم أو المعادن أو الفيتامينات ستزيد من بعض العلامات الجسدية ، مثل احتباس السوائل وتورم البطن المستمدة من هذا.

هناك أيضًا فرضيات تؤكد أن العوامل الاجتماعية - الثقافية يمكن أن تسهم أيضًا في ظهور متلازمة ما قبل الحيض واضطراب ما قبل الحيض.

العلاج والعلاجات

يتم استخدامها العلاجات الطبية والنفسية المختلفة ، وكذلك العلاجات المنزلية, للحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. أدناه تستطيع أن ترى الأكثر شيوعا وفعالة.

1. التغييرات في النظام الغذائي

الحد من استهلاك الملح والوجبات الكثيرة يمكن أن يقلل من احتباس السوائل ، وتورم البطن والشعور بوجود معدة كاملة. في المقابل ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والكربوهيدرات المعقدة. تجنب القهوة والكحول يمكن أن يخفف أيضا بعض الأعراض.

2. ممارسة الرياضة البدنية

هل التمارين الرياضية المعتدلة, مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي السريع ، من المفيد علاج التعب والمزاج المكتئب وزيادة الوزن. يوصى بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم على الأقل 5 أيام في الأسبوع.

• مقالات ذات صلة: "الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية"

3. الحد من التوتر

لتخفيف التوتر والأعراض ذات الصلة ، مثل القلق والأرق والتهيج والصداع ، فهي فعالة النوم بين 7 و 9 ساعات كل ليلة والقيام بتمارين الاسترخاء. الاسترخاء التدريجي للعضلات ، والتنفس البطيء والعميق ، واليوغا والتدليك هي بعض الخيارات التي يدعمها البحث.

• ربما كنت مهتما: "6 تقنيات الاسترخاء سهلة لمكافحة الإجهاد"

4. غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية)

يمكن أن يكون تعاطي العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات فعالاً في تخفيف التشنجات والتشنجات والصداع والظهر والجيوب الأنفية. يتم تضمين ايبوبروفين ، نابروكسين وديكلوفيناك في هذه الفئة من المسكنات.

5. مدرات البول

مدرات البول مثل سبيرونولاكتون قد يوصى بها للحد من التورم وزيادة الوزن الناجمة عن احتباس السوائل في الحالات التي تكون فيها ممارسة الرياضة والحد من تناول الملح غير كافية.

6. مضادات الاكتئاب

لقد وجدت الأبحاث أن مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، مثل فلوكستين أو سيرترالين أو باروكستين ، فعالة في علاج الأعراض العاطفية لمتلازمة ما قبل الحيض ، على الرغم من يمكن أن يسبب آثار جانبية مثل الغثيان والقيء.

على الرغم من أن تأثير مضادات الاكتئاب يكون أكثر فاعلية إذا تم تناوله يوميًا ، إلا أنه في الحالات المعتدلة من متلازمة ما قبل الحيض ، يكون عادةً كافياً للقيام بذلك خلال الأيام التي سبقت الحيض ، عندما يتوقع حدوث الأعراض. نعم, من الضروري أن يكون لديك إشارة طبية لاستخدام هذه المنتجات.

7. وسائل منع الحمل الهرمونية

يتم وصف حبوب منع الحمل في حالات متلازمة ما قبل الحيض واضطراب ما قبل الحيض الذي تكون فيه الأعراض الجسدية شديدة. ومع ذلك ، فإن استهلاك هذه الأدوية قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. بنفس الطريقة ، من الضروري أن يكون لديك مؤشر طبي مطابق.

8. المكملات الغذائية

مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E وفيتامين B6 يمكن أن تساعد في الحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، وخاصة حنان الثدي ، التشنج واحتباس السوائل.

9. العلاجات العشبية

من بين العلاجات العشبية الأكثر استخداما لعلاج متلازمة ما قبل الحيض هي الزنجبيل والجنكة وفول الصويا ونبتة سانت جون والعسل وزيت زهرة الربيع المسائية.

يجب ألا يغيب عن البال أن الدراسات العلمية لم تؤيد هذا النوع من العلاج في الوقت الحالي ، بحيث لا تكون فعاليته وآثاره الجانبية وتفاعلاته مع أدوية أخرى واضحة..