متلازمة ما بعد التلقيح الصدمة الناتجة عن العودة إلى الروتين

ليس من غير المألوف ، عند العودة إلى الروتين بعد فترة عطلة ، التي نشهدها متلازمة ما بعد الإجازة. اليوم نوضح كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الاضطراب.

ما هي متلازمة ما بعد المهبل?

من أهم مؤشرات الرفاه من وجهة نظر الصحة النفسية والعقلية قدرة الفرد على التكيف مع بيئته. عندما تكون هناك صعوبات في التكيف ، عادة ما يشعر الناس بحالة من عدم الراحة. واحدة من لحظات معروفة عادة لصعوبة التكيف مع عامة السكان عودة الأعياد, اللحظة التي يجب أن يعود فيها الشخص إلى روتينه المعتاد مع المسؤوليات والمطالب التي يستتبعها هذا اليوم.

في مواجهة هذا التحدي التكيفي, كثير من الناس يعانون من مشاعر الحزن والتهيج, كشكل من أشكال المقاومة النفسية للتكيف. عندما تطول هذه الحالة بشكل مفرط أو تتجلى بشدة ، نتحدث عن متلازمة ما بعد التلقيح.

أعراض متلازمة ما بعد التلقيح

متلازمة ما بعد الإجازة تظهر عادة صور مزاج منخفضة, القلق و / أو الكرب ، والتهيج ، والأرق ، وانعدام الأمن ، وصعوبة التركيز وإيقاعات النوم (سواء بشكل افتراضي أو زائد) ، وما إلى ذلك ، وقد تظهر في بعض الأحيان أعراض الاكتئاب مثل اللامبالاة ، وعدم الاهتمام ، والدافع وغيرها مماثلة.

على المستوى المادي ، بعض من somatizations التي قد تظهر هي التعب ، ونقص الشهية ، والتعرق ، والغثيان وغيرها من مشاكل في المعدة. تختفي هذه الأعراض عند تنظيم مواعيد العمل والراحة ، وهي حالة من الضيق المؤقت لا تستغرق عادة أكثر من أسبوع أو خمسة عشر يومًا. إذا طالت هذه المتلازمة ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطراب تكيفي أو اضطراب عاطفي موسمي.

الذي يتأثر متلازمة ما بعد التلقيح?

وفقًا لـ SEMYFC (الجمعية الإسبانية للطب ومجتمع الأسرة) ، فإن الأشخاص الأكثر تضرراً من متلازمة ما بعد الإجازة هم:

• الرجال والنساء ، في نسبة مماثلة ، ما بين 40 و 45 سنة.

• الأشخاص الذين ينضمون إلى العمل ، دون أن يتمتعوا بفترة انتقالية.

• ويؤثر أكثر على فترة العطلة.

• الأفراد الذين يعدون فترة الإجازة بمثابة قمة لرفاههم الشخصي.

• ألغى الأشخاص في مكان عملهم والذين يظهرون عدم الراحة واللامبالاة في عملهم اليومي.

• الأشخاص الذين يعانون من أعراض نموذجية لمتلازمة Burnout يميلون إلى المعاناة من متلازمة Postvaccination الأكثر وضوحًا.

كيفية التعامل بشكل أفضل مع العودة إلى العمل?

بشكل عام ، لديك موقف إيجابي يساعد دائمًا ، في هذه اللحظات من المهم محاولة الحفاظ عليه وعدم إعادة الشعور بالشعور بعدم الراحة الذي ينتج عنه العودة إلى العمل. قدم لنا تفسيرًا للأعراض على أنها إزعاج للركاب ، ولا تعطيه أهمية كبيرة.

لأنه من المحتمل أننا قمنا بتغيير جداول أجسامنا خلال فترة العطلة, من المفيد أن نحاول تنظيم إيقاعنا البيولوجي على الروتين اليومي, لتحقيق هذا الهدف ، يُنصح بمحاولة الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت في الأيام التي تسبق نهاية الإجازات ، وتناول الطعام بانتظام وإدخال العادات الروتينية الأخرى تدريجياً..

إذا كان لديك الخيار للقيام بذلك ، فمن الأفضل لا تنضم يوم الاثنين, لأنه بهذه الطريقة سيكون الأسبوع أقصر وسيحدث التغيير تدريجياً من عدم النشاط إلى نشاط العمل. بمجرد دمجها في الحياة العملية ، يجب تنظيم كثافة نشاط العمل ، إلى أقصى حد ممكن.

طريقة أخرى أكثر تحفيزاً للعودة إلى العمل واستئناف التزامات بقية العام استفد من عبء الطاقة والشعور بالرفاهية التي أبلغت عنها الأعياد لوضع أهداف جديدة, سواء في مجال العمل أو في مجالات أخرى من حياتنا التي تدفعنا إلى الأمام وتنمو كشخص.