شارك:
تعريف المرونة و 10 عادات لتحسينه
تستمر الحياة ... تستمر الحياة دائمًا ، لكن غالبًا ما نأخذ وقتًا طويلاً دون أن نحبذ أي شيء لدينا ، حتى نلتزم بالقيم التي تجعلنا نمضي قدمًا بشكل مفاجئ.
نريد أن نتنبأ بما سيحدث ونكرس الكثير من الطاقة لإقامة الاستقرار الذي يمنحنا هدوء البحر الهادئ ، ولكن في بعض الأحيان يتغير الطقس ، وأحياناً تأتي الأمواج و في بعض الأحيان ، تظهر كارثة تسونامي التي لا تدمرنا فقط بل بنا ما قمنا بتدعيمه, حتى المتخيل الذي أبقانا بحماس ودفعنا للاستيقاظ كل يوم في الصباح. وذلك عندما نحتاج إلى المرونة.
- المقالة الموصى بها: "العادات النموذجية العشرة للأشخاص الصامدين"
المرونة: فضيلة لمواجهة نوبات سيئة
¿ماذا تفعل عندما نمر بوقت سيء؟ البديل بسيط للغاية لدرجة أنه قاسي, البديل هو مواصلة العيش, لأن الحياة ستعاني أيضًا ، إنها تتقدم بلا رغبة ، إنها حيرة ، خوف ، غضب ...
علينا أن نعطي الإذن لهذه المرحلة ، بعد كل شيء هي مرحلة منطقية من الحداد.
يملأنا المجتمع بخطة حياة الكثير من الأماكن التي يجب أن نلتقي بها لنكون سعداء ويبدو أيضًا أننا إذا لم نلومنا على اختيارك أن نكون غير راضين ، كما لو أن الحالة العاطفية يمكن برمجتها والحفاظ على نشاطها بفرح حتى عليك أن تقرر تعديله. لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال.
¿كيف نواجه عملية خسارة أو مرحلة حزينة?
بالنسبة لكيف نواجه هذه اللحظات من الأرواح المنخفضة ، تحدث أشياء كثيرة مختلفة. بعض الناس الذين يؤمنون به ولحسن الحظ بحرهم هادئ ، يمكنهم تحمل النظر إلى الثغرات الأخرى, ضع في اعتبارك أنه قد يكون هناك تضخم أو عاصفة غير متوقعة أو أنه بعد أن أصبح البحر هادئًا ، من المؤسف ألا تستمتع بوجود شخص آخر معها ، وظيفة أفضل ، أنف أصغر ...
البعض الآخر من نخبة الرياضيين في هذا التخصص, موجة السحب المستمر بعد موجة ، لا وقت للاستمتاع بالهدوء ، ببساطة تعامل مع كل ما يصل دون الانتباه إلى أي شيء وعلى الأقل أثناء هذه المرحلة المزدحمة لا يشعرون بكثير من الانزعاج ، لكنهم لاحظوا لاحقًا أنه مخلفات الجسدية والعاطفية ، بما يتناسب مع الدوامة التي تم غمرها.
يعتاد أشخاص آخرون على العيش مع عدم الراحة, ولكن مع الشعور الدائم بالمسؤولية ، فإن هذا يطمئنهم يعطي إحساسًا بالتحكم على الأقل ، لكن لا يمكن التحكم في البحر كما لو كان حوض بيتي ، بشكل غير متوقع ، دون أن نستحقه ، دون توقع ذلك ، نحن يدمر الحياة العاصفة و ... ¿ماذا أفعل بعد ذلك?
تعلم العيش بشكل مختلف
هذا هو أكثر المواقف تعقيدًا ، حيث يكون الألم شديدًا إلى حد أن كل شيء من حولك يذهب إلى الخلفية ، حيث يشكو أي تعليق من شيء تجده عاديًا يسيء إليك ، ويغمرك في صمت الفهم والحزن.
كثيرا ما يقال إن أكثر الآلام المريرة حميمة, إنهم يؤذون كثيراً لدرجة أننا لا نريد أن نعرّض أنفسنا للإيذاء المزدوج للفهم والصدمة ، نسمع كضجيج مزعج الصعوبات الكبيرة التي يواجهها الآخرون في حياتهم اليومية وأنك ستقدم الكثير للتبادل.
في تلك اللحظة التي توصلت فيها إلى استنتاج مفاده أن عبارة واحدة من كلماتك ، عنوان مصائبك ، ستقلل من مشاكلك تمامًا ، وستكون غاضبًا وسوف تصرخ عليها ، لتقرر أن تختار مرة أخرى الصمت ، ولا تعوض ، إنه لا يعوض ... وهذا عندما نحتاج إلى أدوات للخروج من المستنقع. الأداة الرئيسية هي المرونة, القدرة التي يمكن تحسينها والتي تدفعنا إلى أن نكون قادرين على الخروج من أكثر المواقف الضارة
اذن, ¿كيفية تعزيز قدرتنا على الصمود?
الطريقة الأكثر فاعلية لتطوير المرونة هي تبني سلسلة من العادات والمواقف, إلى جانب إنشاء أنماط معينة من اكتشاف الذات ، مثل ما يلي:
- حدد ما تعانيه على المستوى العاطفي.
- تحديد الجسدنة التي تعكس ما تشعر به في جسمك.
- استفسر عما ستفعله في ذلك الوقت إذا كنت لا تشعر بهذا ، وحاول تنفيذه.
- حمّل الإحساس بكل فعل تقوم به.
- اعمل على تحسين حياتك على المدى الطويل وليس للقضاء على الانزعاج الذي تشعر به.
- مراقبة نمط الرد التلقائي الخاص بك.
- إنشاء قائمة بديلة من الاستراتيجيات المختلفة للتعامل مع الانزعاج.
- قرر أي منهم يعمل على التخلص من الانزعاج وأيها تبني حياة تعوض.
- ابدأ باختيار كل قرار يتم اتخاذه عادة بشكل متهور.
- إن السماح للذات بأن يكون مخطئًا ، فإن قبول الانزعاج هو أكبر قدر من التعلم ويزيد من التسامح من خلال أن يصبح أشخاصًا أكثر حرية.
تعلم إعادة نسبي
أحد أهم جوانب المرونة هو أن نكون واضحين ، سواء أردنا ذلك أم لا, لن نكون قادرين أبدًا على إجراء تقييمات موضوعية تمامًا عن الواقع. هذه الحقيقة ، تلك الفلسفة التي كانت تستكشفها منذ مئات السنين من خلال أحد فروعها (نظرية المعرفة) ، تجعلنا نطرح هذه المسألة: حيث يجب علينا دائمًا تفسير ما يحدث لنا, ¿ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك?
إن مفتاح المرونة هو معرفة أننا يجب أن نتجنب تحمل التشاؤم ، لأنه يستند أيضًا إلى سلسلة من الاختراعات المستمرة حول ما يحدث لنا. حقيقة أن التشاؤم والحزن يبقينا غارقين في عدم الراحة لا تجعل هذه القراءة للواقع أكثر موثوقية.
لذلك ، نظرًا لأننا نفعل ما نفعله ، فلن نتمكن من معرفة الواقع بطريقة مباشرة ، فلنختار بناء تفسير لحياتنا التي لها معنى المهم بالنسبة لنا إنها مسألة اختيار ، في ظل ظروف متساوية ، قصة حيوية تتيح لنا مواصلة التقدم.
من هذه المهارة ، التي تتطلب وقتًا وممارسة ، ستولد المرونة ، مما سيساعدنا على تمكين أنفسنا وأن نكون أقرب قليلاً من تلك السعادة التي ناضلنا من أجلها بشدة.
المراجع الببليوغرافية:
- Forés، A. and Grané، J. (2008). المرونة ينمو من الشدائد منصة تحرير برشلونة.
- تريجليا ، أدريان ؛ ريجادر ، برتراند ؛ غارسيا ألين ، جوناثان. (2016). من الناحية النفسية. نظام الحكم الصحافة.