ما هو الذنب وكيفية تخفيف آثاره؟

نحن كثيرون نشأوا في ظل هذا النظام من المعتقدات العقابية العاطفية, كونها مشروطة من سن مبكرة لتشعر بالسوء العاطفي تحت ظروف معينة.

• مقالة ذات صلة: "كيفية القضاء على المشاعر السلبية من أذهاننا"

ما هو الذنب وكيف يتم تطعيمنا?

عندما يقوم شخص ما بتزويدنا برسالة من أجل جعلنا نشعر بأننا "أشخاص سيئون" ، أو لأنهم فعلوا أو قالوا شيئًا "غير مناسب" ، فإننا نرد على الفور بشعور بعدم الراحة والعقاب.

هذا هو السبب الرئيسي ل يستجيب عقولنا تلقائيًا وفقًا لما تعلمته أثناء الطفولة.

فيما يلي بعض الأنظمة النفسية للذنب التي نستخدمها في حياتنا.

1. الذنب المتبقية

الذنب المتبقي هو أن تعلمنا خلال طفولتنا, لأن الآباء غالباً ما يستخدمونها يوميًا للتلاعب بنا بتوبيخ مثل: "لن أحبك إذا فعلت ذلك مرة أخرى" أو "يجب أن تشعر بالخجل من هذا الموقف". يمكن أن تتردد هذه العبارات في شخصياتنا الراشدة في أشكال مثل الرؤساء أو الصور الأبوية ، كما يمكن إثبات ذلك في علاقات الزوجين ، حيث يبرز اللوم على الماضي. ينعكس هذا الشعور بالذنب في محاولتنا المستمرة للحصول على موافقة على هذه الأرقام.

2. الشعور بالذنب الذاتي

لا يرتبط بالضرورة بالذنب المفروض مع طفولتنا. يشعر الناس هنا بالشلل بسبب المشكلات التي واجهت خلال مرحلة البلوغ ، والتي يتم فرضها بذنب بسبب عدم اتباع "سلوك البالغين" أو "قانون أخلاقي للبالغين". قد يكون الشخص مريضًا عقلياً لفترة طويلة ، على الرغم من أن الشعور بالذنب لا يمكن أن يفعل أي شيء لتغيير الوضع. تنعكس هذه في مناقشاتنا مع شخص ما ، أو عند القيام بسلوك مخالف للآخرين.

دراسة القلق

تذكر أن القلق هو شعور يثبتك في الوقت الحاضر عن شيء لم يحدث بعد وكما تقول كلمة "قبل (قبل) الاحتلال" ، قبل أي احتلال ، لذلك يجب أن نركز موقفنا في التعامل مع الشدائد بدلاً من القلق. من المهم عدم ارتكاب الأخطاء عند التخطيط للوقوع في أفكار الخوف والقلق.

مرة أخرى ، يبدأ كل شيء بفكرة خاطئة مفادها أن الاهتمام يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحب والأهمية للآخرين ، ويمكن إثبات ذلك بعبارات مثل: "أنا قلق لأنني أحبك" أو "يجب أن تقلق بشأن مستقبلك". لكن القلق ليس له علاقة بالمحبة والأهمية ، لأن هذه المشاعر تثير القلق والمعاناة في حياتنا فقط.

الافراج عن عواطفنا السلبية

لترك العواطف السلبية مثل الشعور بالذنب والقلق ، يجب أن نلزم أنفسنا بأن نعيش لحظتنا الحالية. تعلم العيش في الوقت الحالي يساعدنا على عدم إضاعة لحظاتنا بأفكار عصبية ولكي تكون قادرًا على رؤية الحياة بطريقة بناءة وعقلانية.

الآن لديك فكرة أكبر عن النظام النفسي الموجود وراء هذه المشاعر السلبية ، ستتمكن من العمل بشكل أفضل مع مشاعرك في السعي لتحقيق تنمية شخصية أقل قابلية للتلاعب وأكثر التزامًا بسعادتك..