ما هو الخطأ وكيف يمكننا إدارة هذا الشعور؟

في سنواتي كطبيب علاجي ، شاهدت عدد الأشخاص الذين يعيشون فريسة لشبح عظيم يعذبهم: اسمهم هو إثم. إنهم أشخاص يفشلون في الاستمتاع بحياتهم بالكامل لأنهم غالباً ما يحرمون أنفسهم من التجارب ، ويتخذون القرارات ، ويتخذون التحديات ، ويضعون الدوائر في حياتهم لأنهم يشعرون بالذنب.

لذلك قررت اليوم كتابة بعض الأفكار الأساسية التي تسمح لك بالتأمل في هذا الشبح العظيم الذي يعذب حياتنا وأحيانًا لا ندركه.

ما نفهمه عن طريق الخطأ

لنبدأ باستكشاف المصطلح قليلاً: إثم. عادة ما نحدد هذا المفهوم باسم شعور غير سارة ولدت من العقوبة, الإشارة الاتهامية أو الجملة الناتجة عن "شيء فعلناه أو لم نفعله وكان من المفترض أننا يجب أن نفعل أو لا نفعل".

هذا الإشارات يولد مشاعر مثل الحزن والندم والرثاء والكرب والعجز والإحباط.

الأحكام الصغيرة وهمية

يمكن العثور على هذه الحالات بسهولة بالغة في المسائل القضائية ، حيث يُحكم على شخص أو يُحكم عليه بعقوبة معيّنة لارتكابه جريمة. هذه العمليات عادة ما تكون مرهقة عاطفيا جدا لأولئك المعنيين, يلاحظ بسهولة تدهور ليس فقط النفسية والاجتماعية ، ولكن أيضا المادية.

على وجه التحديد ، في هذه النقطة أنا مهتم بالتأمل. بالتشاور ، عادة ما أذكر لمرضاي أنهم ، بوعي أو بغير وعي ، يعيشون عادة في "محاكمة" ثابتة ، وهم ، لسوء الحظ ، هم الذين يجبرون أنفسهم على الجلوس في "كرسي المتهم".

بهذه الطريقة, يتعلق الأمر بتوضيح مدى استنفاد حياتهم, بالقرار ذاته "بالعقوبة أو اللوم" على "ما الذي يتم أو لا يتم في الحياة". وهذا يعني ، في كثير من الحالات ، أنه لا يوجد مثل هذا "الإشارة الأخرى" ، لكنه هو نفسه عدم المرونة في الموضوع الذي يتم اتهامه.

عندما تضع اللوم على نفسك

ابتداء من هذه الفرضية ، فمن الواضح أنالخطأ هو القرار الحصري للموضوع بوضع الحكم على نفسه.

يمكن للتربية والتعليم اللذين يتم تلقيهما بشكل عام التأثير على اكتساب سلوكيات عقابية ذاتيًا ، ولكن بمجرد انتقالها إلى حياة البالغين ، نتحمل مسؤولية تغيير مخزوننا بطريقة نكتسب فيها المزيد من الأدوات العاطفية الحازمة..

مثال اللغة الثانية

لتوضيح هذه النقطة ، عادة ما أعطي المثال التالي لمرضاي.

عندما تكون طفلاً ، في كثير من الأحيان ، لا يمكن للوالدين إعطاء أطفالهم خيار الحصول على لغة ثانية ؛ بينما هم أطفال ومراهقون ، فهم يخضعون للإمكانيات التي يسمح بها آباؤهم. وإذا سُئلوا لماذا لا يتحدثون لغة أخرى ، فسيقولون بطبيعة الحال أن والديهم لا يستطيعون تقديم هذا الخيار لهم.

لكن عندما تكون شخصًا بالغًا ، لم يعد بإمكانك تبرير الحديث حول ما لم يتمكن والداك من تقديمه ، لأنه من الناحية النظرية تقع على عاتقهم مسؤولية مطلقة لتزويد أنفسهم بجميع الأدوات المهنية اللازمة للتنافس في سوق العمل ، وكلما كانوا بحاجة إلى أداة للتميز في المجال المهني ، يجب أن يكون جهدك أكبر لتحقيق ذلك.

بنفس الطريقة ، إذا لم يستطع آباؤنا تزويدنا بالأدوات اللازمة لصحة عقلية ، وبالتالي نوعية الحياة ، كبالغين ، فمن مسؤوليتنا الحصول على موارد جديدة. لذلك ، استخدام الذنب بحزم هو القرار المطلق للشخص. المثل الأعلى هو معرفة كيفية إدارة هذه المعتقدات والمشاعر لجعل نوعية حياتنا أفضل في تلك المناطق حيث يمكنك تحسين.

لماذا يجب القضاء على الذنب عندما لا يكون حازما?

الشعور بالذنب يخلق مشاعر مفجعة, لأنه يسجن الشخص في موقف عاطفي.

مثال: تخيل أن كارثة طبيعية تحدث بالقرب من المكان الذي نعيش فيه وأن العديد من الأحباء تأثروا ؛ نشعر بألمه وقلقه ، لذلك ، إذا كان ذلك في حدود إمكاناتنا ، فنحن نركض لمساعدتهم ، محاولين تقديم أفضل ما لدينا لمثل هذه الكارثة ؛ سيكون من غير المعقول تقريبًا أن يضع شخص ما الأصفاد على يديه وربط نفسه بالسرير ، بحيث يشعر بألم أصدقائه ولكنه لا يستطيع فعل أي شيء.

هذا هو بالضبط السيناريو الذي يفترضه الأشخاص الذين يلومون أنفسهم ؛ يظلون مشلولين ، ويشكون ، ويشعرون بالألم ، لكنهم لا يتخذون إجراءات تسمح لهم بتحسين البانوراما. يظلون "مقيدين" ، "سجناء" في مشاعرهم دون القدرة على التعاون.

أشكال التعويض

من الضروري توضيح أنه في بعض الأحيان يتحمل الناس بوضوح مسؤولية أفعالهم, في هذه الأثناء يبحثون عن طرق للتعويض عن خطأهم. على سبيل المثال ، إذا كان أحد الشركاء غير مخلص ، فقد يتم التعرف على الخطأ وقد يكافح الشخص لاستعادة الثقة ، بحيث لا يظل في حالة ندم أو عقوبات ، ولكن في طريق العودة إلى استعادة الاستقرار العاطفي للزوجين في حال أرادوا الاستمرار معًا. وهذا يعني أن الذنب يسمح لنا بتوعية أنفسنا بمشاعر الإنسان ، وبالتالي تحديد بعض الإجراءات للتعايش الصحي. سيكون هذا استخدام حازم للوم.

لكن, في العديد من المناسبات ، يشعر الناس بالذنب تجاه الأحداث التي لا تعد مسؤوليتهم. بالعودة إلى أحد الأمثلة ، سيكون الأمر كما لو كان الشخص يشعر بالمسؤولية عن الكارثة الطبيعية ، التي دمرت الحي وبالتالي بدأت في الاعتذار للآخرين وفشل في الاستمرار في حياتهم بسبب الحزن الذي تسببت فيه تجربة.

الذنب الذي يربطنا

بالطريقة نفسها ، يقضي الناس الكثير من حياتهم منغمسين في هذا "الاعتقاد غير العقلاني" بأنهم مسؤولون عن الأحداث التي تنتمي إلى مسار حياتهم. والجزء الصعب من القضية هو أن يتم إنشاء دائرة ، من خلال "الشلل" وعدم البحث عن طرق بديلة لتحسين الوضع ، يقع المرء في المطالبة أو الرثاء المستمر.

لهذا السبب ، عندما يتم مساعدة الناس على توجيه ذنبهم ، يتم استجوابهم إذا كانوا يريدون حقًا التخلص من هذه المشاعر غير السارة. السؤال الأهم الذي يجب أن أطرحه عليك كمعالج هو: "هل ترغب في تحمل مسؤولية حياتك؟". لأن ذلك وغالبًا ما ينطوي ذلك على اتخاذ إجراءات نتجنب القيام بها دون وعي. في بعض الحالات ، في الواقع ، فإنهم يدركون أنه من الأسف أن تكون نادم على الماضي أكثر من البدء في بناء الحاضر.

الوقتية

هناك جانب مهم آخر يجب ذكره في موضوع الخطأ وهو زمنيته. الذنب ، كما ذكرنا سابقًا ، يساعدنا على توعية أنفسنا بتلك الإجراءات التي نقوم بها أو لا نفعلها والتي تسمح لنا بالتعديل أو التحسين كأشخاص ؛ ولكن يجب أن تكون مسجلة في غضون فترة زمنية. لها بداية ونهاية ، وكذلك هدف ، كما ذكرنا ، يركز على التغلب عليها.

ومع ذلك ، يتم تشويه استخدامه عندما يبدأ ولكن لا ينتهي ، وهذا هو ، عندما نشعر بالسوء لخطأ ارتكبناه لكننا باستمرار ندين أنفسنا مرارًا وتكرارًا.

في الأمور القانونية ، من الشائع أن نسمع أن الشخص يدفع عقوبة مرة واحدة فقط للجريمة. في هذه الحالة هو نفسه ؛ يتوب الشخص حقًا عن الضرر الذي لحق به ، ويعتذر ، ويثبت توبةه ويستمر في العيش. لكن, يجد الكثير من الناس أنه من المستحيل وضع هذه النقطة النهائية وتخفيف مشاعرهم السلبية مرارًا وتكرارًا عن الأضرار التي تسببت فيها لشخص آخر.

في هذه المرحلة ، عادةً ما أسأل مرضاي عن السؤال التالي: ما هو الغرض من العيش مع هذا الشعور بالذنب? هل يمكن أن يكون من المفيد لنا أن نتحمل المسؤولية أو نتجنبها أو نتجنب تحملها؟ من المهم للغاية أن يجد الناس السبب الحقيقي وراء إلقاء اللوم على أنفسهم. إنها البداية لتحقيق التغييرات.