لماذا أشعر بالتعب الشديد وعدم الرغبة في أي شيء

¿في الآونة الأخيرة كنت تشعر بالتعب الشديد ولا تريد شيئًا وتتساءل لماذا يحدث هذا لك؟ يمكن أن يكون الشعور بالتعب الشديد والإرهاق وبدون الطاقة من الأعراض المؤقتة التي تحدث من خلال العديد من العوامل ، من بينها يمكننا أن نجد قلة النوم أو سوء التغذية أو نمط حياة مستقر. ومع ذلك ، عندما تستمر هذه الأعراض بمرور الوقت ولا تختفي ، من المهم أن تبقى متنبهاً للأعراض الأخرى التي قد تحدث ، حيث قد تكون علامة على نوع ما من المرض أو الحالة الكامنة التي تتطلب عناية طبية. إذا كنت قلقًا لأنك شعرت مؤخرًا باستمرار بالإحباط والإرهاق لا يتيح لك القيام بأنشطتك اليومية بشكل طبيعي ، تابع قراءة مقالة علم النفس على الإنترنت هذه للعثور على إجابة سؤال لماذا أشعر بالتعب وعدم الرغبة في أي شيء.

1. قلة النوم
2. اضطرابات النوم
3. عدم ممارسة الرياضة والحياة المستقرة
4. عادات الأكل السيئة
5. الاكتئاب: متعب ، تثبيط وحزن
6. الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب لك التعب الشديد وعدم الرغبة في أي شيء

قلة النوم

إذا أنت متعب جدا وأنت نائم جدا أنها مريحة أن الأول تحقق روتينك اليومي من النوم والراحة ، لأن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في مناسبات عديدة هو السبب الرئيسي في أن تجد نفسك في اليوم التالي بدون طاقة ودون قوة للقيام بأنشطتك اليومية بشكل طبيعي.

يشير المتخصصون إلى أن المثل الأعلى هو أن ينام الشخص ما بين 7 و 8 ساعات في اليوم ، على الرغم من أن هذا يختلف باختلاف العمر واحتياجات كل واحد. إن النوم في الساعات الضرورية ليس ضروريًا للراحة والحيوية فحسب ، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة في المستقبل.

لهذا كله ، من المستحسن أن تأخذ في الاعتبار بعض النصائح التي يشير إليها الخبراء تحقيق نوم مريح وصحي:

• إنشاء والحفاظ على جدول ثابت للنوم خلال الأسبوع وفي عطلات نهاية الأسبوع.
• نفذ روتينًا للاسترخاء قبل النوم.
• أداء التمرين كل يوم.
• لتهيئة الظروف المناسبة للنوم جيدًا ، مع مراعاة عوامل مثل درجة الحرارة والضوضاء والضوء في الغرفة.
• احصل على مرتبة جيدة ووسادة مريحة.
• استهلاك الكافيين معتدلة.
• أغلق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

اضطرابات النوم

من ناحية أخرى ، قد يكون التعب دائمًا وبدون طاقة ونعاسًا جدًا بسبب معاناة اضطراب النوم الذي يمنعك من الاستمتاع بنوم مريح وممتع. ال اضطرابات النوم المتكررة هم التالية:

• الأرق: هو عدم القدرة على النوم وقد يكون سببها عوامل مختلفة ، مثل العادات السيئة أو الإجهاد أو الاكتئاب أو القلق أو تناول الأدوية أو الاضطرابات أو الأمراض ، إلخ. يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأرق في اليوم التالي من التعب والنعاس ، لكن في الليل من المحتمل جدًا أن يكلفهم النوم على الرغم من التعب الشديد الذي يشعرون به.
• توقف التنفس أثناء النوم: يتم تعريفه على أنه توقف التنفس لفترة قصيرة من الوقت أثناء النوم. ويرافق ذلك انبعاث الشخير الصاخب والمستمر ويستيقظ الشخص المصاب بسبب الشعور بالاختناق الذي يشعر به. كل هذا يؤدي في اليوم التالي إلى الشعور بالنعاس الشديد والإرهاق.
• الخدار: إنه علم أمراض عصبي يتم فيه تغيير الآليات العصبية للنوم. يعاني الشخص من نوبات مفاجئة من النوم خلال النهار ، ويكون قادرًا على النوم في أي وقت ومكان. الأعراض الأخرى المرتبطة بها هي الهلوسة ، التعب المستمر ، شلل النوم ، الاكتئاب وصعوبة التركيز.
• نائم: يستيقظ الشخص ، ويقوم بأداء أعمال ، ويتحدث ، وما إلى ذلك ، وهو نائم خلال فترات زمنية قصيرة ، وهذا يتسبب في أنه لا يرتاح بشكل صحيح وفي اليوم التالي يشعر بالتعب والنعاس.

عدم ممارسة الرياضة والحياة المستقرة

¿هل تعيش نمط حياة مستقر ولا تمارس أي تمرين بدني؟ انتبه لأن هذا يمكن أن يجيب أيضًا على سؤالك عن سبب شعوري بالتعب الشديد وعدم الرغبة في أي شيء.

بالإضافة إلى النشاط البدني الذي يطلق المواد التي تجعلك أكثر نشاطًا على مدار اليوم ، فإنه يحسن أيضًا أداء الجهاز القلبي الوعائي ويسمح بوصول أكبر للأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة ، والتي يوفر المزيد من الطاقة لمواجهة كل التحديات اليومية. لهذا السبب ، يوصى بترك الحياة المستقرة جانباً والاستمرار في ممارسة بعض التمارين كل يوم ، وقد يكون ذلك كافياً لمدة 30 دقيقة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك ذلك أيضًا على أن تكون أكثر استرخاء وأن تكون قادرًا على التوفيق بين النوم ليلًا.

عادات الأكل السيئة

إذا عادة تشعر دائمًا بالتعب وبدون الطاقة, كما أنها مريحة ذلك تحقق النظام الغذائي الخاص بك, لأن اتباع نظام غذائي جيد أمر ضروري لتلبية جميع الاحتياجات الغذائية للجسم وتجنب التعب والتعب.

كل من نقص الفيتامينات والمعادن أو البروتينات والإفراط في تناول الأطعمة الدهنية مع العديد من السكريات يمكن أن يولد عجزا في الطاقة ، في وقت لاحق ، سوف يسبب المزيد من التعب والإرهاق والنعاس ونقص الطاقة. لذلك ، من الضروري السعي إلى اتباع نظام غذائي أكثر تنوعًا وصحيًا ، وكذلك تبني عادات الأكل الجيدة ، ومنها تناول الطعام عدة مرات يوميًا ، تناول وجبة الإفطار جيدًا ، وتناول الأطعمة الخفيفة وتجنب تناول وجبات ثقيلة أو وفيرة ، ، يمكن أن تتداخل في راحة ليلة جيدة.

الاكتئاب: متعب ، تثبيط وحزن

الاكتئاب هو حالة طبية ، بالإضافة إلى التسبب في التعب الشديد ، تجعلك تجد نفسك عدم الرغبة في فعل أي شيء ، محبط للغاية وحزين للغاية. عندما يحدث شيء سيء لنا في حياتنا ، فمن الطبيعي أن نشعر بالحزن والأسى ، لكن هذه الحالة الذهنية تتحسن عادة مع مرور الوقت. ومع ذلك ، في حالة مرضى الاكتئاب ، فإن الحزن عميق ، ولا يتحسن مع الأيام ويتداخل مع الحياة اليومية ، بالإضافة إلى أنه عادةً ما يصاحبه آخرون الأعراض النفسية والجسدية مهم كما يلي:

• انخفاض المزاج والتهيج.
• مشاعر الحزن والقلق واليأس والشعور بالذنب والكراهية الذاتية.
• صعوبة في النوم.
• ساعات النوم الزائدة.
• التعب والتعب.
• صعوبة التركيز.
• حركة بطيئة أو سريعة.
• أفكار الانتحار.
• سحب الأنشطة العادية.
• السجن الاجتماعي.

من المهم أن نفهم أن الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتطلب عناية طبية وأنه يجب التغلب عليه بمساعدة العلاج النفسي أو النفسي ، الذي يجب أن يتكيف مع أعراض وشدة كل حالة..

الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب لك التعب الشديد وعدم الرغبة في أي شيء

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا أشعر بالتعب الشديد وعدم الرغبة في أي شيء, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.