لماذا أشعر بالحزن؟ السؤال الذي يغير كل شيء

يحتوي علم النفس على العديد من الزوايا والفروق الدقيقة والتفاصيل التي تجعل هذه المنطقة عالمًا معقدًا يصعب فهمه. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، الأسوأ ليس أن عقولنا معقدة في حد ذاتها ، ولكن عندما نواجه مشكلة عاطفية فإننا لا نطرح الأسئلة الصحيحة. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الوصول إلى السؤال: "لماذا أشعر بالحزن؟". من تلك اللحظة ، يمكن أن يبدأ كل شيء في حياتنا في التغيير.

في هذا المقال ، سنرى ما الذي يجعل الحزن مستمراً ، وما هي الفخاخ التي نحاول فيها الخروج من التعاسة ، وكيف يمكننا البدء في النظر في إعادة بناء حياة المرء على أساس سؤال بسيط للغاية.

• مقالات ذات صلة: "85 عبارات من الحزن والألم العاطفي"

التعاسة مموهة

في الوقت الحاضر ، من الصعب اكتشاف التعاسة عند ظهورها. يختار معظم الناس إعطاء أفضل صورة لأنفسهم ، ولديهم موارد كثيرة للقيام بذلك ؛ فيما بينها ، يسلطون الضوء على الشبكات الاجتماعية التي يقومون بتصفية الصور والمحتويات التي تتحدث عنها.

لهذا السبب, عندما يتعلق الأمر بفهم ما يتكون من السعادة ، فإنه ليس من السهل أن يكون مرجعا. نحن ننظر إلى كلا الجانبين ، ونرى أن الجميع يبدو سعيدًا ، ونفترض أننا ، إذا نظرنا في ذلك ، ربما لسنا كذلك ؛ ولكن بعد ذلك ، لا نعرف إلا القليل عما يحدث لنا.

كما أنه لا يجعل الأمور أسهل في قيادة وتيرة الحياة المحمومة. في كثير من الحالات ، لا يترك لنا العمل وقتًا للتنفس والقلق بشأن مشاعرنا.

مع الأخذ في الاعتبار أعلاه ، من المتكرر للغاية أن يصبح هذا التعاسة المحتملة ، التي لم نكن قادرين حتى على إدراكها تمامًا عندما لا نتصور شكلًا آخر من أشكال الحياة ، حزنًا. ولكن عندما يحدث هذا يحدث شيئان.

من ناحية ، نحن نلمس القاع ، ونشعر بالسوء حقًا ، ونلجأ أحيانًا مرة تلو الأخرى ذكريات ماض أفضل لا يمكننا رؤيته إلا من خلال الحنين إلى الماضي. من ناحية أخرى ، فإن حقيقة الاعتراف الواضح بأننا مخطئون تسمح لنا بالبدء في العمل لنشعر بالتحسن. كل هذا يبدأ بسؤال بسيط.

لماذا أشعر بالحزن؟ إعادة تشكيل عواطف المرء

الحزن له عدة جوانب ، وأحد أكثرها تدميراً هو أنه يشلنا. وهذا شعور لا يؤثر فقط على الطريقة التي نحلل بها الماضي والحاضر ، ولكن أيضًا في المستقبل. عن طريق القضاء على جزء كبير من توقعاتنا التقدم, يختفي الدافع لدينا أيضًا ، ومع ذلك ، فإن إمكانياتنا للتحسين.

لكن كل هذا يحدث فقط إذا قبلنا بالإطار العقلي الذي يعطينا الحزن. إذا سألنا أنفسنا "لماذا أنا حزين؟" هذا صادق ، ويبدو أن هناك احتمالات جديدة لمعالجة مشاكلنا بطريقة بناءة. هذا ، بطريقة تضع عدة أهداف في مستقبلنا على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل.

بعد كل شيء ، الحزن ليس موسم وصول في الحياة ، كما لو أننا لم نتمكن من الخروج منه. نتعلم أن نشعر بهذه الطريقة ، وبنفس الطريقة ، يمكننا أن نتعلم المغادرة من تلك الدولة. من المهم عدم التعامل معها كما لو كانت تسمية تصف تمامًا كل ما هو أو سيكون شخصًا ، بنفس الطريقة عالية أو منخفضة.

كيف لا تخلط بين هذا الشعور والاكتئاب

إذا كنت قد أثبتت بالفعل أنك تشعر بالحزن ، يجب ألا تعترف بهذه الحالة الاكتئاب ، وهو مفهوم مربك في بعض الأحيان يمكن إساءة استخدامها كمرادف للحزن.

الاكتئاب هو اضطراب عقلي غالبًا ما يسير جنبًا إلى جنب مع الحزن العميق ، لكنه شيء أكثر من ذلك. في الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب ، من الشائع عدم وجود حافز لأي شيء عمليًا: لا تطلب المساعدة أو تؤدي أنشطة لمحاولة التفاؤل. انها شائعة جدا جدا الذين لديهم صعوبة في تجربة المتعة, ظاهرة معروفة باسم anhedonia.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن يكون للاكتئاب أي أسباب محددة ويمكن أن تظهر في جميع أنواع الأشخاص ، بغض النظر عن وضعهم الاقتصادي وشعبيته في الدوائر الاجتماعية. بطريقة ما ، يتم تشغيله بطريقة تبطل عقلانية الفرد تمامًا ، وكل ما نفعله لا يدعنا نذهب. هذا هو السبب في هذه الحالات ، الشيء الصحيح الذي يجب عمله هو الذهاب إلى العلاج ، حيث أن المساعدة مطلوبة من الخارج.

وهكذا ، على الرغم من أن كل من الحزن والاكتئاب لهما أسباب بيولوجية ، إلا أن البيئة تفسر في عوامل الاكتئاب عوامل أقل من التغيرات العصبية..

• مقالات ذات صلة: "الاختلافات 6 بين الحزن والاكتئاب"

الاستماع إلى العواطف واحد

لذا ، إذا كنت تتطلع إلى أن تسأل نفسك عن سبب شعورك بالحزن والشعور بالحماس لتغيير ذلك ، بالإضافة إلى عدم تعرضك للإصابة بهيدونيا وغيرها من الأعراض غير الاعتيادية المرتبطة بالمزاج ، فيمكنك الانتقال لمحاولة التعامل مع أدواتك الخاصة بهذا الحزن عن طريق إنشاء عدة الأسئلة التي تحاول الإجابة على الأصل. تذكر ذلك في علم النفس نادرا ما يكون هناك سبب واحد يفسر هذه الظاهرة. عادة ما يكون هناك الكثير منهم ، ولديهم جميعا عدة الفروق الدقيقة في الاعتبار.

لذلك ، بالنظر إلى أن الحزن واليأس يمكن أن يخرج ، عندما تريد أن تسأل نفسك لماذا تشعر بالحزن ، حاول الإجابة على هذه الأسئلة:

• منذ متى شعرت بهذا? هل تزامن ذلك مع حدث معين؟?
• يمكن أن يكون شخص ما يؤثر على مزاجي?
• ما العادات والعادات قد تغذي حزني?
• هل هناك شخص يمكن أن يساعدني?
• هل من المفيد حضور مكتب طبيب نفساني لتلقي العلاج?

البدء في الشعور بتحسن ممكن

إذا كنت تتعلم كيف تتوقف عن التخريب ، فمن الممكن عادة أن تتوقف عن الشعور بالحزن. بالطبع, نحن لسنا وحدنا المسؤولون عن شعورنا: البعض الآخر قد يضر بنا كثيرا. ومع ذلك ، فإن أخذ زمام الموقف والمهتمين بالتحسين أمر ضروري للخروج من هذا الشعور بالضيق.

لذلك ، من الضروري أن ندرك أن مشاعر الحزن أو الفرح ليست شيئًا ينشأ تلقائيًا منا. يعتمد هذا في جزء كبير منه على الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين وبيئتنا ، لذلك من أجل تعديل مزاجنا ، من الضروري أن نفضل التغيير من حولنا. كيفية القيام بذلك أمر يعتمد على قيم ومعتقدات كل واحد ، وعلى طريقة تحديد المشكلة التي تؤثر علينا.