شلل النوم أسبابه وعواقبه وأعراضه وعلاجه

ال شلل النوم إنه اضطراب النوم يشعر الشخص الذي يعاني منه أنه واعي ولكنه غير قادر على تحريك جسده أو التحدث ، على الرغم من أنه يستطيع أن يدرك ما يحدث حوله. يولد هذا الموقف الكثير من الكآبة والرعب واليأس لدى المتضررين ، وعادة ما يحدث في وقت النوم أو الاستيقاظ ويكون متوسط ​​المدة من 1 إلى 3 دقائق. لقد تمت الإشارة إلى أن حوالي 50 و 60٪ من السكان عانوا من هذا النوع من حياتهم في حياتهم ، ويرتبط بشكل عام بمستويات عالية من التوتر والقلق وعادات النوم السيئة ، على الرغم من أنه قد يكون أيضًا نتيجة ل أمراض جسدية أو عقلية أكثر خطورة. عندما تكون هناك نوبات متكررة من شلل النوم ، يُنصح بالتشاور مع الطبيب لمعرفة السبب الدقيق وبدء العلاج المناسب..

في مقالة علم النفس أون لاين التالية ، سنشرح بالتفصيل أسباب وعواقب وأعراض وعلاج شلل النوم.

1. شلل النوم: الأسباب
2. أنواع شلل النوم
3. أعراض شلل النوم
4. عواقب شلل النوم
5. كيفية تجنب شلل النوم - العلاج والنصائح

شلل النوم: الأسباب

ينتج شلل النوم نتيجة لعدم التنسيق بين بعض مناطق الدماغ وهذا الجزء من الجهاز العصبي المسؤول عن إعطاء الأوامر للعضلات الطوعية للجسم. بينما ننام ، نمر بمراحل مختلفة من الحلم ، وفي المرحلة التي يحدث فيها الحلم ، يسمى REM ، هو المكان ووني العضلات, مما يعني أن نشاط عضلاتنا التطوعية يتم قمعه أثناء النوم. بمجرد أن ننتقل إلى مرحلة أخرى من النوم أو الاستيقاظ ، ينتهي التكتم العضلي المذكور ، ومع ذلك ، فمن الممكن في بعض الحالات أن يستيقظ الشخص أثناء مرحلة حركة العين السريعة وأن لا ينتهي التكفير العضلي ، مما يسبب شلل النوم الذي أدى إلى ذلك عدم القدرة على التحرك طواعية على الرغم من أن الشخص قد استعاد وعيه. الشخص الذي يعاني من شلل النوم يدخل في حالة من الوعي بين النوم واليقظة وغير قادر على القيام بالأعمال البدنية ، ولكن فقط لإدراك ما يحدث من حولهم.

على الرغم من أنها ليست واضحة تماما أسباب شلل النوم, تمت الإشارة إلى أن اضطراب النوم هذا يمكن أن يرتبط بـ:

• لا تنام طويلا بما فيه الكفاية.
• نمط النوم غير المنتظم ، على سبيل المثال ، بسبب تحولات العمل أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
• الخدار.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• التعرض للإجهاد المفرط.
• اضطراب القلق.
• نوبات الهلع.
• كآبة.
• اضطراب ثنائي القطب.
• اضطراب ما بعد الصدمة.
• لديهم تاريخ عائلي من شلل النوم.

أنواع شلل النوم

بناءً على أسباب شلل النوم ، يمكننا التمييز بين الأنواع التالية:

1. شلل النوم المعزول: هذا هو الاسم الذي يطلق على الشلل في المرضى الذين لم يعانون من هذا الاضطراب سابقًا. في هذه الحالة ، يرتبط عادةً بمستويات عالية من التوتر والقلق ، وبشكل عام ، يحدث مؤقتًا ، لكنه يختفي في النهاية أو لا يحدث أبدًا مرة أخرى. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لعدم الراحة في الوقت المناسب أو القيام بذلك بطريقة غير منتظمة ومجزأة.
2. شلل نوم الأسرة: هذا النوع من شلل النوم نادر للغاية ونادر. يحدث في جميع أفراد الأسرة دون أن تكون مرتبطة بأنواع أخرى من الأمراض.
3. شلل النوم المرتبط بأمراض أخرى: هناك بعض الأمراض مثل ، على سبيل المثال الخدار الذي يمكن أن يؤدي إلى شلل النوم.

أعراض شلل النوم

بشكل عام ، يحدث شلل النوم عند بداية النوم (حالة مناوئ النوم) أو في وقت الاستيقاظ (حالة التنويم المغناطيسي) وعادة ما يكون له مدة قصيرة ، والتي عادة ما تكون أقل من دقيقة واحدة ولا تزيد عن 3 دقائق. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن المدة تختلف حسب كل شخص.

خلال مدة هذه الحلقة ، يستيقظ الشخص المصاب ، وهو في حالة وعي بين النوم واليقظة و لا يمكن أن تجعل أي حركة تطوعية, الذي يولد الكثير من الألم والقلق. لديه القدرة على إدراك ما يحدث من حوله في تلك اللحظة ، لكنه غير قادر على الحركة أو القيام بأي عمل بدني أو طلب المساعدة. بطبيعة الحال ، لا يؤثر الشلل على الحركات اللاإرادية مثل التنفس أو ضربات القلب ، ولكن تلك العضلات التي نتحرك بها طوعًا.

دعونا نرى ، بعد ذلك ، ما هي أهم أعراض شلل النوم ما يمكن تقديمه:

• صعوبة في التنفس بشكل طبيعي ، والشعور بالاختناق أو الضغط في الصدر.
• القدرة على تحريك العينين ، يمكن لبعض الناس فتحها والبعض الآخر لا يمكن.
• الخوف أو الذعر.
• هلوسة بصرية: هناك أشخاص يقولون إنهم يدركون أو يرون شخصًا ما أو شيئًا ما في الغرفة على الرغم من أنهم لا يستطيعون التعرف عليه. يدعي البعض أنهم يشعرون بأن الوجود يريد إيذائهم.
• الهلوسة السمعية: يمكن رؤية الأصوات الشديدة المختلفة مثل الهسهس ، الحمص ، الضربات ، الدقات ، الصراخ ، صفارات الإنذار ، صفارات الإنذار ، كسر البلورات ، الموسيقى ، خطى ، إلخ..
• الهلوسة الحركية: الشعور بسقوط السرير ، العائمة ، الاهتزازات التي تمر عبر الجسم ، وخز.
• القلق والكرب.

عواقب شلل النوم

بعض من عواقب شلل النوم في الأشخاص الذين يختبرونها ، هم:

• الكثير من الرعب والكرب واليأس عند اكتشاف أنه لا يستطيع تحريك جسده.
• الأرق والخوف من النوم بسبب حقيقة أنه يمكن إعادة تجربة حلقة من شلل النوم.
• قلق.
• الشعور بالتعب والإرهاق الشديد أثناء النهار.

في حالة المعاناة من هذه العواقب وأن نوبات شلل النوم متكررة ، فهي مريحة التشاور مع الطبيب لتلقي العلاج إذا لزم الأمر.

كيفية تجنب شلل النوم - العلاج والنصائح

عادة ، تختفي أعراض شلل النوم تلقائيًا دون الحاجة إلى إجراء علاج محدد ، ومع ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، من المهم أن نرى الطبيب في حالة أن الحلقات منتظمة أو متكررة وإذا كانت مصحوبة من الأعراض الأخرى بخلاف تلك المذكورة بالفعل. سيقوم الأخصائي بتحليل التاريخ الطبي للمريض والأعراض التي تم تقديمها ، ومن المحتمل أن يشير إلى ذلك يوميات النوم لبضعة أسابيع لتحليل عادات النوم ، وفي الحالات التي تتطلب ذلك ، يمكنك طلب أداء اختبار دراسة النوم يسمى دراسة النوم. باستخدام هذا الاختبار ، يتم تسجيل نشاط الدماغ وإيقاع القلب التنفسي أثناء النوم والتحكم فيهما.

إذا كان شلل النوم ناتجًا عن بعض الأمراض الجسدية أو العقلية ، فيمكن التوصية بالعلاج النفسي والعلاج الدوائي ، لأنه عند علاج الاضطراب أو الأمراض الباطنية وتحسينهما ، من المحتمل أن تختفي الحلقات أو تختفي. يمكن وصف الأدوية المضادة للاكتئاب في الحالات الأكثر خطورة ، لأن هذا النوع من الأدوية يعمل عن طريق تعديل تركيزات بعض الناقلات العصبية في الدماغ المسؤولة عن تنظيم مرحلة REM من النوم ، مما يجعل هذه المرحلة أقصر و ليس عميقا جدا.

من بين أهمها نصائح التي يمكن القيام بها على أساس يومي ل تجنب شلل النوم, تم العثور على ما يلي:

• حافظ على نظافة جيدة للنوم: حدد وقتًا ثابتًا للنوم ، وحاول النوم بين 7 أو 8 ساعات يوميًا ، وخلق بيئة نوم مناسبة هادئة ومريحة ، وبدون ضوضاء.
• تجنب تحفيز الأنشطة قبل النوم ، مثل مشاهدة التلفزيون أو استخدام أجهزة مثل الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر ، إلخ..
• تجنب استهلاك المشروبات المنشطة أو مع الكافيين من فترة ما بعد الظهر.
• ممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن تجنب القيام بذلك في الساعات الأخيرة من اليوم.
• قلل من الإجهاد اليومي: للقيام بذلك ، يمكنك تعلم تقنيات الاسترخاء ، واليوغا ، والبيلاتس ، والتأمل ، إلخ..
• خذ حمامًا دافئًا أو تسريبًا مريحًا قبل النوم.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة شلل النوم: الأسباب والنتائج والأعراض والعلاج, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.