الخوف من الظلام (كره الخوف) ما هو عليه وكيفية التغلب عليه

"الخوف من الظلام" ليس فقط عنوان أغنية Iron Maiden (Fear of Dark) ، بل هو اضطراب رهابي يمكن أن يسبب إزعاجًا كبيرًا للشخص الذي يعاني منها. يُعرف أيضًا باسم كره الأطفال ، على الرغم من أنه يرتبط غالبًا بالخوف من الليل أو رهاب الخلايا.

في هذه المقالة نستعرض الخصائص الرئيسية لهذه الظاهرة ونتفحص أسبابها وأعراضها وعلاجها.

ما هو الخوف غير العقلاني من الظلام

سكوفوبيا هو الخوف غير العقلاني والمدقع من الظلام. كما رهاب, ينتمي إلى مجموعة من اضطرابات القلق ، وأعراضه الرئيسية هي القلق الشديد والخوف غير العقلاني من التحفيز الرهابي. إنه ينطوي على تجنب المواقف والأماكن التي يوجد فيها الظلام ، ويمكن للشخص تجربة الانزعاج مجرد التفكير في الأمر. المساحات المظلمة بدون ضوء هي مواقف يمكن أن تخلق مستوى معينًا من اليقظة أو التنشيط في الشخص ، ولكنها لا تخلق بالضرورة الرعب. بعض الناس يعانون من نوبات الهلع في هذا السياق ، لذلك يميلون إلى تجنب أي موقف مثل هذا.

من الشائع رؤية الأطفال يخافون من الظلام ، ويعزى ذلك في جزء كبير منه إلى الصور التي يمكن رؤيتها في الأفلام ، لأنه في الليل والظلام ، غالباً ما تظهر الأشباح أو الوحوش في قصص خيالية. الآن جيد, في حالة البالغين ، هذا الخوف ليس متكررًا ، وعندما يحدث ، يجب معالجته بواسطة أخصائي.

يمكن أن يكون لهذا المرض تأثير كبير على الحياة اليومية للشخص الذي يعاني ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الفرد يميل إلى الاكتئاب أو القلق أو التوتر الشديد طوال الوقت. كل يوم من حياتنا مظلمة ، لذلك يظهر الانزعاج مرارًا وتكرارًا. غالباً ما يرفض المتأثرون بمغادرة منزلهم عندما يكون الظلام أو أنهم غير قادرين على النوم بمفردهم رغم سنهم إذا كانوا يعانون من رهاب.

ما الذي يسبب هذه الرهاب

السبب الرئيسي لهذا الرهاب هو المعتقدات غير المنطقية حول الظلام ، وكما قلت ، تغذيها قصص الخيال التي غالبا ما تظهر في الكتب أو الأفلام ، ولكن أيضا عن طريق المعتقدات الشعبية.

لكن, تميل معظم الرهاب إلى التطور بسبب تجربة مؤلمة في الطفولة, ويحدث ذلك من خلال نوع من التعلم الترابطي يسمى التكييف الكلاسيكي. درس هذا النوع من التكييف لأول مرة من قبل عالم النفس الأمريكي جون واتسون ، الذي تمكن من الحصول على ولد صغير ، يدعى ألبرت ، لتعلم خوفه من الفئران البيضاء التي كان يعشقها..

يمكنك تصور هذه التجربة في الفيديو الموضح أدناه:

الرهاب ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تطويرها لأسباب أخرى. واحد منهم هو تكييف vicar ، وهو نوع من التعلم عن طريق الملاحظة. نوضحها لك في مقالتنا: "تكييف Vicar: كيف يعمل هذا النوع من التعلم؟".

يقول بعض المؤلفين أيضًا أن الأشخاص معرضون بيولوجيًا لمعاناة هذا النوع من الخوف ، لأن هذه العاطفة لها وظيفة تكيفية سمحت للجنس البشري بالمرور عبر القرون. لهذا السبب ، يكون الخوف غير العقلاني معقدًا ويصعب أحيانًا التغلب عليه ، لأنه لا يستجيب للحجج المنطقية. إنها رابطة بدائية وغير معرفية.

أعراض رهاب الأطفال

هذا الرهاب يسبب سلسلة من الأعراض التي يمكن أن تكون المعرفية والسلوكية أو الجسدية والفسيولوجية.

تشمل الأعراض المعرفية الخوف ، الكرب ، القلق ، الارتباك ، المعتقدات غير المنطقية أو قلة الانتباه. فيما يتعلق بالأعراض السلوكية ، يميل الشخص إلى تجنب التحفيز الرهابي في محاولة للحد من الانزعاج.

بين الأعراض الجسدية والفسيولوجية التي يؤكدونها:

• جفاف الفم
• التوتر العضلي
• التعرق الشديد
• زيادة التنفس
• اختناق
• ضيق في التنفس
• قلة الجوع
• آلام في المعدة
• صداع

علاج

على الرغم من كونه يعيق ويخلق انزعاجًا كبيرًا ، فإن هذا الرهاب له علاج. يتعامل علماء النفس مع المخاوف غير المنطقية يوميًا ، وفقًا للبحث, العلاج النفسي لديه درجة عالية من الفعالية في علاج اضطرابات القلق هذه.

هناك مدارس علاجية مختلفة ومنهجيات مختلفة للتعامل مع المشكلات النفسية ، ولكن لعلاج الرهاب ، والعلاج السلوكي المعرفي ، الذي يستخدم كلاً من العلاج المعرفي وتقنيات العلاج السلوكي ، ناجح للغاية..

تقنيات الاسترخاء وتقنيات التعرض هي بعض الأكثر استخدامًا لهذا النوع من الاضطرابات. ومع ذلك ، فإن الأسلوب بامتياز ، وهو أكثر فعالية ، هو إزالة الحساسية المنهجية.

تجمع هذه التقنية بين تقنيات الاسترخاء والتعرض ، وتساعد المريض على تعريض نفسه تدريجياً للمحفزات الرهابية في حين يتعلم الأدوات اللازمة للتعامل مع المواقف التي يخافها بأفضل طريقة ممكنة..

علاجات أخرى

ومع ذلك ، هناك أشكال أخرى من العلاج التي يتم استخدامها وبنتائج رائعة: التنويم المغناطيسي ، والعلاج المعرفي القائم على الذهن أو العلاج والقبول والالتزام هي بعض الأمثلة. ينتمي هذان الأخيران إلى ما يُعرف باسم علاجات الجيل الثالث ، والتي تؤكد على العلاقة بين المريض ومشكلته والسياق والقبول.

يستخدم العلاج بالعقاقير أيضًا ، ولكن فقط في الحالات الشديدة, ودائما في تركيبة مع العلاج النفسي لضمان الحفاظ على النتائج على المدى الطويل.

تطبيقات لعلاج الرهاب

وقد أثر انقطاع التقنيات الحديثة في العقود الأخيرة أيضًا على علاج الرهاب. في الواقع ، فإن الواقع الافتراضي والواقع المعزز يعتبران مثاليين للمريض ليتعرض للتحفيز الرهابي دون الحاجة إلى أن يكون في المقدمة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنفيذ المعرض في بيئة تسيطر عليها.

لكن علاج الرهاب قد وصل إلى الهواتف الذكية ، لأن هناك تطبيقات مختلفة تهدف إلى مساعدة الناس على التغلب على مخاوفهم غير المنطقية.

• يمكنك معرفة المزيد حول هذه التطبيقات في مقالتنا: "8 تطبيقات لعلاج الرهاب والمخاوف من هاتفك الذكي"