8 أنواع من الاستراتيجيات ضد فقدان الذاكرة

على الرغم من أن الناس لا يعانون جميعًا ، إلا أن تدهور الذاكرة وأنواع الضعف الإدراكي الأخرى هي عواقب شائعة للشيخوخة ، خاصة عندما يكون المرض.

في هذه المقالة سوف نصف ثمانية أنواع من الاستراتيجيات ضد فقدان الذاكرة والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية للتعويض عن التدهور النموذجي للمسنين. سنقسمهم إلى ثلاث فئات: المساعدات الخارجية ، والاستراتيجيات الداخلية والتكيف البيئي.

• مقالة ذات صلة: "أنواع الذاكرة: كيف تخزن الذاكرة الدماغ البشري؟"

انخفاض الذاكرة في الشيخوخة

يشير البحث العلمي إلى أننا نميل إلى المبالغة في تقدير شدة تدهور الذاكرة التي تحدث في الشيخوخة ، رغم أنه صحيح أن بعض القدرات تتأثر بوضوح. يحدث هذا بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي ، سواء تم تأطيرهم في إطار الخرف أم لا.

وفقا للدراسات ، مع الشيخوخة ، تعاني الذاكرة الحسية من تدهور بسيط ليس له أهمية كبيرة في الممارسة. تتأثر الذاكرة العاملة أو التشغيلية نفسها بشكل كبير, خاصة من سن 70 ربما يكون التدهور في هذا النوع من الذاكرة هو الأهم على الإطلاق.

فيما يتعلق بالذاكرة طويلة الأجل ، تظهر حالات العجز في النوع التعريفي أكثر شيوعًا من الذاكرة الإجرائية ، بحيث يتم الاحتفاظ بهذه المهارات عادة. تعتبر الذاكرة العرضية الحديثة ، والتي تتضمن ذكريات السيرة الذاتية للسنوات الأخيرة ، أكثر حساسية للتدهور من الدلالات (معرفة الحقائق).

هذه التدهور يعزى أساسا إلى ثلاثة أسباب: ظهور العجز في ترميز المعلومات المعقدة, مما يعيق الحفظ ، وتدهور القدرة على استعادة الذكريات وتقليل الإحساس بالسيطرة في المهام الإدراكية ، مما يقلل من توقعات فعالية العديد من كبار السن.

يمكن تعويض فقدان الذاكرة التي تظهر في الشيخوخة من خلال استخدام الاستراتيجيات المعرفية والسلوكية والبيئية. في الحالات التي يكون فيها تدهور النسيان خفيفًا ، عادة ما تكون هذه التقنيات كافية لإلغاء آثارها ؛ إذا كان الموقف أكثر خطورة ، فيمكنهم على الأقل تقليل المشكلات بدرجة ملحوظة.

• مقالة ذات صلة: "أنواع الخرف: أشكال فقدان الإدراك"

استراتيجيات ضد فقدان الذاكرة على أساس المساعدات الخارجية

استخدام المساعدات الخارجية لاستعادة الذكريات هي الاستراتيجية الأكثر أهمية للتعويض عن فقدان الذاكرة التي تحدث في العصور المتقدمة. يلجأ الكثير من الناس إلى هذه الأساليب تلقائيًا.

1. الانتعاش الخارجي

تتضمن استراتيجيات الاسترداد الخارجية تدوين الملاحظات في دفتر ملاحظات أو جدول أعمال ، أو مطالبة شخص قريب بتذكيرنا بشيء ما أو باستخدام أجهزة رقمية (على سبيل المثال ، برمجة إنذار مع نص) لتسهيل تذكر معلومات محددة. أدت التطورات التكنولوجية الحديثة إلى زيادة فائدة وتنوع هذه الاستراتيجيات.

2. الانتعاش الداخلي

على عكس استراتيجيات الاسترداد الخارجية ، في هذه الحالات تستخدم إشارة تشير إلى ضرورة تذكر شيء ما ، لكنك لا تحدد ما. يعد تغيير رنين الإصبع أو عمل علامة صغيرة على يدك باستخدام قلم من أساليب الاسترداد الخارجية الشائعة.

الاستراتيجيات الداخلية أو النفسية

تعتمد الاستراتيجيات الداخلية لمكافحة مشاكل الذاكرة على إدارة الإدراك. وهم يعتبرون التدخل الأكثر تحديداً لعلم النفس في هذا المجال وغالبًا ما يتم تضمينهم في برامج تدريب كبار السن المصابين بعجز في الذاكرة.

1. المستفادة بشكل طبيعي

تشمل هذه الفئة الفرعية جميع الاستراتيجيات المعرفية التي يمتلكها الأشخاص بشكل طبيعي ؛ هم جزء من الأداء الطبيعي للذاكرة ولا يحتاجون إلى تدريب سابق.

2. قواعد ذاكري

قواعد ذاكري هي الطرق المعرفية المصطنعة التي تستخدم لتعزيز التعلم, المنظمة وذاكرة المعلومات. تتضمن بعض الاستراتيجيات الأكثر ذكراً في الذاكرة الجماعية طريقة (أو أماكن) loci ، وطريقة الحظائر ، وطريقة الارتباط وطريقة القافية ، والتي تستند إلى الكلمات و / أو الصور الذهنية.

• مقالة ذات صلة: "طريقة المواضع ، معصومة تقريبا لتذكر أي شيء"

التكيفات والمؤشرات البيئية

هذه الاستراتيجيات تتكون من تسهيل التوجه والشعور بالألفة مع البيئة المادية من الناس الذين هم في مكان معين. وبهذا المعنى ، يمكن أن نتحدث عن المنزل نفسه وعن سياق أوسع ، على سبيل المثال سكن كبار السن وحتى محلية.

1. Distales

المؤشرات البيئية البعيدة هي نوع من التكيف الذي يشير إلى تأقلم المدن أو الشوارع أو المباني لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة للحصول على محاملهم. في هذه المجموعة من المساعدات ، نجد مؤشرات على الأبواب حول كيفية فتحها ، والزي الرسمي لموظفي المستشفى ، إلخ..

2. Proximals

الدعامات الأقرب هي تلك التي يتم تأطيرها في بيئة أكثر تقييدًا ، مثل الغرفة أو الأرضية الصغيرة. وهي تستند إلى مبدأ أن هيكلة واستقرار بيئة الناس القريبة مع الصعوبات mnemic تجعل من الأسهل بالنسبة لهم لتوجيه أنفسهم والحد من احتمال الخسارة.

3. الشخصية

يمكن اعتبار المؤشرات البيئية الشخصية نوعًا من المساعدة الخارجية ، وبالتالي قد تعتمد على الانتعاش الداخلي أو الخارجي ؛ هذا يعني أنها يمكن أن تكون صريحة ، مثل ترك ملاحظة في دفتر ملاحظات ، أو مجرد القيام بدور علامات على ضرورة تذكر شيء ملموس.

4. واقع التوجه العلاج

تم إنشاء Reality Orientation Therapy بواسطة جيمس فولسوم في الخمسينيات من القرن العشرين ، ويركز هذا البرنامج النفسي على مهارات التدريس التي تسمح للمريض الحفاظ على التوجه الشخصي والمكاني والزماني. من بين الاستراتيجيات التي شملت تشمل المساعدات البصرية الخارجية ، والتحفيز الحسي والتكرار اللفظي.