مفاتيح فهم اضطرابات القلق

القلق هو رد فعل طبيعي على التكيف يتم اختباره في المواقف التي يشعر الفرد فيها بالتهديد أو في خطر (حقيقي أو وهمي). يمكن فهمه كآلية دفاع تنبه الشخص إلى وجود خطر وشيك ، وتعد الفرد جسديًا ونفسيًا لمواجهة التهديد أو الهروب منه. وبالتالي ، فإن وجود درجة معينة من القلق أمر مرغوب فيه حتى للتعامل العادي مع المطالب اليومية. فقط عندما تكون الشدة مفرطة وغير متناسبة مع التهديد تصبح مرضية.

في اضطرابات القلق عادة ما يكون هناك أي مشغل حقيقي, لكن عقل الفرد هو الذي يثير الفكر أو الصورة بطريقة غير واعية والتي تهدد ، مما يؤدي إلى بداية صورة من أعراض القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع العثور على شهادات من المرضى الذين يذكرون أن هذه الأفكار تحدث عادة بعد حدث مرهق ، فقط عندما يكون الشخص مستريحًا. لماذا يحدث هذا?

• مقالة ذات صلة: "كيفية التعامل مع القلق والذعر الهجوم"

ما هي الأفكار المرتبطة باضطرابات القلق?

عندما يكون الشخص مغمورًا في موقف يتطلب كل انتباهه ، تكون معظم المخاوف في الخلفية ، لأن الشخص ليس لديه وقت لمجرد التفكير في أي شيء. إنها مسألة أولويات. ومع ذلك ، عندما يمر الوضع المجهد بالفعل ويبقى الشخص هادئًا ، فمن الطبيعي بالنسبة للأفكار التي تم تجنبها مؤقتًا. الظهور فجأة وبشكل غير متوقع.

بالنسبة إلى رودولفو دي بوراس دي أبريو ، عالم النفس ومدير Psicólogos Málaga PsicoAbreu ، يرتبط القلق بشعور "عدم أخذ زمام حياتك". غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق أنهم لا يتحكمون في عواطفهم وأجسادهم وعلاقاتهم وعملهم وحياتهم. إن أخذ زمام الأمور لا يتعلق بالتحكم في كل شيء ، بل يتعلق بتحديد ما نريد وما لا نريده. من الشائع أن نجد في علاجات القلق المرضى الذين كرسوا حياتهم لجعل من حولهم سعداء ، لكنهم نسوا أنفسهم. ومن هنا تأتي أهمية التفكير في الذات وتقرر أي نوع من الحياة تريد أن تعيش.

فيما يتعلق بذلك ، يؤكد عالم النفس في مجلس الوزراء ماريبيل ديل ريو أن القلق يمكن ترجمته أيضًا على أنه "فائض في المستقبل". الأشخاص الذين يعانون من القلق عادة ما يسألون أنفسهم أسئلة ماذا لو ... ? انهم يريدون أن يكون كل شيء تحت السيطرة, يعتقدون أنه بهذه الطريقة لن يكون لديهم ما يدعو للقلق ، لأنه سيكون لديهم حل تم اختياره بالفعل لكل مشكلة "ممكنة".

ومع ذلك ... عندما يذهب كل شيء وفقا للخطة؟ أبدا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التكلفة النفسية للتعرض باستمرار للمشاكل المحتملة التي يجب إعدادها تعني أنه لا يمكننا أبدًا الاستمتاع بالحاضر والشعور بأن عقولنا تسير أسرع من جسمنا.

ما يميز طبيعي عن القلق المرضي?

خصائص القلق الطبيعي هي التالية.

• تتناسب شدة ومدة الحلقة وأعراضها مع الحافز الذي تسبب فيها.
• يركز انتباه الفرد على الحلول الممكنة لمواجهة الخطر.
• زيادة الكفاءة والأداء والتعلم.

التالي سنرى مثال:

في حالة السرقة ، يمكن للضحية أن تشعر أن عقله يتسارع لتحديد أفضل طريقة لطلب المساعدة ، أو كيفية القيام بذلك ، سواء لمهاجمة المعتدي أو الهرب ببساطة. بينما على المستوى النفسي يقوم العقل بحساب الحلول المختلفة, على المستوى الجسدي والسلوكي ، يكون الشخص مستعدًا لمواجهة المشكلة. ومن المثير للاهتمام في هذه الحالات ، أن الأعراض الجسدية على الرغم من كونها كما هي الحال في اضطرابات القلق ، لا تقلق الشخص ، فهي مرتبطة وتتناسب مع الحدث الخارجي.

من ناحية أخرى ، فإن خصائص القلق المرضي هي التالية.

• قد لا يكون هناك حافز أو التفكير الواعي الذي يطلقه.
• شدة ومدة الحلقة وأعراضها غير متناسب فيما يتعلق بالخطر الحقيقي.
• يركز انتباه الشخص على الأعراض الجسدية من خلال عدم فهم السبب.
• عادة ما يتم حظر الشخص وأدائه أسوأ.

مثال على القلق المرضي يمكن أن يكون على النحو التالي:

في حديث عام ، يشعر بعض الناس بالدوار أو عدم انتظام دقات القلب أو الهزات أو فشل التنفس أو الوخز أو الشعور بالإغماء أو وجود أفكار مثل حجب منتصف الكلام. في هذه الحالة بالذات ، لا يوجد خطر حقيقي, شدة الأعراض مفرطة ويمكن أن يصبح الشخص مسدودًا بسبب خوفهم ، مما يزيد من شعورهم بالعجز وتقوية الدائرة المرضية. في هذه الحالات ، عادة ما تقلق الأعراض الجسدية الشخص الذي يعاني منها ، لأنهم يشعرون أنهم لا يتناسبون مع التهديد.

أعراض القلق

يسبب القلق أعراضًا على المستوى البدني والنفسي والسلوكي. يؤكد علماء النفس في فريق PsicoAbreu أن الأعراض الجسدية هي التي تثير قلقًا أكبر واستشارات نفسية. من بين الاكثر شيوعا هي الشعور بالاختناق والضغط في الصدر أو عقدة في المعدة أو عدم انتظام دقات القلب أو الدوار أو الشعور بالإغماء, قيء ، فقدان أو زيادة الشهية ، تعرق بارد ، وخز وخدر في بعض أجزاء الجسم ، ومشاكل في النوم ، إلخ..

من بين الأعراض النفسية الأكثر شيوعًا الخوف من فقدان السيطرة ، والخوف من الإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب الأعراض ، وانتحال الشخصية ، وإزالة العقاب ، وصعوبة الانتباه والتركيز والذاكرة والأفكار الكارثية.

أخيرًا ، في الأعراض السلوكية ، يميل الناس إلى تجنب الأماكن المزدحمة ، والخروج بمفردهم, تجنب بعض المواقف ، وإجراء فحوصات لتشعر بأن كل شيء في محله, الخ.

• مقالة ذات صلة: "ما هو القلق: كيفية التعرف عليه وماذا تفعل"

أنواع اضطرابات القلق

فيما يلي الطرق المختلفة التي يمكن أن يتبعها اضطراب القلق.

1. اضطراب الهلع

هو اضطراب نفسي يعاني فيه الشخص من نوبات خوف شديد يصاحبها أعراض مثل آلام في الصدر ، والإحساس بالاختناق ، وعدم انتظام دقات القلب ، والدوخة ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، إلخ. هذا يحدث فجأة ، يدوم من بضع دقائق إلى بضع ساعات. نتيجة كل هذا ينتهي الشخص بتطوير "الخوف من الخوف", أي الخوف من العودة للشعور بالآلام الناتجة خلال واحدة من هذه الأزمات ، والتي من المفارقة أن تؤدي إلى أزمة جديدة من الألم.

2. الخوف من الأماكن المغلقة

عادة ما يكون مرتبطًا بالخوف من التواجد في الأماكن المفتوحة. ومع ذلك ، ما يخاف الشخص حقا لديك نوبة فزع وتجد صعوبة أو محرجة للهروب من المكان. الأشخاص الذين يعانون من ذلك غالباً ما يتجنبون أماكن مثل مراكز التسوق ووسائل النقل العام وفي الحالات الشديدة ، قد يخاف الشخص من مغادرة المنزل بمفرده.

3. القلق العام (TAG)

يشعر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب بالقلق الشديد إزاء كل شيء من حولهم ، سواء كانوا مهمين أم لا. إنهم يضعون أنفسهم دائمًا في أسوأ الأحوال ويعانون باستمرار. على الرغم من أنهم قادرون على إدراك أنهم قلقون كثيرًا ، إلا أنهم لا يستطيعون التحكم فيه.

4. الرهاب محددة

يشعر الشخص بخوف غير عقلاني ومفرط أمام حافز أو مكان أو موقف ، لما ينتهي به الأمر إلى تجنبه. أكثر أنواع الرهاب شيوعًا هي الحيوانات والظلام والدم والعواصف والارتفاعات والمساحات المغلقة ، إلخ..

• ربما تكون مهتمًا: "أنواع الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"

5. الرهاب الاجتماعي

الشخص يشعر الخوف الشديد والمستمر من الحكم سلبا من قبل أشخاص آخرين أو القيام بأشياء تجعلك تشعر بالخجل. غالبا ما يتم الخلط بين الرهاب الاجتماعي والخجل. ومع ذلك ، في شخص خجول قادر على التفاعل والمشاركة في المناسبات الاجتماعية ، في حين أن الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي لديه خوف شديد بحيث يمنع المشاركة بأي شكل من الأشكال في الأماكن العامة.

6. الوسواس القهري (الوسواس القهري)

هذا الاضطراب يتميز بأداء طقوس غريبة أو سلوكيات من أجل تهدئة القلق الناشئ عن الفكر البدائي. تشير الهواجس إلى الأفكار أو الأفكار أو الصور المتطفلة التي تسبب القلق والقلق وتظهر مرارًا وتكرارًا في العقل. الإكراه هي الإجراءات التي يتم تنفيذها للحد من القلق الناجم عن الهواجس.

7. اضطراب ما بعد الصدمة

في TEP ، يعاني الشخص من أعراض القلق نتيجة لصدمة نفسية مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو حادث أو سرقة ، إلخ..

العلاج

فريق من علماء النفس في علم النفس النفسي Málaga PsicoAbreu متخصص في العلاج النفسي الفعال لاضطرابات القلق. يهدف هذا العلاج من ناحية إلى تخفيف الأعراض القلقية ومن ناحية أخرى ، لتوفير أدوات لإدارة وتعديل العوامل العاطفية والفكرية والسلوكية التي تحافظ على مستويات عالية من القلق وعواقبها.