الاختلافات 6 بين التوتر والقلق

الإجهاد والقلق ظواهر تستخدم أحيانًا كمرادفات. وهذا ليس مفاجئًا لأنهم مرتبطون جدًا. كلاهما يمكن أن يكونا متكيفين ويمكنهما أن يظهرا معًا.

ولكن إذا توقفنا عن التفكير ، فهناك أنواع مختلفة من الإجهاد (الإجهاد المزمن ، إجهاد العمل ، الإجهاد الحاد ، إلخ.) واضطرابات القلق المختلفة (الوسواس القهري ، اضطراب القلق العام ، نوبة الهلع ، إلخ)..

مقالات ذات صلة:

• "أنواع التوتر ومحفزاتها"
• "أنواع القلق السبعة (الأسباب والأعراض)"

الاختلافات بين التوتر والقلق

ثم, ما الذي يميز الإجهاد عن القلق? في هذه المقالة ، يمكنك العثور على قائمة بالاختلافات بين التوتر والقلق.

1. الأصل

وغالبا ما يرتبط التوتر والقلق وكلاهما يمكن أن يكون على التكيف في بعض الأحيان. لكن, أصل هذه الظواهر يمكن أن تكون مختلفة.

قد يظهر القلق بعد رد الفعل التحذيري ، وقد يرتبط بالخوف والقلق. على سبيل المثال ، قبل أن يحدث تهديد حيوان أو فكرة استباقية لشيء سيء. من ناحية أخرى ، الإجهاد هو ظاهرة تحدث لأن الشخص لا يمتلك (أو يعتقد أنه لا يمتلك) المهارات أو القدرات أو الوقت اللازم لمواجهة موقف معين. بمعنى ، هناك عدم تطابق بين الطلب والموارد المحددة لتلبية هذا الطلب.

يمكن أن يحدث الإجهاد أيضًا عندما يكون شخص ما في العمل ويتعين عليه القيام ببعض الوظائف ، لكنه لا يتلقى معلومات كافية عن دوره من الشركة ، أو أن المعلومات التي يتلقاها غامضة. ثم هناك ما يُعرف باسم تعارض الأدوار وغموض الأدوار ، وهي متغيرات نفسية اجتماعية مرتبطة بالتوتر في بيئة العمل.

2. القلق هو أحد أعراض التوتر

الكثير من الالتباس الموجود بين الظاهرتين وما يجعلهما متشابهين هو أنهما يظهران معًا في الغالب. في الحقيقة, الموقف المجهد يسبب القلق كواحد من أعراضه ، على الرغم من أنه يمكن أن ينتج عنه أعراض أخرى, على سبيل المثال ، الاكتئاب أو الصداع.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى ظهور عواقب أخرى مثل إلغاء التحفيز أو تقليل الشخصية. الإجهاد لفترات طويلة يحرق الشخص ويسبب التعب العاطفي.

3. فيما يتعلق كثافة الهدف

على الرغم من أن الإجهاد يمكن أن يسبب العديد من المشاكل للشخص الذي يعاني من موقف عصبي, من الممكن تقليل التوتر عن طريق القضاء على التحفيز الذي تسببه هذه الحالة. على سبيل المثال ، عندما يشعر شخص ما بالتوتر لأنه لم يدير وقته جيدًا ويتراكم عمله قبل الامتحان. بمجرد انتهاء الاختبار ، يمكن للشخص العودة إلى طبيعته.

في حين أن الشخص المصاب باضطراب القلق قد يشعر بقدر كبير من القلق بشأن الحافز ، على سبيل المثال ، في حالة الرهاب ، على الرغم من اختفاء الحافز ، فإن الشخص سيستمر في المعاناة من الرهاب حتى مجرد تخيل وجود المنبه. يمكنك القول أن التوتر هو ، على الأقل في معظم الحالات ، سبب حقيقي (على الرغم من أنه يتوسط في توقعات الشخص). لكن, القلق المرضي هو تفسير غير منطقي لخطر أو قلق مبالغ فيه. شدة القلق لا تتفق مع الموقف الموضوعي.

4. لحظة مؤقتة

عن طريق ربط الإجهاد بحافز مثير ، يظهر عادة في الوقت الحالي. على سبيل المثال ، عندما يضطر الشخص إلى أداء مهمة في الجامعة وليس لديه وقت للقيام بذلك. ومع ذلك ، يمكن إطالة أمد التوتر ، على سبيل المثال ، عندما لا يفي شخص ما بنفقاته ويتعين عليه دفع الرهن العقاري على منزله (لا يزال هناك ضغوط شهرية بعد شهر ، والرهن العقاري يصبح أكبر وأكبر). الإجهاد يصبح مزمن إذا كان الشخص محظوظًا بما يكفي لدفع الرهن العقاري ، فسيتوقف عن الشعور بالتوتر وسيشعر بالارتياح.

لكن يمكن أن يظهر القلق مرارًا وتكرارًا ، بسبب مخاوف من لحظات مؤقتة أخرى. على سبيل المثال ، من خلال توقع النتائج التي قد لا تحدث (كما هو الحال في اضطراب القلق العام). القلق هو شعور بالخوف أو الخوف ومصدر هذا القلق ليس معروفًا أو معروفًا دائمًا ، مما قد يزيد من الألم الذي يشعر به الشخص.

5. علاقة التوتر مع الضغوطات

كما ترى, ربما ما يميز معظم الإجهاد هو وجود الضغوطات, وهذا هو أن هناك العديد من أسباب التوتر. يمكن أن تكون هذه الضغوطات شخصية (على سبيل المثال ، بسبب المعتقدات التي لدى الفرد أو بسبب مستوى دراساته وتدريبه) ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون أيضًا تنظيمية (حسب الأساليب القيادية للرؤساء أو التواصل مع الشركة) أو اجتماعية ( بسبب الأزمة الاقتصادية أو زعزعة الاستقرار السياسي). الإجهاد له علاقة بمتطلبات البيئة.

6. القلق والتأثير العاطفي

لذلك ، الحالات التي تسبب الإجهاد هي نتيجة لعوامل خارجية. لكن في حالة القلق ، يتعلق الأمر أكثر بالعوامل النفسية والعواطف. وهذا هو ، عادة ما يكون أصله في التفسيرات التي قد تكون أو لا تكون حقيقية. يعاني الشخص من الإجهاد في مواقف الحياة لأكثرها تنوعًا ، والتي يُنظر إليها على أنها مفرطة أو التي لا يملك فيها الشخص الموارد اللازمة للتعامل معه بشكل فعال.

في حالة القلق ، يكون هذا رد فعل ، ويكون التنبيه العاطفي والبدني والمعرفي للتهديد حقيقيًا أم لا ، لكنه أيضًا استجابة عاطفية للتوتر الذي يستمر بعد اختفاء الإجهاد ويستجيب و ينمو من خلال الأفكار.

على سبيل المثال ، عندما يقترب الاختبار من لعب شخص ما كثيرًا. من ناحية ، هناك توتر في الموقف والحمل الزائد للعمل ، ولكن من ناحية أخرى هناك قلق من لعب الدورة كاملة في الامتحان. هذا القلق يمكن أن يجعل الشخص يعاني من صعوبة في النوم خلال تلك الفترة ، والتفكير فيما إذا كان سوف يجتاز الاختبار أم لا. إذا لم تجتاز الاختبار ، فإن القلق سيتولى بالتأكيد الشخص ، لكن عبء العمل سينخفض ​​وبالتالي لن يتوتر الفرد.