العلاج النفسي لعلاج الكوابيس المتكررة

بالتأكيد ، لقد عاش جميع البشر في مرحلة ما من حياتنا كابوس رهيب. أنها تبدو حقيقية جدا وكثيفة جدا عاطفيا ذلك يمكن أن يترك لنا اليأس والمتأثرين ، وحتى تنشيط القلق.

تذكر أن الكوابيس عبارة عن طفيليات مرتبطة بمرحلة نوم حركة العين السريعة ، ومن المعتاد أن يكون رد فعل الخوف و / أو القلق الذي يثيرنا يثير الدهشة ويستيقظنا. تعتبر مشكلة عندما تؤثر على روتين الشخص وتتدخل في حياته اليومية بطريقة منتظمة مع مرور الوقت ، وترتبط مباشرة بنوعية النوم الرديئة.

عندما تتكرر الكوابيس بشكل خاص ، كضحايا للصدمات النفسية أو الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أو القلق العام ، ويمثلون عقبة أمام الأداء الطبيعي للفرد ، فمن المستحسن اتخاذ إجراء بشأن هذه المسألة من خلال العلاج. هذا هو السبب في أنه من الجيد أن تذهب إلى المهنية والحصول على العلاج النفسي المناسب للحد من وتيرة الكوابيس المتكررة والتعامل معها بطريقة أكثر تكيفا.

• مقال ذو صلة: "الكوابيس والرعب الليلي: الاختلافات والتشابهات"

العلاج التجريبي الخيالي لعلاج الكوابيس المزمنة

تم تطوير هذا العلاج طوال التسعينات من قبل كراكوف ، كيلنر ، باتاك ولامبرت, بهدف علاج كوابيس مزمنة نموذجية في المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة الإجهاد. الأشخاص الذين عانوا من صدمة أو تصوروا غالبًا ما يعانون من كوابيس متكررة ونوعية نوم سيئة ، ويميلون إلى الاستمرار على الرغم من تلقي علاج اضطرابات ما بعد الصدمة. وبهذه الطريقة ، تعد الكوابيس واحدة من أصعب بؤر القضاء على هذا النوع من الاضطراب أو الحد منه.

يؤكد هؤلاء المؤلفون على أن الشخص الذي يعاني من كوابيس مزمنة يجب أن يشرح بالتفصيل عن طبيعة هذه التجارب التي يعانون منها (على سبيل المثال ، قد تتولد عن الأحداث التي عاشت أو عانتها من صدمة ، أو عانوا منها بشدة مستويات القلق والضغط ، لاستهلاك مواد معينة ، لاستهلاك الكحول بشكل متكرر ...) ؛ باختصار ، يتم إجراء جلسة تعليم نفسي مع المريض. واحدة من السمات البارزة لهذا العلاج هو أن جلساته طويلة الأمد (حوالي 3 ساعات تقريبًا).

كما يسلطون الضوء على ذلك من المهم جدا تدريب خيال الشخص, نظرًا لأن العلاج سيستمر طوال أداء التمارين الخيالية للمشاهد اللطيفة ، ومدى جودة الجودة التي تتمتع بها المشاهد المتخيلة ، أفضل للمريض. بعد ذلك ، سنشرح بالتفصيل الخطوات الواجب اتباعها والتي اقترحتها كراكوف والمتعاونون معها:

اكتب واحدة من أحدث الكوابيس

هذه الخطوة الأولى تتكون من اكتب بالتفصيل أحدث كابوس كان لدى الشخص. إذا كان هناك العديد ، وهو شيء شائع جدًا في المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، فسيبدأ المرء بواحد من أقل الحالات صدمة لتطبيق الإجراء على كل منهم على حدة. يوصي المؤلفون بأن الكابوس لا يشمل في حد ذاته استنساخًا لحدث الصدمة ، لأنه ليس علاجًا للتعرض على هذا النحو. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا الحد من الإجراء ما لم يكن هناك سابقا علاج متخصص ل PTSD تركز على الصدمة.

• ربما تكون مهتمًا: "الكوابيس: ما هي ولماذا تظهر (الأسباب)"

تعديل عناصر كابوس كما يريد الشخص

الهدف هو أن يقوم الشخص بإنشاء مجموعة مختلفة من الصور ، والشعور بأنهم يسيطرون. هذا "الحلم" الجديد له دلالة سلبية أقل بكثير ، حيث يختار الشخص التخلص من تلك العناصر التي تولد عدم الراحة وتستبدلها بعناصر أكثر إيجابية. يتم السعي إلى الشعور بالهيمنة على الكابوس الأصلي, على الرغم من عدم إخبار المريض صراحة أنه سيكون بهذه الطريقة.

يمكن أيضًا تطبيق هذا الإجراء في العلاج الجماعي ، وهو أمر مثير للاهتمام حقًا: يشارك الأشخاص كوابيسهم ويشرحونها لبعضهم البعض ، ثم يعدلوا عناصر الكابوس الأصلي ومشاركتهم.

خيال خلال جلسة الحلم الجديد

إنه تمرين بسيط للغاية في الخيال. يطلب من الشخص الاسترخاء والبدء في ذلك تخيل الحلم الجديد بكل التفاصيل التي اخترتها لتضمينها. سيُطلب منك تقديم تفاصيل حسية لزيادة الانغماس في المشهد المتخيل. هذا التمرين يمكن أن يستمر حوالي 10-15 دقيقة.

الأنشطة بين الدورات: المزيد من الخيال

المثل الأعلى هو أن يطبق الشخص ممارسة الخيال التي تتم داخل الجلسة في المنزل ، وبين الدورات. سيتخيل المشهد الجديد ، الحلم الذي اختاره بالعناصر الجديدة ، وليس الكابوس الأصلي. سيكون من الجيد لو كنت أتخيل هذا المشهد الإيجابي كل يوم لمدة 10-20 دقيقة. في حالة وجود العديد من الكوابيس المختلفة, كل أسبوع نعمل مع واحد منهم ، أو اثنين على الأكثر.

في الحالات التي لا يكون فيها خيال الشخص جيدًا ، يُطلب منه تخيل مشاهد ممتعة لا علاقة لها بالحلم في أوقات مختلفة من اليوم ، لتدريب خياله.

• مقالة ذات صلة: "أنواع العلاج النفسي"

تكييف العلاج التجريبي التخيلي

قام كل من Thünker و Pietrowsky (2012) بتكييف العلاج بالمقالات الخيالية ، والجمع بينه وبين التدريب على الاسترخاء والتدريب على الخيال. تسير العملية برمتها جنبا إلى جنب مع الانتهاء من التسجيل الذاتي للمريض من الكوابيس ، و يستمر العلاج عادة حوالي 8 جلسات.

هناك تعديل آخر لإجراءات التجربة الخيالية ، وهي عملية إعادة صياغة خيالية للكوابيس التي ابتكرها بتلر وفينيل وهاكمان (2008). هذا الاقتراح مثير للاهتمام بشكل خاص لأنه يتضمن التفكير في معنى الأحلام وتاريخهم وإعادة هيكلتها (الاستجواب اللفظي). بالإضافة إلى ذلك ، يتم استحضار وصف كابوس في الوقت الحاضر وبصوت عال ، مما يتيح تنشيط عاطفي أكبر. الغرض منه هو أن يستوعب المريض إدراكًا أكثر تكيفًا.

المراجع الببليوغرافية:

Krakow، B.، Kellner، R.، Pathak، D. and Lambert، L. (1995). العلاج بروفة الصور عن الكوابيس المزمنة. بحوث السلوك والعلاج ، 33 ، 837-843. Krakow، B. and Zadra، A. (2006). الإدارة السريرية للكوابيس المزمنة: العلاج بروفة الصور. طب النوم السلوكي ، 4 ، 45-70