العلاج الذاتي للتحكم في ريهم

الاكتئاب الشديد هو أحد الاضطرابات العقلية الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم ، مما يسبب معاناة شديدة للمعاناة وبيئته. نظرًا لارتفاع معدل انتشاره وارتفاع مستوى الانزعاج والعجز الحيوي الذي يمكن أن يسببه ، فقد كان هناك العديد من الأساليب التي حاولت إعطاء تفسير وعلاج فعال. من أجل علاج هذه الحالة تم تطوير العديد من العلاجات.

أحد أكثر أشكال العلاج النفسي فعالية في علاج الاكتئاب هو العلاج الذاتي للسيطرة على ريهم, من خلاله يُقترح تحسين الأعراض من خلال العمل في مختلف الجوانب المتعلقة بالتحكم الذاتي وإدارة الذات.

• مقالة ذات صلة: "أنواع العلاج النفسي"

المشكلة الواجب معالجتها: الاكتئاب الشديد

يعتبر الاكتئاب الشديد هو استمرار وجود سلسلة من الأعراض على مدار اليوم ، على الأقل لمدة أسبوعين ، من بينها وجود مزاج حزين يتميز بتأثير سلبي مرتفع ومستوى منخفض للتأثير الإيجابي و / أو قلة الاهتمام والسرور قبل المنبهات والمواقف التي عادة ما تكون شهية للموضوع ، إلى جانب عناصر أخرى مثل الوزن أو اضطرابات النوم ، السلبية السلبية ، العزلة التدريجية ، مشاعر الشعور بالذنب أو الأفكار الانتحارية.

غالبًا ما يشعرون بالعجز واليأس في مواجهة أحداث الحياة ، لأنهم في حالة من desesparación يقلل من مشاركتهم في البيئة ونشاطهم على المستوى العام.

تفترض الأعراض النموذجية للاكتئاب الشديد تأثيرًا شديدًا في الأداء المعتاد للشخص أو يبطله أو يضر بأدائه في واحد أو أكثر من المجالات الحيوية. كما أنه يفترض مصدراً للمعاناة النفسية التي تجعل الشخص يعاني منها تشعر بعدم الراحة استمرت في الوقت المناسب. هذا هو السبب في أن علاجها له أهمية خاصة ، مع الأخذ في الاعتبار النسبة المئوية العالية من السكان الذين عانوا أو سيعانون من نوع من أنواع الاكتئاب طوال حياتهم.

• مقالات ذات صلة: "الاختلافات 6 بين الحزن والاكتئاب"

العلاج ريهم الذاتي الإدارة

كما قلنا ، كان هناك العديد من وجهات النظر والمؤلفين الذين تعاملوا مع موضوع الاكتئاب الشديد من أجل شرحه ومحاولة علاجه بنجاح. أحد العلاجات المتعددة التي تم تطويرها لهذا العلاج هو العلاج الذاتي للتحكم في Rehm.

يعد العلاج الذاتي لإدارة Rehm علاجًا نفسيًا من النموذج السلوكي المعرفي وتركز بشكل خاص على علاج الاكتئاب. إنه علاج فعال راسخ يقوم على مفهوم ضبط النفس والأهمية التي يوليها المؤلف لهذا الجانب في الإدارة الذاتية السلوكية. وهذا هو في النموذج الذي من أي جزء منه ، يمكن العثور على أصل أعراض الاكتئاب في اختلال التوازن بين المكافآت والعقوبات.

الاكتئاب وفقا لنموذج ريهم

يعتمد العلاج الذاتي لإدارة Rehm على النموذج الذي طوره المؤلف لغرض شرح اضطراب الاكتئاب. وفقًا لهذا النموذج ، يحدث الاكتئاب بشكل أساسي بسبب عدم وجود دعم ثابت للسلوك. وهذا هو ، المشكلة الرئيسية هي أن الناس من الاكتئاب غير قادر على الحصول على العناصر أو التحفيز الإيجابي من البيئة.

ومع ذلك ، يمكن العثور على الأصل أو التدهور التدريجي لهذا النقص في التعزيزات في حقيقة أن الفرد غير قادر على تأمين سلوكه حتى يتمكن من الحصول عليها ، أو أنه غير قادر على الإدارة الذاتية. وبالتالي ، فإن الشخص المصاب بالاكتئاب لديه سلسلة من الخصائص الداخلية التي أنها تجعل من الصعب ضبط النفس وتكييف السلوك الخاص مع الواقع, بحيث فقدان التعزيز يمكن أن يؤدي إلى أعراض الاكتئاب.

وبالتالي ، فإن المشكلة التي تؤدي إلى الاكتئاب هي أن الفرد غير قادر على إدارة سلوكه بشكل مناسب. وبهذه الطريقة ، يتمثل الهدف الرئيسي لهذا العلاج في تحسين الحالة الذهنية من خلال تطوير وتدريب جوانب مختلفة من ضبط النفس.

مكونات ضبط النفس

يعتمد العلاج الذاتي لإدارة Rehm على تدريب وتعزيز سلسلة من المهارات الأساسية للتحكم الذاتي والتي تميل إلى أن تكون ناقصة في موضوع الاكتئاب.

على وجه التحديد ، ريهم يعتبر أن الناس يتحكمون في سلوكهم من خلال ثلاث عمليات أساسي: المراقبة الذاتية أو الملاحظة الذاتية ، التقييم الذاتي وتقوية الذات أو العقاب الذاتي وفقًا للتقييم الذاتي المنجز.

1. الرصد الذاتي

في الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، يمكن ملاحظة ذلك كما هو الحال في عمليات المراقبة الذاتية تميل إلى تركيز الانتباه على العواقب الفورية السلوك ، بالإضافة إلى الاهتمام عمومًا بالمعلومات السلبية أكثر من الاهتمام الإيجابي

2. التقييم الذاتي

فيما يتعلق بالتقييم الذاتي ، من النموذج الذي يستند إليه العلاج الذاتي للتحكم في Rehm ، وعادة ما تكون منحازة نحو السلبية عن طريق إنشاء أهداف وغايات عالية بشكل مفرط ، والتي لا يمكن الوفاء بها كقاعدة عامة. هذا ، إلى جانب التثبيت الفوري والسالب ، يسبب الشعور بالإحباط بشكل عام.

3. التعزيز الذاتي

أخيرًا ، نظرًا لاستحالة تنفيذ الأهداف المقترحة للاكتئاب إنهم يميلون إلى معاقبة الذات أو ، في حالة عدم ذلك ، عدم رؤية سلوكه معزّزًا في تحقيق الأهداف.

الملف الشخصى عرضة للاكتئاب

وفقًا لهذا النموذج ، يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى الكمال والطلب المفرط للذات ، مما يخلق توقعات وأهدافًا عالية جدًا لا يمكن تحقيقها. لهذا السبب ، فإنها لا تميل إلى تحقيقها ، مما يعني أن الفشل في تحقيق الأهداف يجعلهم ينتقدون ويعاقبون بعضهم البعض..

وبالتالي فإن الاكتئاب سيكون له معدلات عالية من العقاب الذاتي وانخفاض التعزيز ، مما يؤدي على المدى الطويل إلى انخفاض في انبعاث السلوكيات التي بدورها تعطي ردود الفعل على عدم وجود التعزيز. أنها تميل إلى التركيز على العناصر السلبية ، وهذا شيء يسبب لهم في نهاية المطاف تقييم أنفسهم سلبا ويتم تقليل مفهوم الذات واحترام الذات. في هذه الجوانب ، سيتم التركيز في علاج Rehm للتحكم الذاتي من أجل تحسين ضبط النفس والتغلب على حالات العجز التي تؤدي إلى التعرض لاضطراب الاكتئاب الشديد..

• ربما تكون مهتمًا: "الاختلافات الخمسة بين مفهوم الذات واحترام الذات"

هيكل العلاج الذاتي الإدارة

يتم تنفيذ العلاج الذاتي لإدارة Rehm على مدى اثني عشر جلسة, مقسمة إلى ثلاث مراحل حيث يتم عمل المهارات الثلاث التي تسمح بالتحكم الذاتي الصحيح والإدارة الذاتية.

1. مرحلة الملاحظة الذاتية

هذا الجزء من العلاج هو المعرفي في الأساس. خلال الجلسات التي تحدث فيها terapauta ، يساعد المريض ويدربه على إدراك وجود تجارب إيجابية وممتعة ، والتي يجب على المريض تسجيلها ومحاولة ربطها بالحالة الذهنية.

من خلال هذه المرحلة هو المقصود اجعل المريض يرى جوانب إيجابية أو مواقف لطيفة ويقلل التركيز على الجوانب السلبية.

2. مرحلة التقييم الذاتي

كما ذكرنا سابقًا ، في نظرية ريهم في ضبط النفس ، يميل الأفراد إلى وضع أهداف ذات معايير عالية جدًا ، لا يمكن تحقيقها عمومًا ، والتي تنتهي في النهاية يسبب مشاعر العجز والإحباط.

وهذا هو السبب في أن الهدف في المرحلة الثانية من العلاج سيركز على تدريس الموضوع لوضع أهداف أكثر تحديداً وملموسة وقابلة للتحقيق بطريقة واقعية. يهدف هذا إلى أن يكون لدى الأفراد تقييم ذاتي إيجابي لقدراتهم على تحقيق أهدافهم.

3. مرحلة التعزيز الذاتي

تتعلق المرحلة الأخيرة من علاج الإدارة الذاتية بالتعزيز ، والذي يكون في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غير كافٍ. يركز العمل على تدريب المريض على تحديد معززات مختلفة التي تعتبر مهمة بالنسبة له ، وكذلك في تطبيقها بشكل متناسب وفقًا للأهداف المحددة لتحقيقها.

فعالية هذه التقنية

نعم جيد انها ليست واحدة من العلاجات الأكثر تطبيقا بسبب ميل التقنيات الأخرى المعرفية - السلوكية ، يعد العلاج الذاتي للتحكم في Rehm أحد العلاجات التي أظهرت مستوى عالٍ من الفعالية ، وتتمتع بفعالية راسخة.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن كل عنصر من المراحل أو المراحل التي ينقسم فيها العلاج الذاتي للتحكم في Rehm فعال بنفسه ، مع تطبيق بعض عناصره في تقنيات مختلفة. مثال على ذلك هو البرنامج السلوكي المعرفي لستارك وكيندال للاكتئاب في مرحلة الطفولة ، والذي يقوم على العلاج الذاتي وإدارة فعالة في علاج الاكتئاب في مرحلة الطفولة والمراهقين..

المراجع الببليوغرافية:

• جمعية الطب النفسي الأمريكية. (2013). دليل التشخيص والإحصاء للاضطرابات النفسية. الطبعة الخامسة. DSM-V. ماسون ، برشلونة.

• بيلوتش ، أ. ساندين ، وراموس (2008). دليل علم النفس المرضي. مدريد. ماكجرو هيل (المجلد 1 و 2). طبعة منقحة.

• خان ، ج. Kehle، T.J. جينسون ، دبليو. آر. و Clark، E. (1990). مقارنة التدخلات المعرفية والسلوكية والاسترخاء والنمذجة الذاتية للاكتئاب بين طلاب المدارس المتوسطة. مراجعة علم النفس المدرسي ، 19 ، 196-211.

• Rehm، L، P. (1977). نموذج ضبط النفس من الاكتئاب. العلاج السلوكي. 8 ، ص. 787-804.

• سانتوس ، جيه إل . غارسيا ، إل. . كالديرون ، ماجستير . Sanz ، L.J. de los Ríos، P. اليسار ، S. رومان ، P ؛ هيرنانجوميز ، ل. نافاس ، هاء ؛ Thief، A and andlvarez-Cienfuegos، L. (2012). علم النفس العيادي دليل إعداد CEDE PIR ، 02. CEDE. مدريد.