الإجهاد والقلق تقنيات حل المشكلات

يمكننا تحديد المشكلة كما "الفشل في إيجاد استجابة فعالة”. يعد حل المشكلات مفيدًا في تقليل القلق المرتبط بعدم القدرة على اتخاذ القرارات.

نحن نواجه طلبًا لتكون قادرًا على حل المشكلات بأفضل طريقة ممكنة. استجابة لهذا الطلب ، كتبنا في PsicologíaOnline المقال التالي ، والذي يعرض سلسلة من تقنيات حل المشكلات.

خطوات للمتابعة

1. تحديد المواقف الصعبة.
2. صف بالتفصيل المشكلة والاستجابة المعتادة لقول المشكلة. من خلال وصف الموقف والاستجابة من حيث ومن وماذا وأين ومتى وكيف ولماذا ، ستتم رؤية المشكلة بشكل أوضح. عند وصف الاستجابة ، تذكر إضافة الأهداف التي نعتزم تحقيقها ، وهي: إذا تم تحقيق الهدف بالكامل أو جزء منه ، فهذا يعني أن المشكلة سيتم حلها أو في عملية حلها..
3. تقديم قائمة مع البدائل. في هذه المرحلة ، يتم استخدام استراتيجية تسمى "Tempestad de ideas" لتحقيق الأهداف التي صيغت مؤخرًا. خلال هذه المرحلة ، يجب أن تقتصر تقنية العصف الذهني على تطوير استراتيجيات عامة لتحقيق الأهداف.
4. تحقق من العواقب. تتكون هذه الخطوة من اختيار الاستراتيجيات الواعدة وتقييم العواقب التي تستلزم تطبيقها.
5. تقييم النتائج: بمجرد تجربة الإجابة الجديدة ، يجب مراعاة النتائج ، على سبيل المثال: ¿الأشياء تحدث كما كان مخططا لها? ¿البدائل المختارة كانت فعالة? ¿البدائل الجديدة أكثر فعالية من تلك المستخدمة حتى الآن?

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة الإجهاد والقلق: تقنيات حل المشكلات, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.