الإجهاد والقلق تقنية التصور

التصور هو تقنية تستخدم في العلاج النفسي لتخفيف التوتر والقلق وإدخال الجسم والعقل في حالة من الاسترخاء العميق. من خلال هذه التقنية ، ترتبط سلسلة من الصور الخيالية بمشاعر إيجابية ، والتي يجب استخدامها لتغيير الأفكار السلبية لاحقًا وتحقيق حالة أفضل من الرفاهية. في هذا المقال على موقع علم النفس ، نتحدث عن مفهوم تقنية التصور في التغلب على التوتر والقلق.

الاسترخاء تقنية التصور

التصور هو أداة مفيدة للغاية ل الحصول على مزيد من السيطرة على العقل والعواطف والجسم وكذلك للتأثير التغييرات المطلوبة في السلوك. يمكن استخدامه لتخفيف حدة التوتر العضلي ، كتقنية تركيز للسيطرة على الألم والقضاء عليه ، لتعزيز نجاح العديد من التقنيات المعرفية التي سبق رؤيتها أعلاه ...

إنه ليس أكثر من مجرد تعلم الاسترخاء وتصور الأشياء أو المواقف المختلفة بشكل واضح بأكثر الطرق واقعية ، وتوفير كل التفاصيل التي يمكننا تضمينها ، مع التحكم في عواطفنا وأحاسيسنا وسلوكياتنا ...

يمكننا استخدام الخيال لكل من علاج القلق وتحسين مواردنا ومهاراتنا. لهذا ، فمن المستحسن:

1. ركز على الأنواع الأخرى من الحواس المختلفة عن المرئية ، مثل اللمس والذوق والسمع والشم.
2. سجل وصفًا مفصلاً للمشهد الذي تنوي تخيله.
3. ارسم المشهد الذي تنوي تخيله ، كطريقة لتنشيط التفاصيل المرئية. قم بتضمين كائنات وتفاصيل تعطي للمشهد معنى واقعيًا قدر الإمكان.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة الإجهاد والقلق: تقنية التصور, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.