شارك:
الإجهاد والمساحة الشخصية عندما تغزو خصوصيتنا
المساحة الشخصية هي أرض خاصة وحميمة وحصرية لا يمكن لأحد أن يغزوها أو يصنعها بنفسه. إنه لا يشير فقط إلى المكون المادي ، وإنما يتعلق أيضًا بغزو محفزات أخرى ، مثل الضوضاء ، مثل المشاعر التي ينقلها الآخرون إلينا ، مع الحمل الزائد للمعلومات أو مع الانقطاعات المستمرة في لحظات العزلة أو الحميمية.
يقال غالبًا أن هناك أشخاص يتجولون في جميع أنحاء العالم كمزارعين ، مثل الأفيال الكبيرة التي تغزو مساحات الآخرين ، وتدوس على حقوقهم وتنتهك الخصوصية.. يحدث هذا التأثير عادةً في بيئات العمل لدينا, مما يؤثر دون شك الإنتاجية لدينا وتوليد مستوى عال من التوتر والانزعاج.
يحتاج الناس إلى مساحة شخصية آمنة للشعور بالحماية ، لتقليل التوتر والشعور بالتركيز
الآن ، هناك جانب واحد لا يمكننا تجاهله. لا تشير المساحة الشخصية فقط إلى السنتيمترات العادلة التي يتحملها كل شخص فيما يتعلق بالحضور المادي للآخرين ، حيث يكون صوت الآخرين أو تنفسهم أو تسخينهم جسديًا غير مريح وحتى تهديدهم. المساحة الشخصية هي أيضًا فقاعة يمكن أن تنفجر قبل أي نوع من التحفيز النفسي.
أي أن جوانب مثل الأثاث أو الديكور أو قلة الإضاءة أو رائحة بيئة معينة يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا للتوتر. بدوره ، عدم القدرة على الحصول على فاصل زمني للذات ، أو مراقبته أو التحكم فيه يعد غزوًا واضحًا لمجالنا الشخصي.
المساحة الشخصية والتوتر
آنا وبابلو كانا آباء وشعوران بالإرهاق. لا يرتبط التوتر الذي يتعرضون له بطفلهم ، ولكن ببيئتهم وعائلاتهم وأصدقائهم وزملائهم في العمل. بالفعل في المستشفى ، رأوا أن مساحتهم الشخصية تغزوها باستمرار هؤلاء الأشخاص المقربين والمتحمسين ، الذين يتناوبون بكل نوايا العالم الطيبة لرؤية المولود الجديد ، ويمسكونه بين ذراعيهم ويعطي الوالدين ألف نصيحة..
هذا المثال الصغير هو نموذج لكيفية عبور بيئتنا في بعض الأحيان لتلك الفقاعة الشخصية التي نحتاج إلى الحفاظ عليها لأنفسنا. لا تحتاج فقط إلى دخول مصعد مزدحم لتجربة عدم الراحة, في كثير من الأحيان أخطر "الاعتداءات" تأتي من أقرب الناس لدينا. وبالتالي ، فإن الحاجة السائدة لمعرفة كيفية وضع حدود.
وهكذا ، فإن الشيء الذي يراه علماء النفس كثيرًا في مشاوراتهم هو بالضبط هذا الواقع. يلتقون بأشخاص قضوا نصف حياتهم وهم يشعرون بعدم القدرة على حماية مساحتهم الشخصية. أن عدم القدرة على الحركة أو عدم القدرة على إدارة الحدود الشخصية يولد تكلفة عاطفية عالية ، ويترك انحناءة ويضعف تماما أعمق الأسس لدينا العمارة النفسية.
تأخذ في الاعتبار ، على سبيل المثال ، ذلك حقيقة تحديد وتحديد وحماية الفضاء الشخصي لدينا هي مفتاح البقاء على قيد الحياة في غاية الأهمية. إنها أيضًا تمرين في معرفة الذات ، حيث نفهم أننا جميعًا لدينا حواجز حمراء ، خطوط لا ينبغي لأحد أن يتجنبها لأن هذا هو المكان الذي نجد فيه احترامنا لذاتنا ، حيث يوجد توازننا ، وهويتنا القيمة ...
اعتني بنفسك ، احمي مساحتك الشخصية
اكتشف ذلك رالف أدولف ودانييل بي كينيدي ، أطباء الأعصاب في جامعة كالتيك (الولايات المتحدة) هناك هيكل في دماغنا يكون مسؤولاً عن إخبارنا بمكان حدود فضاءنا الشخصي. إنها عن اللوزة ، تلك المنطقة الصغيرة المرتبطة بالخوف أو غريزة بقائنا.
لا شك أن هذا الاكتشاف مثير للاهتمام ويكشف عن شيء أساسي: عقولنا هو الذي يقيس الحدود الشخصية لكل واحد. يشبه زر الإنذار الشخصي الذي يخبرنا أن شيئًا ما أو شخصًا يزعجنا ، أو يغزو خصوصيتنا أو ينتهك سلامتنا حتى نصبح مهددين. يجب أن يقال أيضًا أن هذه الحدود مختلفة لكل شخص. يشعر بعض الأشخاص في الحد الأدنى من الخبرة بالإرهاق والتوتر بينما يتمتع الآخرون ، من ناحية أخرى ، بتسامح أكبر.
من جانبها ، تذكرنا علم البروكسيمس ، وهو العلم الذي يدرس آثار علاقاتنا المتبادلة في استخدام الفضاء ، أن أحد أعظم مصادر قلقنا هو رؤية كيف نشعر بمزيد من "الازدحام" كل يوم بكل طريقة. ليس فقط لدينا مساحة مادية أصغر لكل شيء, الآن نتلقى الكثير من المحفزات ، والكثير من الضغوط والتفاعلات من جميع الجهات ، بحيث نضع مرشحات من أجل لا شيء. ندع كل شيء يأتي ، أنه يمسك بنا ويحيط بنا ...
يجب أن نكون قادرين على إدارة حدودنا الشخصية. نتحدث ، بالطبع ، عن تعلم كيفية وضع مسافات جسدية ونفسية على جميع الديناميات الخارجية التي تهاجم خصوصيتنا والتي تمثل مصادر ضغط قوية. في بعض الأحيان يكونون زملاء العمل لدينا ، والبعض الآخر بيئة مفرطة الصاخبة ، متنافرة ، صغيرة أو قمعية.
في أوقات أخرى ، يتمثل عجزنا الواضح في إعطاء السلبية ، لتوضيح ما يمكننا تحمله وما لا يمكننا تحمله. أن نكون صريحين عندما يتعلق الأمر بالإشارة إلى مكان حدودنا الشخصية سيساعدنا على الارتباط بشكل أفضل مع بعضنا البعض, لأننا بهذه الطريقة فقط سنشكل بيئات اجتماعية أكثر احتراما وإنتاجية وقبل كل شيء صحية.