الإجهاد وتأثيره على أمراض نمط الحياة

من المعروف أن بعض الاضطرابات مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات القلب والأوعية الدموية أو انخفاض الكفاءة المناعية يمكن أن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد.

هذا يشكل عامل خطر لكل من صحتنا الجسدية وصحتنا العقلية. يمكن أن يغير أو يؤثر على الصحة من خلال مختلف الأشكال والآليات (التعجيل بحدوث اضطراب ما ، والتأثير على مجرى المرض ، وتوليد مصادر جديدة من التوتر ، وإحداث انزعاج جسدي وعقلي ، وتقليل رفاهنا ونوعية حياتنا ، إلخ. )

ويترتب على ذلك أن الإجهاد يشكل حلقة مفرغة خطيرة ، لأنه يولد سلسلة كاملة من العواقب التي تعد أيضًا مصادر للتوتر. القادم سوف نرى العلاقة الموجودة بين الإجهاد وأمراض نمط الحياة المزعومة.

• مقالة ذات صلة: "أنواع الإجهاد ومحفزاته"

أمراض نمط الحياة

في الحضارة الغربية ، ترجع الأسباب الرئيسية للوفاة إلى الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية (احتشاء عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك) والسرطان.. تغييرات أخرى في الصحة ، مثل الاضطرابات النفسية (الاكتئاب ، ونقص الغضروف ، ومشاكل الجسدنة ، وما إلى ذلك) ، ترتبط مع اضطرابات صحية ملحوظة ، وفقدان نوعية الحياة ومشاكل العمل.

بالنسبة للعديد من هذه الأنواع من الاضطرابات ، تم اقتراح مفهوم أمراض نمط الحياة. هناك العديد من عوامل الري المميزة لأسلوب حياة مجتمعنا والتي تعد مصادر هامة للتوتر ، مثل البطالة والعمل غير المستقر ، وعادات الأكل غير الصحية ، والعادات السامة مثل التدخين ، إلخ..

هذه العوامل هي في بعض الأحيان سبب أو نتيجة ، وأحيانا كليهما. والنتيجة هي استمرار مستوى فرط النشاط الذي ينتهي إلى التأثير على صحتنا بشكل مباشر (الزيادة المستمرة في معدل ضربات القلب) أو بشكل غير مباشر (تشجيع السلوكيات غير الصحية ، مثل الشراهة عند تناول الطعام).

قبل اختراع البنسلين ، في النصف الأول من القرن العشرين ، كان أكبر عدو غير مرئي هو البكتيريا. اليوم ، مع تقدم الطب والاستخدام الشامل للقاحات, التهديد الرئيسي هو الضغط, لأنه في المجتمعات المتقدمة يسبب الوفيات والمعاناة أكثر من الفيروسات والبكتيريا. لقدرت منظمة الصحة العالمية ، في أكتوبر 1990 ، أن أمراض نمط الحياة هذه كانت سبب 70-80٪ من الوفيات المبكرة في البلدان الصناعية..

الاكتئاب والقلق وارتفاع ضغط الدم الأساسي والسكتات الدماغية والأورام والحوادث المرورية والحساسية واحتشاء عضلة القلب والشكاوى النفسية والجسدية والعديد من المشاكل الصحية الأخرى يمكن اعتبارها ، إلى حد ما ، أمراضًا أو أمراضًا. اضطرابات نمط الحياة بسبب ارتباطهم بالإجهاد النفسي والاجتماعي. دعونا نأخذ على محمل الجد كلمات الفيلسوف الهندي جيدو كريشنامورتي:

إن التأقلم التام مع مجتمع مريض بعمق ليس علامة على صحة جيدة.

• ربما تكون مهتمًا: "الاختلافات الستة بين التوتر والقلق"

كيف يؤثر الضغط علينا

ينطوي الحدث المجهد دائمًا على تغيير أو توقع حدوث تغيير, في هذا المعنى ، فإنه يشكل تهديدًا للتوازن (التوازن الطبيعي للكائن الحي) ، مما يجعلنا في حالة تأهب. إن الاحتمال المجهد لحدث حيوي هو دالة مقدار التغيير الذي يستلزمه: كلما زاد التغيير ، زاد احتمال الإصابة بالمرض.

الحمل الزائد الذي ينطوي عليه الإجهاد في الجسم لا يعمل بطريقة محددة ، مما يؤهبنا لمرض معين ، بدلاً من ذلك إنه يتركنا في حالة من العجز ، مما يقلل من قدرة أجسامنا العامة على التجدد, الدفاع والاسترداد ، مما يجعلنا أكثر عرضة للخطر.

تشكل الأحداث الصغيرة ، "الانتكاسات الصغيرة" ، مثل ازدحام الطريق النموذجي في ساعة الذروة ، الجزء الأكبر من الأحداث اليومية الصغيرة المجهدة. بوجود قوة العادة ، تصبح هذه المضايقات اليومية جزءًا من روتيننا ، ندمجها كشيء معتاد ، وتطبيعها ، ونستجيب بشكل أقل لهذه المضاعفات الصغيرة أكثر من تغيرات الحياة الرئيسية.

يُعتقد أن هذا النوع من الإجهاد اليومي ، نظرًا لتأثيره التراكمي ، يمكن أن يكون مصدرًا أكبر للإجهاد من تغيرات الحياة الرئيسية وسيكون مؤشرا أفضل للاضطرابات الصحية ، وخاصة الاضطرابات المزمنة..

• ربما تكون مهتمًا: "13 سؤالًا وإجابة عن القلق (الأسئلة الشائعة)"

الأعراض النفسية والجسدية

يبدو أن الخبرة المتراكمة من الانتكاسات تتنبأ بمستوى الأعراض النفسية (الجسدية والعاطفية بشكل أساسي) (الشكاوى الجسدية بشكل عام).

لقد وجد العديد من المؤلفين علاقات بين الإجهاد اليومي ومستويات القلق والاكتئاب ، والشكاوى الجسدية والنفسية العامة ، ومستوى الأعراض في النظم الفيزيولوجية المختلفة (القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والحسية العصبية والحسية والعضلية ، وما إلى ذلك) ، والرفاه النفسي والأعراض النفسية لل مجالات مختلفة.

هناك أيضا علاقة ، رغم أنها أقل وضوحا ، بين الإجهاد اليومي و ظهور الاضطرابات النفسية (اضطرابات القلق والفصام وما إلى ذلك) ، وهو أمر يبدو أنه مرتبط بالحدث السابق لأحداث الحياة (الأحداث الكبرى).

ربما تحدث العلاقة الأكثر أهمية بين الإجهاد اليومي وهذه الاضطرابات عن طريق التأثير على مسار الاضطراب ، وتفاقم أعراضه ، بدلاً من العمل كعامل مسبب.

الإجهاد اليومي والتعديلات في الصحة البدنية

يكون للتغييرات العصبية والهرمونية التي يولدها الإجهاد تداعيات من أنواع مختلفة على حالتنا الصحية. أدناه يمكنك أن ترى ما هي الرئيسية.

1. اضطرابات الجهاز الهضمي

هناك العديد من الأعمال التي تربط الإجهاد اليومي ببعض الأمراض الطبية المزمنة. تلقت اضطرابات الجهاز الهضمي بعض الاهتمام, مثل مرض كرون أو متلازمة القولون العصبي.

فيما يتعلق بمتلازمة القولون العصبي ، أشار العديد من المؤلفين إلى استصواب تنفيذ برامج المواجهة المعرفية والسلوكية التي تهدف إلى علاج هؤلاء المرضى وأكثر من ذلك إذا أخذنا في الاعتبار أن العلاجات الطبية ملطفة فقط.

• مقالة ذات صلة: "هذا هو الحوار الكيميائي بين دماغك وبطنك"

2. التهاب المفاصل الروماتويدي

بعض التحقيقات وقد ربطت بين الإجهاد في أحداث الحياة وبداية التهاب المفاصل الروماتويدي, على الرغم من أن الإجهاد ، وخاصة الإجهاد اليومي ، يلعب دوراً في تفاقم الأعراض. هناك بعض الجدل حول ما إذا كان يعمل كوسيط للتغيرات المناعية المرتبطة بالإجهاد أو إذا كان يفعل ذلك عن طريق زيادة الحساسية لاستجابة الألم.

3. السرطان

بالفعل في عام 1916 رجل الدولة فريدريك. L. هوفمان أشار إلى انخفاض معدل انتشار السرطان بين الشعوب البدائية, مما يشير إلى وجود علاقة وثيقة بين تطور هذا المرض ونمط الحياة في المجتمعات الحديثة.

في عام 1931 لاحظ الطبيب التبشيري ألبرت شويزر هذه الظاهرة نفسها ، كما فعل عالم الأنثروبولوجيا Vilhjalmur Stefansson في عام 1960. ويشرح الأخير في كتابه السرطان: مرض الحضارة ، وكيفية الوصول إلى القطب الشمالي ، غياب السرطان بين الأسكيمو وكيف يتم ذلك زاد المرض من انتشاره حيث دخلت الشعوب البدائية في القطب الشمالي في اتصال مع الرجل الأبيض.

في الآونة الأخيرة ، لوحظ أن ضعف الجهاز المناعي الذي يسبب الإجهاد يرتبط بزيادة وجود السرطان.

4. الصداع النصفي

وقد ذكرت العديد من الكتاب علاقة وثيقة بين النكسات وأعراض الصداع النصفي. من شأن زيادة الضغوطات اليومية أن تنتج صداعًا أكبر ، مرتبطًا بتكرار الألم وشدته.

• مقالة ذات صلة: "أنواع الصداع النصفي السبعة (الخصائص والأسباب)"

5. مرض الشريان التاجي

الإجهاد اليومي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الذبحة الصدرية في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي. من ناحية أخرى ، فإن زيادة التوتر يمكن أن تتنبأ بالذبحة الصدرية في الأسبوع التالي,

6. ردود القلب والأوعية الدموية

هناك علاقة بين التوتر وارتفاع ضغط الدم و / أو مرض الشريان التاجي واللعب دور مهم زيادة ضغط الدم.

7. الأمراض المعدية

يشير العديد من المؤلفين إلى الإجهاد اليومي كعامل يزيد من التعرض للأمراض المعدية مثل التهابات الجهاز التنفسي العلوي أو عدوى فيروس الأنفلونزا أو الهربس..

8. الجهاز المناعي

الأدب الذي يربط بين آثار الإجهاد فيما يتعلق بعمل الجهاز المناعي وفيرة للغاية. يمكن ملاحظة هذا التأثير في الأمراض التي يتوسط فيها الجهاز المناعي ، مثل الأمراض المعدية أو السرطان أو أمراض المناعة الذاتية..

هذا التأثير من الإجهاد على الجهاز المناعي وقد لوحظ في كل من الضغوطات الحادة (اختبار واحد) ، والضغوطات المزمنة (البطالة ، يتعارض مع الزوجين) أو أحداث الحياة (فقدان الزوج).

لا يوجد الكثير من الأدبيات المتعلقة بتأثير الإجهاد اليومي ، على الرغم من أنه قد لوحظ أن الأحداث الإيجابية في حياتنا ترتبط بزيادة في الأجسام المضادة ، الغلوبولين المناعي A ، في حين تميل الأحداث السلبية إلى الحد من وجود هذا الجسم المضاد.

استنتاج

تكون عواقب الإجهاد متعددة ، مما يؤثر على عدة مستويات (جسدية ونفسية) تظهر بطريقة متنوعة للغاية سواء في الشكل أو في الشدة. يرتبط الكثير من هذا الضغط الزائد بنمط الحياة الخاص بنا ونحن في وسعنا لإجراء تغييرات للحد من هذا التأثير الضار على الصحة.

أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أنه إلى جانب تأثير العوامل الخارجية التي تولد الإجهاد ، هناك متغيرات في الشخص تقوم بتعديل كفاية أكبر أو أقل للاستجابة لمتطلبات البيئة. هناك متغيرات في الشخصية مثل العصابية (الميل للقلق) التي تجعلنا عرضة بشكل خاص للإجهاد أو العوامل الشخصية مثل المرونة التي تجعلنا ضدها.

تذكر أنه إذا شعرت بالارتباك بسبب الظروف ، يمكنك دائمًا الذهاب إلى أخصائي علم نفس ليعلمك الاستراتيجيات المناسبة للتعامل بشكل أفضل مع صعوبات الحياة اليومية.

المراجع الببليوغرافية:

• Sandín، B. (1999). الضغوط النفسية والاجتماعية مدريد: دوبل.