آثار الإجهاد على الجسم

على الرغم من أن الإجهاد على المدى القصير ضروري لصقل الذاكرة والتركيز وبذل الجهود التي تجعل الشخص أكثر فعالية ، عندما تظل هذه الآلية نشطة لفترات طويلة من الزمن تؤدي إلى الأمراض التي تتراوح عواقبها من الالتهابات البسيطة والحساسية والتهاب المفاصل إلى عيوب القلب والدماغ ، والاكتئاب ، والقلق ، واضطرابات النوم أو غيرها من الأمراض النفسية الجسدية التي ينتهي بها المطاف إلى أن تكون عاجزة عن الشخص الذي يعاني منها.

في هذا المقال علم النفس أون لاين ، نوضح ما هي آثار الإجهاد على الجسم.

1. التوتر والبقاء
2. عواقب التوتر العاطفي
3. التوتر الإيجابي والإجهاد السلبي

التوتر والبقاء

الأشخاص الذين يعانون من التوتر هم الأشخاص الذين عادة ما هم يعيشون وهم يستلقون بالخوف إلى ما قد يحدث لليوم أو في الأيام التالية ، حتى لا يصل الأمر إلى الظروف ، لمواصلة المعاناة من الضغط المستمر الجسدي والنفسي على حد سواء ، هم الأشخاص الذين يدورون باستمرار وحول الأشياء ، العصبيين والخائفين بشكل مستمر ، تقديم باستمرار التوقعات المعرفية سلبية للغاية.

الإجهاد ، بما أن الإنسان موجود ، أصبح الرفيق المعتاد في حياتنا. ويتميز لأنه ليس فقط لا يمكننا تجنب ذلك ، ولكن في العديد من المناسبات سيكون من الضروري تسهيل التكيف مع أي تغيير يغزو بيئتنا. يتم تحديد هذه الطريقة للتفاعل مع المشاكل والمطالب والأخطار ، من خلال موقف فطري من الصراع والهروب الموروثة من أسلافنا: أولئك الذين لديهم أكبر قدرة على تنشيط الكائن الحي في المواقف التي تهدد سلامتهم البدنية (انظر عدو) على قيد الحياة فيما يتعلق بالإبلاغ عن إمكانية الحصول على فائدة أكبر للمجموعة (فرض رسوم على الفريسة).

من بين التغييرات التي أعطت أجدادنا ميزة واضحة على أعدائهم وفرائسهم ، يمكننا تسليط الضوء على: تمدد التلاميذ لزيادة الرؤية المحيطية والسماح لمزيد من الضوء لدخول الظلام, عضلات متوترة للرد بسرعة أكبر وقوة, زيادة في وتيرة التنفس والقلب لتحسين الأوكسجين وتوفير المزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وبقية الأعضاء الحيوية. كانت آلية الضغط مسؤولة عن أن يكون أجدادنا البعيدون قادرين على كشف ، ووجه ، ومواجهة البيئة العدائية التي عاشوا فيها: الهروب ، والصيد ، والنضال من أجل الحصول على منصب داخل التسلسل الهرمي للمجموعة ، الخ ... ، كانت أساسية. وهذا هو بالضبط ما سمح ، من بين أشياء أخرى ، ببقاء الإنسان.

عواقب التوتر العاطفي

هذه الآلية من الطيران والقتال دعا “رد فعل حاد” يتم تنشيطه بواسطة أي إشارة إنذار ، حيوان جائع ، ثعبان ، سيارة تقترب منا بسرعة عالية أو تعطينا صفارة ، شجرة تسقط عندما نمر ، فحص ، مشكلة عائلية ، خسارة الحافلة ، مرض وبشكل عام أي موقف نرى أنه خطير أو قلق. يكون رد فعل الجسم فوريًا ، تلقائيًا (إنذار ، دفاع ، طيران ، رد فعل) وغير واعٍ ، وسوف يتبع دائمًا نفس النمط الذي تمليه عقولنا.

بسبب النبضات الحسية (القادمة ، على سبيل المثال ، من العينين) الشبكات العصبية أنها تنشيط وإعطاء إشارة من “إنذار” الذي ينتقل أولا إلى المهاد. إذا كان المهاد و اللوزة (الطوارئ المركزية للدماغ) إنهم يعتبرون الحافز خطيرًا ، فهم يلقون تلقائيًا ناقوس الخطر العام ويأتي الخوف أو الغضب أو أي مشاعر أخرى إلى المشهد وتمتد في أعشار الثانية عبر الكائن الحي عبر الدماغ.

• القلب والتنفس تسريع ، وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
• يتم تضيق الأوعية الدموية الجلدية بحيث تدفق الدم أقل من خلالها وخاصة الأعضاء الداخلية الاستفادة.
• يقوم الجهاز المناعي بتعبئة كتائب إضافية من الخلايا الدفاعية لمواجهة العواقب الناجمة عن حالة التهديد. الجهاز المناعي مسؤول عن مكافحة الجراثيم التي تغزو الجسم مسببة الأمراض ، لذلك عندما يكون الإجهاد مزمنًا ، يمكن أن يمرض الشخص بسهولة أكبر بسبب ضعف هذا الجهاز المناعي. -
• تقوم الغدد الكظرية بتنشيط إطلاق الأدرينالين الذي يضمن أن الدماغ والعضلات لديهم مساهمة إضافية من الطاقة.
• الجسم جاهز الآن للفرار أو للدفاع عن نفسه. بمجرد هذا مرحلة التفاعل الأولى إشارة من “خطر” يأتي إلى القشرة الدماغية أين التفكير الواعي وهذا هو المكان الذي يتم فيه تحليل الموقف. إذا كان الدماغ من خلال التفكير يؤهل الإشارة أيضًا “خطر” (وضع تهديد لنا ، على سبيل المثال) رد الفعل يكثف. ومن هذه اللحظة يبدأ السباق الهرموني عبر الدماغ وفي جميع أنحاء الجسم. الهدف هو مرة أخرى في الغدد الكظرية أنهم الآن سوف يفصلون الكورتيزول. هذا الهرمون يزيد من شدة تفاعل الجسم وسيكون مسؤولاً ، من بين أشياء أخرى ، عن الحفاظ على استجابة الإجهاد من خلال تعبئة احتياطيات كافية حتى يكون توفير الطاقة كافياً. في وقت لاحق ، بمجرد أن ينتهي تصور الخطر ، سيكون الكورتيزول نفسه هو المسؤول عن إعطاء إشارة التوقف وعودة الجهاز المناعي إلى وضعه الطبيعي ، ووضع حد لحالة الإجهاد.

التوتر الحاد يساعد جسمنا على العمل ، والتعبئة والوقوف في الصباح: بعد ساعات من الاسترخاء ، يجب تنشيط الجسم ويحتاج الجهاز الدوري إلى زيادة في الضغط الذي توفره هرمونات التوتر. في الأشخاص الأصحاء ، يصل تركيز الكورتيزول إلى أقصى مستوياته عند الاستيقاظ ويعدهم لمواجهة اليوم.

مع الإجهاد الحاد ، هناك ألم شديد ، زيادة في معدل ضربات القلب والتلاميذ المتوسعة ، وبشكل عام ، إعداد الجسم للعمل وتنفيذ استجابة إنذار ، الهروب السريع ، وهي علامات على الإجهاد. على الرغم من أن تنشيط هذا النظام ، طوال وجود الإنسان ، كنوع ، يعني بقاءه ، عندما يحدث خلال فترات طويلة ومستمرة ، يقلل تدريجيًا من صحة الشخص ، لأنه من خلال التنبيه المستمر ، هناك انخفاض في الدفاعات.

التوتر الإيجابي والإجهاد السلبي

هذه الآلية المعقدة للتكيف استمرت حتى يومنا هذا بفضل الانتقاء الطبيعي. وعلى الرغم من أن المخاطر قد تغيرت في الوقت الحالي تمامًا ، إلا أننا نواصل اللجوء إلى هذا المورد لضمان النجاح التكيفي للتغيرات المستمرة في البيئة. ل أكبر تفعيل الفسيولوجية والمعرفية يتيح لنا إدراك الموقف بشكل أفضل وبسرعة أكبر ، واختيار السلوك الأكثر تكيفًا والقيام به بأسرع طريقة ممكنة وأكثرها كثافة ممكنة.

الآن عيب هذه الآلية الرائعة للتكيف هو أنها تولد أهمية ارتداء الكائن الحي واستهلاك مرتفع للطاقة ، لذلك من الضروري تطوير الموارد وفترة الاسترداد التي لا ندركها دائمًا ولا ننفذها.

كما نرى ، فإن الإجهاد من حيث المبدأ هو ظاهرة فسيولوجية ضرورية وطبيعية ، إنها الاستجابة التي ينبعث منها الكائن الحي عندما يواجه تلك المحفزات التي يعتبرها مهددة أو قبلها يتصرف.

ومن هنا، الإجهاد الجيد إيجابي وضروري: فهي لا تساعد فقط في تحمل المواقف الصعبة ، ولكن أيضًا في الاستجابة للمطالب التي تتطلبها البيئة في جميع الأوقات.

على العكس من ذلك التوتر السلبي وبالتالي ضارًا: يظهر عندما لا يتمكن الكائن الحي من التكيف مع مواقف معينة أو تقديم استجابات مناسبة للمتطلبات التي تتطلبها البيئة. يحدث ، في هذه الحالة, الإفراط في التنشيط والقلق المفرط, يرافقه انسداد وعدم القدرة على التركيز بفعالية على أداء المهام. ينفذ المشعوذ شعاراته بثلاث كرات ، ثم بأربع كرات ثم خمس ؛ لكن عندما تضيف السدس ، تسقط كل الكرات ، يحدث نفس الشيء مع أوتار الجيتار ، يجب أن يكون لديهم التوتر الصحيح ، لا أكثر أو أقل ، إذا كانت فضفاضة جدًا فسيبدو هذا سيئًا ولكن إذا كانت متوترة جدًا فلن تعمل بشكل صحيح وحتى سوف يكسرون. يحدث شيء مشابه مع الإجهاد ، يتوتر الحبل في أجسامنا حتى ينتهي به المطاف.

جميع الناس ، بدرجة أكبر أو أقل ، لديهم قدرة محدودة على العمل والاستجابة للحالات التي تنشأ ، يومًا بعد يوم. عندما يُطلب منا ما يفوق إمكانياتنا ، يمكننا أن نمنع أنفسنا بطريقة لا يمكننا حتى القيام بأبسط المهام ، وفي ظروف أخرى أقل غرابة ، فإنها بالكاد تمثل صعوبات. ومع ذلك ، للاستجابة لكل من المطالب اليومية والحالات غير العادية ، نحتاج إلى درجة معينة من التنشيط والتوتر. إذا لم تكن كافية ، فلن نستجيب جيدًا ، ولكن إذا كان التوتر مفرطًا ، فقد لا نتمكن من تنفيذ الاستجابة المناسبة.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة آثار الإجهاد على الجسم, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.