شارك:
ألم عاطفي ما هو وكيفية إدارته
الشعور بالألم هو شيء لا يحبه أحد ، كونه شيئًا غير سارٍ على الرغم من وجود أصل ووظيفة تكيفية تطورية. ربما عندما نفكر في الألم ، فإننا نفعل ذلك بألم جسدي أو جروح أو أمراض.
ولكن هناك أيضًا نوعًا آخر من الألم ، شعرنا به جميعًا في وقت ما والذي يولد معاناة كبيرة: الألم العاطفي الذي يمكن أن تسببه تجاربنا لنا أو عدم وجود هذه. يتعلق الأمر بهذا النوع الأخير من الألم الذي سنتحدث عنه خلال هذه المقالة.
- مقالة ذات صلة: "أنواع العواطف الثمانية (التصنيف والوصف)"
الألم العاطفي: ما هو وما هي أسبابه?
على الرغم من أنه ليس شيئًا غير معروف لأحد ، إلا أننا نسمي الألم العاطفي لكل هذا الشعور بالمعاناة أو المعاناة الذي يولد المستوى النفسي دون التوسط في مظهره كسبب جسدي. أسباب الألم العاطفي عقلية بحتة ، وعادة ما تشير إلى تجربة نوع من التجربة البغيضة (وبالتالي أصلها البيئي بشكل عام).
هناك عدد غير محدود عمليا من الحالات التي يمكن أن تولد هذا الانزعاج. بعض الأمثلة التي تولد عادة هذا النوع من الألم هي تفكك الحب وخيبة الأمل, المعارك والصراعات الخطيرة مع أحبائهم ، وفقدان القدرات ، وظهور مرض خطير أو مزمن أو حتى نهائي أو موت أشخاص نريدهم.
كما هو الحال مع الألم الجسدي ، يكون الألم العاطفي وظيفيًا إلى حد ما على التكيف: فهو يسمح لنا بتجنب المواقف المؤلمة أو التماس الحماية من الأحداث البغيضة. لكن لم يعد ليكون عندما تصبح معاناة طويلة في الوقت المناسب أو دائم أو يتجاوز القدرات و / أو الموارد الشخصية.
- ربما تكون مهتمًا: "نظرية الانزعاج من الاكتئاب: ما هو وكيف يفسر هذا الاضطراب"
يمكن أن تولد التغيرات الجسدية
الألم العاطفي هو نوع من المعاناة التي تُعاني نفسيا ، ولا تظهر بسبب وجود مرض طبي (أو على الأقل ليس كنتيجة مباشرة للمرض) أو بعض الأنسجة أو الأعضاء التالفة أو التالفة. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الألم العاطفي والجسدي مرتبط ، والأول يمكن أن يؤدي إلى تأثير على المستوى الفسيولوجي: قد نخفف من معاناتنا العاطفية.
الجسد هو التعبير عن الشعور بعدم الارتياح للمعاناة التي تنشأ على المستوى النفسي من خلال الجسم ، ويمكن أن تظهر الأعراض في شكل ألم جسدي في أجزاء مختلفة من الجسم. هذا الألم ليس له سبب عضوي ، أو إذا كان هناك أي مرض حقيقي ، فهذا ليس سبب الألم أو لا ينبغي أن يكون شديدًا مثله مثل ذلك الذي مر به. بالطبع الألم انها ليست غير حقيقية أو مزيفة إن لم يكن هذا هو تصور في الواقع.
بعض من المضايقات المختلفة التي يمكن أن يسببها الألم العاطفي هي وجود آلام الظهر ، والتقيؤ والإسهال ، والحلقات الحموية ، والصداع ، والدوخة. قد تظهر أيضًا مشاكل في المعدة أو خلل جنسي مثل خلل الانتصاب أو فقدان الرغبة الجنسية. في الحالات القصوى للغاية ، يمكن أن يسبب انسدادًا في الوظائف الأساسية مثل الكلام أو الحركة ، وحتى يفقد حساسية بعض الأطراف.
إدارة الألم العاطفي
إن الألم العاطفي والمعاناة التي يولدها ، كما قلنا ، تكيفان في البداية. يجب أن نسمح لأنفسنا بأن نشعر به ، وأن لا نتجنبه أو نخفيه ، ونقدره على أنه شيء يمكن أن يكون طبيعيًا جدًا استجابة لموقف معين. إذا مات شخص عزيز علينا أو قرر وقف علاقته معنا ، فمن المنطقي والطبيعي أن يكون لدينا مستوى عال من المعاناة ، وحالة مزاجية حادة وتقليل مستويات الطاقة والرغبة في فعل الأشياء. ومع ذلك ، فإن مرور الوقت ووصول تجارب جديدة سوف تسهم في الإدارة التدريجية لألمنا و دعنا نذهب إلى الأمام ، تجاوزه.
سيكون ذلك عندما يتعذر علينا إدارته أو تقييد حياتنا إلى حد كبير أو أننا غير قادرين على التكيف مع الموقف الجديد الذي سيكون فيه نوع من العمل ضروريًا أو اللجوء إلى نوع من المساعدة المهنية.
أول شيء هو ندرك وجود الألم العاطفي, التحقق من صحة ذلك وتأخذ في الاعتبار أن كل تجربة مؤلمة تنطوي على عملية طويلة إلى حد ما للتغلب عليها. سيكون من الضروري أيضًا تحديد المشاعر التي تولد المعاناة والأحداث التي تسببت فيها ، في حال لم تكن معروفة بالفعل.
بعد ذلك ، يجب أن نسمح لهم بالتعبير والتدفق ، ومحاولة تعلم تعديلها أو حتى تقديم تجارب تولد عواطف لا تتفق مع المعاناة. البحث عن بدائل وحلول لأسباب المعاناة ، أو تجريب تجارب جديدة, يمكن أن يكون عونا كبيرا في مواجهة الألم.
هناك جانب مهم للغاية يجب مراعاته في حالة الجسدنة: على الرغم من أنه من الممكن العمل وحتى بنجاح علاج الأعراض الجسدية المشتقة ، إلا أن الشفاء التام لن يكون ممكنًا ما لم يتم علاج سبب الألم العاطفي ، لأنه من المحتمل أن يظهر مرة أخرى.