ألم في الصدر من أعراض القلق والأسباب والعلاج

الإحساس بالاختناق ، فرط التنفس ، تشوش الحس ، فقدان السيطرة على جسم الشخص ... هي أعراض شائعة لأزمات القلق. ولكن إذا كان هناك عرض يولد بشكل خاص الخوف من الموت عندما يكون لدينا واحدة من هذه الأزمات فهو وجود ألم في الصدر.

و هذا هو ألم في الصدر من القلق هو أحد الأعراض المزعجة حقا, يؤخذ في كثير من الأحيان من قبل أولئك الذين يعانون من ذلك لأول مرة كدليل على بداية النهاية. خلال هذه المقالة سنتحدث عن هذا النوع من الألم ، مع الإشارة إلى بعض أسبابه وكيفية علاجه.

• مقالة ذات صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

ألم في الصدر من القلق: الأعراض الأساسية

عندما نتحدث عن ألم في الصدر بسبب القلق نشير إلى تصور الألم الناتج بواسطة الجسدنة من حالة قلق التي يمكن أن تحدث في سياق أزمة القلق ، كمقدمة لهذا أو تصور استمرار التوتر دون الحاجة إلى الوصول إلى أزمة.

عادةً ما يتم اعتبار هذا الألم وتصنيفه على أنه لاذع ، ومن المعتاد أن يحدث ذلك في شكل ثقوب وأنه يمكن أن يظهر في نقاط مختلفة من الجذع. عادة ما يختفي الألم من هذا النوع على الفور (قد يصل إلى ربع ساعة ، ولكن في أغلب الأحيان لا يستمر أكثر من بضع دقائق) ، بالإضافة إلى عدم تغيير ما إذا كنا نبذل جهودًا بدنية أم لا.

بالإضافة إلى الألم نفسه ، من الشائع أن يظهروا معه أعراض مثل فرط التنفس ، خدر في الأطراف وبطريقة اعتيادية ، الإحساس بالجنون أو الموت أو فقدان السيطرة الكاملة على الجسم.

الارتباك المتكرر مع مشاكل في القلب

ألم الصدر هو ظاهرة متكررة في تجسيد القلق ، ولكن كما ذكرنا في المقدمة ، فإنه أيضًا أحد الأعراض النموذجية لمشاكل القلب وخاصة الذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب. غالبا ما يتم الخلط بين كل المشاكل.

أوجه التشابه كثيرة ولكن يمكن تمييزها عن طريق حقيقة أنه في حالة آلام القلب يكون الألم عادة أكثر تحديداً لنقاط محددة من الصدر والذراع (على الرغم من أنه يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأعراض النموذجية للأزمة القلبية عادة ما تشير إلى حالة الرجال ، كونها أكثر المواقع انتشارًا في حالة النساء), أنها تميل إلى الاستمرار مع مرور الوقت وتزداد سوءا مع المجهود البدني وعلى العكس من ذلك ، في القلق لا يوجد عادة أي تعديلات في الجهاز التنفسي أو فقدان السيطرة.

في أي حال ، من الممكن أن تحدث مشكلة في القلب القلق ، وينصح بالذهاب في أقرب وقت ممكن إلى الخدمة الطبية للتأكد من أن المشكلة المعنية هي القلق وليس مشكلة طبية حقيقية..

الأسباب

مع الأخذ في الاعتبار أن ألم الصدر بسبب القلق ليس نتاج أمراض القلب ، فمن المشروع أن نتساءل عن سبب ظهوره. السبب النهائي هو معاناة مستوى عال من القلق. ومع ذلك ، فإن السبب في أن الجسدنة من القلق يظهر في شكل ألم يطيع العديد من الجوانب الفسيولوجية التي قد تظهر كنتيجة للتفعيل الناتج عن هذا.

في المقام الأول ، عندما نشعر بالتوتر ، نحن خائفون أو نشعر بالقلق من توليد مستوى عالٍ من الأدرينالين والكورتيزول ، وهو ما يترجم على المستوى الفسيولوجي إلى تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي الودي (المسؤول عن تنشيط الجسم للسماح بتفاعلات مثل قتال أو رحلة). عندما تنشأ أزمة القلق ، يولد هذا التنشيط توترًا عضليًا عاليًا لإعداد الجسم للرد بسرعة. هذا التوتر المستمر يمكن أن يولد مستوى معين من الألم في أجزاء مختلفة من الجسم ، والصدر واحد منهم.

وبالمثل ، يميل الخوف والعصبية أيضًا إلى زيادة نشاط الرئة ، مما يؤدي إلى فرط التنفس. يفترض فرط التنفس سعيدًا أيضًا بمستوى عالٍ من حركة العضلات الصدرية والحجاب الحاجز ، وهو شيء مع التوتر العضلي يفضل الألم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حقيقة القيام بالاستنشاق القصير والسطحي بشكل مستمر يجعل الإحساس بالغرق يبرز ، وهو ما سيؤدي بدوره إلى زيادة تنشيط الجهاز العصبي وكمية أكبر من الاستنشاق..

تغيير آخر متكرر في لحظات القلق والذي يشارك في ألم في الصدر بسبب القلق هو تغيير حركية المعدة وتمدد الجهاز الهضمي, التي يمكن أن تولد حتى قرصة في أعصاب الجذع ، أو تراكم الغازات في المعدة التي يمكن أن ترتفع إلى الصدر وتسبب الألم.

• قد تكون مهتمًا: "السوكسيدين: الاستخدامات والآثار الجانبية لهذا الدواء"

علاج

لعلاج آلام الصدر من القلق ، سيتعين عليك التعامل مع السبب الذي يولدها ، أي القلق نفسه.

على المستوى المعرفي ، أولاً وقبل كل شيء ، أول شيء يجب تقييمه هو سبب نشوء هذا القلق ، لكونه ضروريًا تحليل العوامل الخارجية أو الداخلية التي تزيلنا وتهزنا داخليًا إلى حد أن جسمنا يحتاج إلى التعبير عنه من خلال الجسم.

يتعين علينا أيضًا تقييم ما إذا كنا نواجه شيئًا ما قبل أن نستطيع أو لا نستطيع التصرف بشكل مباشر. إذا تمكنا من فعل شيء لتغييره ، فيمكننا المضي قدمًا لمحاولة إنشاء نوع من التعديل السلوكي أو تطوير استراتيجية لحل المشكلة المعنية. في حال كان القلق بسبب شيء لا يمكن السيطرة عليه وغير قابل للتغيير ، فسوف يتعين علينا القيام بذلك إعادة هيكلة طريقتنا فيما يتعلق بهذا الوضع. سيكون إعادة ربط المشكلة وتقليل أهميتها وتقييم ما إذا كانت هذه النتائج أو عواقبها المحتملة ذات صلة بالموضوع نفسه.

جانب آخر يمكن أن يكون عونا كبيرا هو تدريب وممارسة تمارين الاسترخاء المختلفة ، والتي تأخذ في الاعتبار بشكل خاص التنفس على الرغم من أن تقنيات استرخاء العضلات مفيدة أيضا. اليوغا ، التأمل أو اليقظه هي أيضًا ممارسات مفيدة جدًا تجعل من الصعب إثارة القلق وإعادة التخفيف من حدة الحالات التي تسبب القلق.

إذا كنا في خضم أزمة قلق ، فإن أول شيء يجب أن نقدره هو أن القلق لن يقتلنا وأن هذا الألم مؤقت وينتج عن رد فعلنا تجاهه. يجب أن نحاول ، قدر الإمكان ، أن نهدأ (رغم أنه ليس بالأمر السهل). أيضا يجب أن نحاول التركيز على تنفسنا, تجنب أكبر قدر ممكن من التنفس الزائد ومحاولة استنشاق عميق وبطيء. ستنتهي الأزمة في النهاية.

المراجع الببليوغرافية:

• باركر ، P. (2003). تمريض الصحة النفسية والعقلية: حرفة العناية. لندن: إدوارد أرنولد.
• Seligman، M.E.P. ووكر ، إ. روزنهان ، دي. علم النفس غير الطبيعي (الطبعة الرابعة). نيويورك: دبليو دبليو. نورتون وشركاه.
• سيلفرس ، باتريك ؛ ليلينفيلد ، سكوت أو. لابريري ، جيمي إل (2011). "الاختلافات بين خوف السمات وقلق السمات: الآثار المترتبة على الاضطراب العقلي". مراجعة علم النفس السريري. 31 (1): 122 - 37.