أعراض الاكتئاب بعد الولادة والمدة والعلاج

يمكن أن يكون إنجاب طفل مرهقًا للغاية ، بغض النظر عن مدى رغبتك في ذلك أو مقدار ما تحب. يصاحب الوهم بوجود طفلك معك مسؤوليات جديدة: وقت أقل لك ، ساعات نوم أقل ... العديد من الأمهات “أخبار” يشعرون بعدم الاستقرار العاطفي ، وبعضهم يعرّفون أنفسهم على أنهم السفينة الدوارة.

ال الحزن بعد الولادة أو “البلوز الطفل” إنه أمر طبيعي ، لكن إذا لم تهدأ الأعراض بعد بضعة أسابيع أو حتى تزداد سوءًا ، فقد تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعر بالتحسن والاستمتاع الكامل بوالدتك. في هذه المادة علم النفس أون لاين شرح الأعراض والمدة والعلاج الاكتئاب بعد الولادة.

1. ما هو الحزن بعد الولادة أو البلوز الطفل?
2. الأعراض الأكثر شيوعا من الاكتئاب بعد الولادة
3. أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
4. علاج للاكتئاب بعد الولادة
5. ماذا أفعل إذا كنت مصابًا باكتئاب ما بعد الولادة؟ أفضل النصائح

ما هو الحزن بعد الولادة أو البلوز الطفل?

بعض الأمهات لديهن مشاعر الحزن والقلق التي تبدأ في الأيام الأولى بعد الولادة. مع حزن ما بعد الولادة ، قد تشعر المرأة بالسعادة لبضع دقائق ثم تحتاج إلى البكاء. بشكل عام ، يقدم مشاعر الحزن والتهيج والتعاسة والإرهاق والإحباط ...

الحزن بعد الولادة يمكن أن تستمر بين بضعة أيام و 1 أو 2 أسابيع. إذا استمر أكثر من أسبوعين واستمرت تلك المشاعر أو تفاقمت ، فهو اكتئاب بعد الولادة. عادة ما يتم تفسير هذه التغييرات في المزاج كتأثير طبيعي لل التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل والولادة. تزداد مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون أثناء الحمل وتنخفض بشكل حاد بعد الولادة ، فتكون قادرًا على تغيير الحالة المزاجية.

تعود هذه المستويات إلى طبيعتها بعد أسبوع أو أسبوعين من الولادة. وبالتالي ، عادة ما يتحول الحزن التالي للولادة دون الحاجة إلى العلاج.

¿ماذا علي أن أفعل إذا كان لدي حزن بعد الولادة؟?

الراحة ، والحفاظ على نظام غذائي جيد والحصول على الدعم عناصر أساسية لأنه عندما يكون المرء متعبًا أو نائماً أو يشعر بالتوتر ، تتفاقم مشاعر مثل الحزن والاكتئاب.

للتعامل مع الحزن بعد الولادة ، ينبغي على الأمهات الجدد اقبل المساعدة خلال الأيام الأولى واسابيع. بهذه الطريقة ، يمكنهم الراحة جيدًا وقضاء بعض الوقت مع أنفسهم. التحدث مع أمهات أخريات أو مع أشخاص مقربين منهم قد يساعدهم على عدم الشعور بالوحدة. سوف يمر الحزن بعد الولادة ، إنها مسألة وقت.

الأعراض الأكثر شيوعا من الاكتئاب بعد الولادة

أعراض هذا الاكتئاب تنجم عن ولادة الطفل. بالنسبة لبعض النساء ، تستمر مشاعر الحزن والتعب لأسابيع ولا تتحسن ، بل يمكن أن تزداد سوءًا. يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة قبل وقت قصير من ولادة الطفل أو في أي وقت خلال فترة 12 شهرًا بعد الولادة.

يمكن للمرأة التي تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة أن تشعر بالحزن ، مع الرغبة في البكاء بشكل مستمر ، والقلق ، والإحباط ، وتشعر بأنها لا قيمة لها ، وتشعر بالوحدة ، إلخ بالإضافة إلى ذلك ، بعض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة هم:

• إحساس حزين أو الرغبة في البكاء ، حتى من دون معرفة السبب
• إحساس متعب لعدم القدرة على النوم
• التهيج والقلق والغضب ...
• يتغير المزاج فجأة
• فقدان الاهتمام في الأشياء التي اعتدت أن تحب
• مشاكل في التركيز أو إكمال المهام اليومية
• فقدان الرغبة في تناول الطعام أو الاهتمام بالطعام
• شعور الأم السيئة, مذنب
• فقدان الاهتمام بطفلك أو الشعور بالقلق بشأن صحة الطفل
• الشعور بالإرهاق بسبب وضعك والإيمان بأن الأمور لا يمكن أن تتحسن.

يولد هذا النوع من الأفكار والمشاعر إزعاجًا كبيرًا لدى هؤلاء الأمهات الجدد ، خاصة في وقت يفترض فيه أن تكون سعيدة. ولهذا السبب ، فإن العديد من النساء لا يخبرن أي شخص في بيئته بما يشعر به. على الرغم من هذا ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة تحتاج إلى عناية وعلاج.

إذا كانت هذه المشاعر قوية وموجودة معظم اليوم أو طوال اليوم ، أو إذا استمرت لأكثر من أسبوع أو أسبوعين ، فانتقل إلى أخصائي. يمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لعدة أشهر أو لفترة أطول ، إذا ترك دون علاج.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

تم ربط اكتئاب ما بعد الولادة بـ التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل وبعد الولادة. هذه التغيرات الهرمونية المفاجئة يمكن أن تسبب الحزن والقلق والاكتئاب بعد الولادة.

من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك ذلك يمكن أن تؤثر على أي امرأة, ولكن البعض لديهم مخاطر أكبر لتطويره. النساء اللائي لديهن تاريخ من الاكتئاب أو لديهن تاريخ عائلي من الاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب.

الجوانب الأخرى التي قد تزيد من خطر اكتئاب ما بعد الولادة هي الإجهاد أثناء الحمل, المشاكل الطبية عند الولادة أو الحمل وقلة الدعم في بيئتك المباشرة.

علاج للاكتئاب بعد الولادة

هناك طرق مختلفة لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة وبالتالي ، من المهم أن تعرف كل البدائل الموجودة حتى تتمكن من التغلب على هذا الموقف.

العلاج الدوائي

• ISRS (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية): هذه هي مضادات الاكتئاب الأكثر استخدامًا. وهي تعمل على السيروتونين ، وهي مادة كيميائية تنظم المزاج ولها آثار جانبية أقل من مضادات الاكتئاب الأخرى.
• مضادات الاكتئاب غير التقليدية: هي أحدث مضادات الاكتئاب التي تعمل على مختلف الناقلات العصبية في الدماغ.
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومثبطات أوكسيديز أحادية الأمين: هذه مضادات الاكتئاب أقدم. لديهم العديد من الآثار الجانبية ولا توصف عادة ما لم تنجح الخيارات الأخرى.

تبدأ مضادات الاكتئاب في العمل بعد بضعة أسابيع من العلاج ، لذلك من الضروري التحلي بالصبر.

العلاج النفسي

عادة ما تكون العلاجات النفسية هي العلاج الموصى به للنساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة. العلاجات الأكثر شيوعا هي:

• العلاج السلوكي المعرفي: إنه نوع من العلاج يعتمد على فكرة أن الأفكار السلبية وغير الواقعية ترتبط بالسلوكيات السلبية. الهدف منه هو محاولة كسر أنماط الأفكار هذه وإيجاد طرق تفكير جديدة يمكن أن تساعد الشخص على تطوير سلوكيات أكثر ملاءمة. على سبيل المثال ، لدى الأم توقعات غير واقعية بأن كونك أمًا لا يعني أبداً ارتكاب الأخطاء. سيحاول العلاج المعرفي السلوكي جعل الشخص يرى أن هذه الأفكار سلبية وستفكر في أفكار أكثر ملاءمة. يمكن أن يتم هذا العلاج بشكل فردي أو في مجموعات وتتراوح مدته بين 3 و 4 أشهر.
• العلاج الشخصي: يتكون هذا العلاج من شخص يخبر معالجه بالمشاكل الشخصية التي يعاني منها. الهدف منه هو تحديد المشكلات في العلاقات مع العائلة أو الأصدقاء أو الزملاء ورؤية العلاقة بمشاعرهم من الاكتئاب ، أي ربط المشكلات الشخصية بمزاج الشخص والعمل على هؤلاء الجوانب.

العلاج الهرموني

قد يكون هذا العلاج خيارًا إذا كانت مستويات الاستروجين لديك منخفضة. قد تشمل الآثار الجانبية للعلاج الهرموني تغيرات في الوزن وألم في الثدي والغثيان والقيء.

ماذا أفعل إذا كنت مصابًا باكتئاب ما بعد الولادة؟ أفضل النصائح

بالإضافة إلى العلاج ، هناك أشياء صغيرة يمكنك القيام بها لتحسين:

• توفير الوقت لكحدد جدولًا وستنظم نفسك بشكل أفضل. وبهذه الطريقة ، سوف تضمن أن لديك الوقت لنفسك.
• التركيز على الأشياء الصغيرة من يوم لآخر لمواجهته: اذهب في نزهة ، شاهد الأصدقاء ، حمام مريح ...
• قراءة شيء سهل القراءة: الاكتئاب يمكن أن يغير القدرة على التركيز ، لذلك من المناسب أن تحاول قراءة شيء خفيف وإيجابي.
• استمتع بالملذات الصغيرة من يوم لآخر: اقرأ مجلة ، واستمع إلى الموسيقى ... ابحث عن نشاط ، بصرف النظر عن الصعوبة ، يتعلق بنشاط يكافئك.
• لا تعزل نفسك: ابحث عن أو أوجد فرصًا لقضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين ، وأصدقاء ، وعائلة ... يجب أن يكون الأشخاص الذين يقدمون لك شركة جيدة وراحة لك.
• طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها: لا تشعري بالخجل من حاجتك أو طلب الدعم العاطفي ، ساعد في الاعتناء بطفلك ... لطلب المساعدة ، فأنت لست أمًا سيئة. يجب أن تتذكر ما يجب أن تكوني جيدة مع طفلك ، يجب أن تكوني بخير أولاً.
• اقبل المساعدة: إذا كانت بيئتك تقدم لك المساعدة ، فقبلها بهذه الطريقة ، أنت تساعد نفسك والطفل.
• بقية: حاولي الراحة عند طفلك.
• حاول أن تظل نشطًا: المشي أو القيام بأي نشاط في الهواء الطلق كل يوم يمكن أن تساعدك على تحسين حالتك المزاجية.
• تحلى بالصبر: يجب أن تضع في اعتبارك أنه قد يكون من الضروري لبعض الوقت أن تبدأ في الشعور بالتحسن
• كن متفائلا: في نهاية اليوم حاول التفكير في تلك الأشياء الصغيرة التي كنت تقوم بها.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة اكتئاب ما بعد الولادة: الأعراض والمدة والعلاج, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.