الاكتئاب ما حول الولادة الأسباب والأعراض ونصائح للتغلب عليها

الحمل هو فترة تتميز بالأوهام ، ولكن أيضا عن طريق المعاناة. تجربة بعض الأمهات ، ما قبل الولادة أو بعدها بفترة قصيرة ، ما يعرف باسم اكتئاب ما حول الولادة (DPN).

هذا الشكل من الاكتئاب الذي يمكن أن يكون مأساويًا بشكل خاص لها وللطفل هو مظهر غريب يتطلب علاجًا مختلفًا للاكتئاب الشديد ، لأنه يتميز بخصائصه الخاصة. نفسر المفاتيح لفهمها ومراجعة العلاجات الأكثر فعالية.

• المقالة الموصى بها: "هل هناك عدة أنواع من الاكتئاب؟"

اكتئاب ما حول الولادة ، أكثر من الولادة

لفترة من الوقت الآن ، وسّع علماء النفس من تعريف ما كان يسمى سابقًا بالاكتئاب مع بداية فترة ما بعد الولادة.

نحن نعلم أن الاكتئاب يمكن أن يبدأ قبل الولادة ببضعة أشهر ، وهي نفس الظاهرة التي تطارد مزاج الأم خلال العام بعد الولادة.

الوصف السريري

يشمل الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة أي نوبة اكتئاب بسيطة أو كبيرة تحدث أثناء الحمل أو خلال 12 شهرًا بعد الولادة. هناك درجة معينة من عدم اليقين فيما يتعلق بحدوث هذا الاضطراب. تتزامن العديد من الدراسات في معدلات الانتشار التي تتراوح بين 10-15 ٪. ومع ذلك ، عند استبعاد الدراسات التي يعتمد فيها التشخيص فقط على التقارير الذاتية ، يتم الوصول إلى معدلات تتراوح بين 6.5٪ و 12.9٪. إنها ظاهرة عالمية ، لا تقتصر على المجتمع الغربي.

الأعراض

الأمهات اللاتي يعانين من ذلك يشعرن بالذنب الشديد ، بل إن البعض يكرهن طفلهن. يشعرون بالوحدة والارتباك ، وهم بحاجة إلى المساعدة ولا يعرفون كيف يطلبون ذلك. إنها مليئة بالأفكار المجترة والمعتقدات اللزجة التي يجدون صعوبة بالغة في التخلص منها والتي تعيق حياتهم بشدة.

النساء المصابات بالاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة في فترة انتقالية من الدور ، من النساء إلى الأمهات, وهو أمر صعب الافتراض. وبالمثل ، فإن صعوبات التواصل مع شريك يمكن أن تزيد من حدة الشعور بالوحدة الكاملة.

لا تقتصر شدة الاضطراب على مدى عجزه للشخص الذي يعاني منه. يرتبط اكتئاب الأمهات في الفترة المحيطة بالولادة بارتفاع معدل البكاء المفرط عند الطفل ، والمغص ، ومشاكل النوم ، والصعوبات المزاجية ، والتنظيم الذاتي الأسوأ ، والمزيد من مؤشرات الإجهاد. ويرتبط أيضًا بالتفاعلات السلبية بين الأم والطفل ، بما في ذلك الانفصال والانسحاب والتسلل والعداء بالإضافة إلى سوء أداء الطفل الرضيع والتعلق غير الآمن وارتفاع معدلات المشكلات السلوكية والعاطفية..

يتمثل عامل الخطر الرئيسي في الخضوع للاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة في الدعم الاجتماعي غير الكافي. يزداد الخطر بسبب أوجه القصور المختلفة في الدعم الاجتماعي مثل:

• عدم وجود شخص مماثل معه التحدث بصراحة.
• عدم وجود أصدقاء أو علاقات حميمة.
• عدم تلقي الدعم دون الحاجة إلى طلب ذلك.
• شعور معزولة اجتماعيا.

العلاج والمشورة

من الخصائص الشائعة للغاية في الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة شعور الأمهات بالخجل من معاناتهن من الاكتئاب ، لدرجة أنهن لا يطلبن المساعدة. لهذا, من المهم بشكل خاص تطبيع الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة.

يمكن لأي شخص أن يعاني من اضطراب عاطفي ، خاصةً خلال فترة صعبة مثل الحمل والتغيير الهائل الذي يحدث في الحياة الأسرية. وصول الطفل يمثل دائما قبل وبعد.

1. التعليم النفسي والتفعيل

أول حجر في التغلب على الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة هو عندما تفهم الأم ما يحدث لها ولماذا يحدث. بمجرد الانتهاء من ذلك ، يمكنك البدء في التخطيط لسلسلة كاملة من الأنشطة التي ستبدأ تشغيله وتجعله مفيدًا مرة أخرى..

2. تعلم أن تكون الأم

أحد الشواغل الرئيسية للأمهات المصابات بالاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة هو عدم الارتقاء إلى "الأم السيئة". الحقيقة هي أنه لا توجد أم تتعلم بالسحر ، ويمكن أن يكلف بعض الناس أكثر من الآخرين. بالإضافة إلى مهاجمة هذه الأفكار ، سيكون من المهم للغاية أن تتعلم الأمهات الشعور بالراحة أثناء التفاعل مع طفلهن.

قد تكون إحدى الطرق الجيدة لتحقيق ذلك هي حضور ورش العمل التي تعلمك كيفية اللعب مع طفلك ، وكيفية التعامل مع المواقف الصعبة (البكاء المتواصل ، نوبات الغضب ، إلخ) أو المشكلات عند تناول الطعام. يمكن أن تكون مجموعات الدعم مفيدة للغاية عند اقتراح سلوكيات بديلة تعزز العلاقة المثلى مع الطفل.

3. العمل على شبكة الدعم الاجتماعي والتواصل

لأن الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة هو اضطراب اجتماعي ملحوظ ، من الضروري تحديد أنماط التواصل التي لا تعمل. سيكون من الضروري لكل من الأم والأب أن يتعلما كيفية ربط ما يفكر فيهما والتواصل معه بطريقة واضحة وبدون اتهامات. إذا حققنا ذلك ، فسوف نحقق شيئين: أن تتمكن الأم من طلب المساعدة وتلقيها ، والتوقف عن الشعور بالوحدة والشعور بالضيق التام.

مجموعات الدعم هي شبكة مهمة جدا في هذا الجانب. إن القدرة على التحدث مع الأمهات الأخريات اللائي يخضعن للعملية ذاتها ، وتبادل خبراتهن وتلقي المشورة من نساء أخريات سيجعلهن يشعرن بالحماية وأنهن أكثر استعدادًا لمواجهة الأمومة.

4. التحولات الدور

من الصعب دمج الأمومة. تغيير الدور يمكن أن يعني فقدان المعنى الشخصي ، والتحول من المرأة العاملة إلى الأم ببساطة.

سيكون من المهم للغاية استعادة تلك الأنشطة التي كانت جزءًا من هوية الأم. حدد أولئك الذين قاموا قبل التعزيز بالشعور بأنهم يقومون بعمل جيد أو يستمتعون بعد الظهر مع الأصدقاء ، بالإضافة إلى العثور على فرص داخل الروتين الجديد لدمجهم مرة أخرى.

وبالمثل ، قد يكون هناك تعارض بين الأهداف طويلة الأجل (على سبيل المثال ، بين الأسرة والعمل). سيكون من الضروري في بعض الأحيان إعادة التفكير في الأهداف وإعادة هيكلتها لجعلها متناغمة بقدر ما هي واقعية.

5. مهاجمة الأفكار غير المتكيفة

كما هو الحال في أي اضطراب عاطفي, سنضطر إلى العمل من خلال التقنيات المعرفية على الأفكار التي بدلاً من المساعدة, رسو الناس في أعماق الاكتئاب.

يجب أن تتعلم الأمهات تحديد المواقف التي تظهر فيها واكتساب استراتيجيات للمضي قدماً بها أو معرفة كيفية تحييدها عندما تظهر بشكل أكثر تكيفًا مع الواقع..

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم بشكل خاص اكتساب عادة التفكير في المشكلات فقط إذا كان من الضروري حلها. من السهل جدًا أن تتعثر في الانزعاج العاطفي الناجم عن القلق ، ولكن السبيل الوحيد للخروج من هذه الرمال المتحركة هو الابتعاد وتذكير نفسك بأنه في مواجهة مشكلة لا توجد طريقة أخرى للخروج من إيجاد حل..