كيفية التغلب على رهاب الخوف من الدواء

يعد الخوف من الأماكن المرضية أحد أكثر اضطرابات القلق شيوعًا ، ويتميز بمعاناة خوف شديد وغير عقلاني من التواجد في أماكن أو مواقف قد يجد فيها الشخص المحرج صعوبة في الهروب أو الهروب. لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من المرض أن يعيشوا حياة طبيعية ومرضية ، لأنهم يخشون طوال الوقت الذي قد يتعرضون فيه في أي وقت ومكان لأنهم يعانون من نوبة فزع أو أزمة قلق. الأماكن والحالات التي يميلون إلى تجنبها ، على سبيل المثال ، الأماكن المفتوحة والحشود ومراكز التسوق والمناسبات الاجتماعية والنقل العام وحتى في أخطر الحالات يخشون مغادرة المنزل. يستند العلاج للتغلب على رهاب الأماكن الخبيثة أساسًا على العلاج النفسي وأحيانًا يمكنك أيضًا تناول بعض الأدوية مثل مزيلات القلق ومضادات الاكتئاب من أجل الشفاء. لكن, ¿كيفية التغلب على رهاب الخوف من الدواء?, ¿هل يمكن تحقيقه؟ في مقالة علم النفس أون لاين هذه ، سوف نخبرك بمزيد من المعلومات حول هذا الاضطراب وشرح ماهية علاجك.

1. يا له من شخص يعاني من الخوف من الأماكن المغلقة
2. ما هي عواقب الخوف من الأماكن المغلقة؟
3. نصائح للتغلب على رهاب الخوف من الدواء

يا له من شخص يعاني من الخوف من الأماكن المغلقة

لا يعيش جميع الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب بنفس الطريقة ومن المهم أيضًا مراعاة شدة الأعراض وشدتها. بعض ملامح لديهم قواسم مشتركة الناس مع الخوف من الأماكن المغلقة هم التالية:

• الخوف من فقدان السيطرة في الأماكن العامة.
• الخوف من التواجد في الأماكن التي يمكنك فيها خداع نفسك أو قد تواجه صعوبات في الخروج أو الهرب.
• يخاف أن يكون وحيدا. إنه يسبب الكثير من انعدام الأمن للبقاء وحيدا في مكان ما أو في المنزل. لأنه يعتقد أن شيئًا خطيرًا يمكن أن يحدث له ، مثل نوبة الهلع ، ولن يكون هناك أحد لمساعدته.
• الأعراض الجسدية مثل ضيق التنفس ، والهزات ، وآلام في المعدة ، والدوخة ، وعدم انتظام دقات القلب ، وما إلى ذلك ، عندما تكون في البيئات التي تولد الألم.
• تغييرات ثابتة في المزاج والسلوك.
• يخاف من مغادرة المنزل. يمكنهم التوقف عن مغادرة المنزل لفترات طويلة من الزمن.
• نوبات الهلع في بعض الأحيان ، قد يتعرضون لنوبات الذعر عندما يواجهون مواقف تؤدي إلى القلق الناجم عن خوفهم وقلقهم الدائم..

ما هي عواقب الخوف من الأماكن المغلقة؟

هناك العديد من العواقب التي يمكن أن تؤدي إلى هذا الاضطراب مثل العجز عن الخوف من الأماكن المغلقة. كما هو الحال في أي نوع من الاضطرابات ، ستكون العواقب خطيرة إلى حد ما حسب مدى تقدم المرض ، ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ في الاعتبار لإدارته في الوقت المناسب. بعض من العواقب التي يجلبها الخوف من الأماكن المغلقة هم التالية:

• لأن الشخص يخاف بشكل متزايد من مغادرة المنزل والعثور على نفسه في أماكن عامة ، وهذا يتوقف على نوع العمل الذي لديه ، فقد يخسره بسبب خوفه..
• سيعزل نفسه أكثر فأكثر عن أسرته وأصدقائه ، لأنه سيبدأ في رفض الدعوات للمغادرة ، مفضلاً البقاء محبوسًا في المنزل ، وبالتالي سيفقد التواصل الاجتماعي.
• يمكن أن يقع الشخص في حالة من الاكتئاب الحاد بسبب عدم وجود اتصال اجتماعي يزداد بشكل متزايد والشعور الدائم بعدم القدرة على فعل الأشياء التي يريدها.
• إذا كان لديك شريك ، فمن المحتمل أن تبدأ النزاعات معه بسبب نفس أعراض الخوف من المرض وانعدام القبول وفهم المرض.
• يمكن حرمان الشخص من الأنشطة التي يحلو لها وحتى الذهاب في إجازة.
• يولد شعورًا كبيرًا بالذنب مع مرور الوقت تجاه أحبائهم ، مما يزيد من سوء رفاههم العاطفي وعلاقتهم بهم.
• يتدهور احترام الذات عندما تشعر بعدم القدرة على الدفاع عن نفسك وتعتمد كثيرًا على الآخرين.
• يمكنك تطوير الاعتماد على مواد مثل الكحول ، ومزيلات القلق ، على سبيل المثال.

كل هذه التداعيات تحد من الشخص المصاب بالرهاب في كل مرة ، وبالتالي فهي لا تسمح له أن يعيش حياة طبيعية ، أقل بكثير لمتابعة أهدافه وأهدافه الشخصية.

نصائح للتغلب على رهاب الخوف من الدواء

بعد أن أوضحت ما هي الأعراض والنتائج التي يمكن أن يسببها الخوف من الأماكن المكشوفة ، عليك أن تعرف ما الذي يستند إليه علاجك للتغلب عليه. فيما يتعلق بمعالجة الخوف من الخوف من الأماكن المغلقة ، فمن الضروري أن العلاج النفسي, ومع ذلك ، في بعض الحالات (وليس كلها) يتم دمجها مع إدارة بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق. المحترف هو الشخص الذي سيقيم ما إذا كان من الضروري حقًا استخدام العقاقير أم لا ، لأن كل حالة مختلفة.

في حالة ذهابك إلى محترف ووصفت بعض العقاقير ، يجب عليك التفكير في سبب عدم رغبتك في استخدامها ، لأنه في كثير من الأحيان لا يرغبون في تناولها بسبب الخوف الناجم عن نقص المعلومات. لذلك ، من الضروري طلب معلومات حول الأدوية الموصوفة وتقييم مقدار ما يمكن أن تسهم في رفاهك. أما بالنسبة لل استهلاك المخدرات, يجب مراعاة ما يلي:

• قد لا تلاحظ الفرق في الأيام القليلة الأولى ، حيث إنها عادةً لا تسري فورًا أو قد تظهر آثار جانبية غير مرغوب فيها ، وعادة ما تختفي بعد بضعة أيام.
• في بعض الأحيان ، من الضروري إجراء الاختبارات بعدة أدوية و / أو تقليل الجرعة أو زيادتها حتى يتم العثور على الجرعة المناسبة لك.
• لإنتاج التأثير الذي يجب أن تفعله العقاقير ، يجب أن تؤخذ بطريقة ثابتة.
• عندما ترغب في التوقف عن استخدامها ، يجب عليك القيام بذلك بتوجيه من أحد المحترفين ، حيث من الممنع التوقف عن أخذهم من يوم إلى آخر..
• يجب أن يشرع في إدارة الأدوية والتحكم فيها من قبل متخصص ، فلن تضطر أبدًا إلى العلاج الذاتي.

ما يمكنك فعله لتكون أقل عرضة للحاجة إلى الدواء هو أن تكون متسقًا مع العلاج النفسي وأن تضع فعليًا ما تعلمته فيه. بعض التمارين الأكثر شيوعًا التي يتم تعلمها في العلاج المعرفي السلوكي وما يمكنك القيام به خارجها هو ما يلي:

تقنيات الاسترخاء

يجب ممارسة تقنيات الاسترخاء التي يتم تعلمها أثناء العلاج يوميًا خارج العلاج. هذه التقنيات بسيطة جدًا للتعلم وهي ضرورية للتغلب على نوبات الخوف من الذعر والهجمات. واحدة من التقنيات التي تستخدم عادة هي التنفس الغشائي, الذي يتكون من الاستنشاق ببطء وعمق ، والشعور بالتهاب البطن ، والاحتفاظ بالهواء لبضع ثوان ، والزفير ببطء ، وإخراج الهواء عبر الفم..

معرض في الخيال والعيش

بصرف النظر عن العمل مع هذه الأنواع من المعارض في العلاج ، فمن الضروري أيضا القيام بها في المنزل. يمكنك جدولة جلسات من هذا النوع من العرض ، أولاً ، في الخيال (تغمض عينيك وتخيل المواقف التي تولد الخوف ، بدءًا من الحالات الأقل كثافة وتقلل من القلق باستخدام تقنيات الاسترخاء) وبمجرد أن تتمكن من الحد من القلق في الخيال ، من الضروري أن تبدأ في الكشف عن نفسك جسديا. كما هو الحال في المعارض في الخيال ، عليك أن تذهب تعريض نفسك تدريجيا لحالات الخوف يعيش. على سبيل المثال ، إذا كنت خائفًا من مغادرة المنزل ، فيمكنك البدء بالمغادرة فقط عند الباب ، والبقاء هناك لفترة من الوقت أثناء القيام بتمارين التنفس ، وعندما تشعر بمزيد من الاسترخاء ، يمكنك الجلوس على مقاعد البدلاء الموجودة خارج المنزل. بينما وهلم جرا.

إذا كنت ترغب في تقليل احتمالية الاضطرار إلى استخدام العقاقير لعلاج رهاب الخوف بشكل طبيعي ، فمن المهم العناية المبكرة بهذا الشرط والاتساق في هذا النوع من التمارين مثل تقنيات الاسترخاء والتعرض التدريجي. لا تنسَ أنه من المهم اتباع العلاج بدقة لأنه بخلاف ذلك ، تكون حالات الانتكاس أكثر احتمالًا ويجب أن تبدأ من جديد.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية التغلب على رهاب الخوف من الدواء, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.