كيف يحدث الإجهاد؟

يمكننا تحديد التوتر باعتباره الاستجابة التلقائية التي يعتمدها جسمنا بشكل طبيعي قبل سلسلة من الحالات أو الظروف التي نعتبرها صعبة أو مهددة. في مقالة PsychologyOnline هذه ، سنقوم بالإجابة على سؤال كيف يحدث الإجهاد حتى نتمكن من فهم أصل هذه الحالة ، ويمكننا التعرف في الأوقات التي تزيد فيها مستويات التوتر لدينا ، وبالتالي ، معرفة كيفية التصرف وفقًا لذلك.

ما الذي يسبب التوتر

لا يجب بالضرورة أن تكون الأحداث الخارجية مثل الضغوطات ملحوظة أو شديدة ، ولكن يمكن أن تكون كذلك “تذهب تتراكم آثاره” حتى نصل إلى الحد الأقصى. تؤثر الطريقة التي ندرك بها ونفسر ونفكر فيما يحدث لنا على منظورنا وتجربتنا من التوتر. في مثل هذه الطريقة في كثير من الأحيان سيكون تفسيرنا ما سيولد (أو يعزز) رد فعل سلبي من الإجهاد, أكثر من الحدث أو الموقف الذي نواجهه.

على سبيل المثال ، دعنا نأخذ حالة شخص يتجنب تناول بعض الأطعمة في حال كان بإمكانه الجلوس بشكل سيء ، وحقيقة تناولها (لأنه ، في حالة معينة ، لا يوجد لديه خيار آخر) يمكن أن يكون لها تأثير مضاعف على مستوى التوتر لديه وتوليده. قلق استباقي كبير يزيد بشكل كبير من احتمال أن هذه الأطعمة تشعر بالسوء ، مما يؤكد الحاجة إلى مواصلة تجنبها.

شخص غارق دائمًا ، ينام بشكل سيء ، ويقلق بشأن كل شيء ، ويعيش بطريقة غير واقعية ولكن متضاربة جدًا ، لا يواجه المواقف بشكل صحيح ، ويتغذى بشكل سيء ، ويعمل بجد وله القليل من المرح ... ، على الأرجح لديهم موارد أقل للتعامل مع المواقف الصعبة. المفتاح هو أنه يمكننا تحقيق التوازن بين الأفكار ، والراحة ، والطعام ، والتمارين البدنية ، والعلاقات الشخصية ، والعمل - الدراسة ، والترفيه ... باختصار ، هناك توازن في حياتنا ، لكن قبل كل شيء نتصور ونستمتع به على هذا النحو.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف يحدث الإجهاد?, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.