كيفية علاج السمنيلوشيا

Somnilochia هو اضطراب النوم الذي يتميز به تحدث بينما تنام. في الوقت الحالي ، أسبابه غير معروفة أو ما يحدث في الدماغ عندما يتحدث الشخص أثناء النوم. الشخص الذي يتحدث لا يدرك أنه يتحدث ولن يتذكره في اليوم التالي. إذا كنت تتحدث أثناء نومك ، يمكنك القيام بذلك بشكل صحيح أم لا وباللغة أو بلغة أخرى.

يتم تعريف Somnilochia من خلال المرحلة وشدة ، وبعد 4 ملاعب (1 و 2: إنه ليس حلمًا عميقًا وكلامه سهل الفهم ، والقدرة على إجراء محادثات كاملة بالمعنى ؛ 3 و 4: إنه نوم عميق وخطابه يصعب فهمه ، وهو نوع من أنين) وثلاث درجات من الشدة (خفيفة: تحدث أقل من مرة واحدة في الشهر ، معتدلة: مرة واحدة في الأسبوع ولا تتداخل بشكل كبير مع نوم الشخص الذي يتقاسم غرفة ، خطيرة: تحدث كل ليلة وتتداخل مع نوم الآخرين الناس في المنزل).

في هذه المقالة من علم النفس أون لاين نخبرك كيفية علاج طوفان.

1. التحدث في الأحلام: العوامل التي تزيد من هذا الوضع
2. كيف تتوقف عن الكلام في الأحلام: 7 نصائح
3. نصيحة لعلاج السمنيلوشيا
4. عندما لرؤية متخصص

التحدث في الأحلام: العوامل التي تزيد من هذا الوضع

يمكن لأي شخص أن يقدم السمنيلوشيا في أي وقت ، لكنه عادة ما يكون الأكثر شيوعا في الأطفال والرجال. قد يكون هناك عامل وراثي ، لذلك إذا كان هناك أحد الوالدين أو حديث قريب أثناء النوم ، فقد تكون في خطر أيضًا.

يمكن زيادة Somniloquia خلال بعض لحظات الحياة الناجمة عن:

• الدوار
• حمى
• استهلاك الكحول
• إجهاد
• اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب
• الحرمان من النوم

الناس مع اضطرابات النوم الأخرى كما أنهم معرضون لخطر عرض السيلنوشية ، بما في ذلك الأشخاص الذين لديهم تاريخ:

• توقف التنفس أثناء النوم
• السرنمة السير أثناء النوم
• رعب الليل أو الكوابيس

كيف تتوقف عن الكلام في الأحلام: 7 نصائح

الآن لا يوجد علاج يُعرف على وجه التحديد باسم السمنيلوشيا ، لكن يمكن لأخصائيي النوم المساعدة في إدارة هذا الموقف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لخبير النوم التأكد من أن جسمك يستريح بشكل صحيح في الليل.

إذا كان لديك شريك متأثر باضطراب النوم لديك ، فقد يكون من المهم الذهاب إلى أخصائي لإدارة نوم الاثنين. ومع ذلك ، ل علاج نعاسها هناك بعض العادات التي يمكن تجربتها مثل ما يلي:

1. النوم في أسرة أو غرف مختلفة
2. يمكن لشريكك وضع المقابس
3. استخدام آلة الضوضاء البيضاء في الغرفة
4. بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تكون:
5. تجنب المشروبات الكحولية
6. تجنب الوجبات الثقيلة قبل الذهاب إلى السرير
7. وضع جدول نوم منتظم لجعل الدماغ التكيف

نصيحة لعلاج السمنيلوشيا

لتكون قادرًا على علاج بعض النعومة ، يمكنك تجربة بعض التغييرات في حياتك والتي ستساعدك على الاستمتاع بنوم أكثر راحة وأكثر راحة. إليك بعض النصائح التي يمكنك دمجها في روتينك وتقييم ما إذا كان ذلك يساعدك على التوقف عن التحدث في أحلامك.

النوم ساعات النوم اللازمة

يحدث Somnilochia عادة بشكل متكرر أكثر عندما يتعرض الناس للحرمان من النوم. الراحة الكافية وفقًا لجدول زمني منتظم يمكن أن تساعد في تقليل شدة السيلنوتشيا.

إدارة الإجهاد

يزيد الإجهاد من تواتر وشدة السمنيلوش. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تحاول الحفاظ على مستويات كافية من الإجهاد لمكافحة السيلنوشية

تجنب المشروبات الكحولية قبل النوم

شرب الكحول بالقرب من وقت النوم يمكن أن يقطع أنماط النوم ويزيد من سوء النوم. الحد من تناول الكحول يمكن أن تكون مفيدة للغاية

استشارة متخصص

على الرغم من أن السيليلوكي ليس خطيرًا ، فقد يكون ذلك من الآثار الجانبية لاضطرابات النوم الأخرى. إذا كنت تشك في أن هذه هي حالتك أو إذا كان لديك بعض السنسيلوكيا خطير ويؤثر على أسرتك أو زملائك ، فانتقل إلى أخصائي.

لا تأكل الوجبات الخفيفة قبل الذهاب إلى السرير

تناول الطعام قبل الذهاب إلى كل منها ، وخاصة الوجبات الثقيلة ، يقطع النوم. لا تأكل أقل من 4 ساعات قبل النوم وتجنب المشروبات السكرية أو المحتوية على الكافيين.

عندما لرؤية متخصص

Somnilochia ليست حالة طبية خطيرة ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من المناسب رؤية الطبيب. إذا كان لديك طوفان انها متطرفة جدا ويتداخل مع نوعية النوم أو إذا كنت متعبا للغاية ولا يمكنك التركيز على يومك ليوم ، انتقل إلى أخصائي. في حالات نادرة ، يمكن أن يحدث السمنيلوشيا مع اضطرابات أخرى أكثر خطورة.

إذا كنت تشك في أن اضطراب النوم لديك هو أحد أعراض اضطراب النوم الأكثر خطورة ، مثل السرنمة السير أثناء النوم أو توقف التنفس أثناء النوم, يوصى بالذهاب إلى الطبيب. إذا بدأت تتحدث أثناء الحلم لأول مرة بعد سن 25 ، أيضًا ، لأن السيلنوشية التي تظهر لاحقًا في دورة الحياة قد يكون سببها حالة طبية أساسية.

في الختام, Somnilochia هو اضطراب النوم غير الضار وهو أكثر شيوعا في الأطفال والرجال ويمكن أن يحدث في فترات معينة من الحياة. لا يحتاج إلى علاج ، ويختفي في معظم الأوقات من تلقاء نفسه. يمكن أن تكون مزمنة أو مؤقتة. ويمكن أن تختفي أيضًا لبضع سنوات وتعاود الظهور. إذا كان السيلنوشيا يتدخل في حياتك أو في حياة أقربائك أو زملائك ، فاستشر أخصائيًا.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية علاج السمنيلوشيا, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.