كيفية مساعدة شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة

ال اضطراب ما بعد الصدمة هو مرض عقلي ينشأ من عانى أو شهد حدث صادم للغاية. على سبيل المثال ، انتهاك جنسي ، خطف ، حادث ، إلخ. الشخص الذي اختبر هذا النوع من الأحداث أو شاهده ، يتجول معهم مرارًا وتكرارًا على الرغم من مرور الوقت. عندما يعيد الشخص تجربة هذا النوع من الأحداث ، غالبًا ما يظهر في ردود الفعل الشديدة للقلق والقلق والخوف ومشاعر عدم السيطرة على الموقف ، من بين ردود الفعل السلبية وغير المريحة للغاية. من الواضح أنه من الصعب للغاية على الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة أن يمر بهذه الحالة ، لأنه يمكن أن يسبب أنواعًا أخرى من الاضطرابات ، ومع ذلك ، فإنه أيضًا بالنسبة للأشخاص الأقرب إليهم. نظرًا لتغير الحالة المزاجية للشخص الذي يعاني من هذا النوع من الحالات ، قد يصبح التعايش معه أكثر صعوبة أو يولد ببساطة في الشخص الذي يهتم به عجزًا وإحباطًا معينين لإشعار أنه لا يوجد ما يمكنه فعله ل اصلاحها لكن, ¿كيف تساعد?, ¿يمكننا أن نفعل شيئا?

في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، سنعلم بالتفصيل كيفية مساعدة شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة من خلال سلسلة من النصائح التي ستكون مفيدة للغاية ، ولكن أولاً سنخبرك ما هي الأعراض الأكثر شيوعًا لهذا الاضطراب.

1. أعراض اضطراب ما بعد الصدمة
2. كيفية مساعدة شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة: 7 مفاتيح
3. كيف تعتني بنفسك عند مساعدة أي شخص مصاب بالتوتر بعد الصدمة

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة

لمعرفة كيفية التعامل مع شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، نحتاج إلى معرفة الأعراض التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون منها. بعض من الأعراض الأكثر شيوعا هم التالية:

• تجنب الأماكن و / أو الأشخاص المرتبطين بالصدمات النفسية.
• الأفكار أو الذكريات المتكررة حول الحدث المؤلم ، الذي يولد الكثير من الألم والخوف.
• الأفكار السلبية والمتشائمة والمبالغ فيها حول جميع أنواع المواقف.
• كوابيس ثابتة حول الحدث الصادم أو عن أحداث مماثلة.
• بعد نسيان بعض التفاصيل المهمة حول الحدث الصادم.
• يعاني من مشاكل في النوم ، مثل الأرق.
• إظهار السلوك العدواني تجاه الآخرين و / أو تجاه أنفسهم. على سبيل المثال ، إهانة الآخرين ، وتعاطي المخدرات ، واللجوء باستمرار إلى السلوكيات المحفوفة بالمخاطر ، إلخ..
• توقف عن الاستمتاع بالأنشطة التي اعتدت أن تعجبك أو تعيش مع الأشخاص الذين كنت تستمتع بهم.
• قد تحدث نوبات الهلع مع أعراضها.
• لديك أفكار انتحارية.

كيفية مساعدة شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة: 7 مفاتيح

1. معرفة بالتفصيل عن هذا الاضطراب. من الضروري أن تكون على دراية كاملة بكل ما يتعلق بهذا النوع من الاضطراب ، لأنه بهذه الطريقة سنتعرف بشكل أفضل على الشخص الذي يعاني منه. عندما يشعر الشخص الذي يعاني من الإجهاد اللاحق للصدمة بفهم أقرب الناس إليه ، فسيكون قادرًا على التغلب على هذا الاضطراب بسهولة أكبر.
2. الاستماع بعناية. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه من المفيد للغاية دائمًا علاج أي مرض ، حتى جسديًا ، أن الشخص الذي يعاني يشعر بالاستماع إليه ورعايته حقًا ، لأنه في العديد من المناسبات لا يحظى بالاهتمام الذي يستحقه.
3. تحفيزك لبدء العلاج النفسي. من الضروري أن يبدأ الشخص المصاب بهذا النوع من الاضطراب العلاج النفسي في أقرب وقت ممكن ، حيث أنه بهذه الطريقة سيكون قادرًا على المضي قدمًا والشفاء حقًا.
4. مرافقة له / لها في المواعيد إلى الطبيب النفسي و / أو الطبيب. سواء كان الشخص متوجهاً إلى الطبيب أو الطبيب النفسي حاليًا ، إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن نأخذ في الاعتبار أن مرافقته في الاستشارات والوعي بمعالجته عادة ما يكون عونا كبيرا.
5. خطة الأنشطة معه (هي). من الملائم البدء في تخطيط الأنشطة التي يشارك فيها هذا الشخص وتحفيز نفسه بطريقة ما على الخروج ومسحه قليلاً. لا يهم إذا كانت الخطة هي الالتفاف حول المنزل ، والشيء المهم هو القيام بذلك. في حالة رفض الشخص تمامًا القيام بذلك ، يجب ألا يصر كثيرًا ، يجب أن يتم ذلك بطريقة دقيقة للغاية.
6. أعطه فضاءه. من المهم ألا تطغى على الشخص الذي يعاني من هذه الحالة ، لأن المساعدة ستكون ذات نتائج عكسية. يجب عليك دائمًا إعطاء مساحة كافية للشخص المتأثر وعدم غزوها أكثر من اللازم
7. كن متسامح. تذكر ، بشكل عام ، الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب عادة ما يكونون متقلبين ومتهيجين للغاية. ضع في اعتبارك أن هذا النوع من ردود الفعل هو أحد أعراض المرض ، ولا تتناوله شخصيًا وتحاول التهدئة.

كيف تعتني بنفسك عند مساعدة أي شخص مصاب بالتوتر بعد الصدمة

عندما تريد مساعدة شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ونحن قريبون جدًا من الشخص المصاب ، من المهم ألا ننسى أنفسنا ورفاهنا. فيما يلي بعض النصائح التي يمكننا اتباعها لرعاية أنفسنا:

• لا تشعر بالذنب. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يكرسون أنفسهم لرعاية ودعم الآخرين بالذنب لأن الشخص المصاب لا يتحسن وأنهم ملزمون بذلك ، كما لو كان الشخص الذي يتحسن في أيديهم تمامًا. عليك أن تتذكر أنك لست مذنبًا في أي شيء ، وأن الشخص سوف يتحسن أو لا يتحسن وفقًا للجهد الذي بذلته بنفسك أو وفقًا لظروفك ، والبعض الآخر يفعل ما يكفي بالفعل لتحقيق ذلك ولكن لا أحد لديه السيطرة على هذا.
• العثور على الدعم في الأسرة و / أو الأصدقاء. هذه النقطة هي مفتاح القدرة على أن تكون أكبر قدر ممكن من التوازن العقلي ، وتشتت انتباهك وعدم عزلك عن الآخرين ، وهو أسوأ شيء يمكن القيام به.
• تكريس الوقت لنفسه. من الضروري تكريس الوقت للذات وليس فقط للعيش لتكريسه للآخرين أو في هذه الحالة للشخص الذي يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة والذي يتم مساعدته.
• ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وكذلك جرعة جيدة من التمارين البدنية ضرورية لتحسين كل من جسديا وعاطفيا. إذا كنا نريد مساعدة شخص ما ، يجب علينا أولاً رعاية أنفسنا.
• الذهن أو التأمل. ممارسة اليقظة أو التأمل هي مساعدة كبيرة لكل من يعاني من الإجهاد بعد الصدمة وللشخص الذي يعتني به. ممارسة هذا النوع من التقنيات تساعدنا على تنظيم عواطفنا وتركيز أذهاننا في الوقت الحاضر ، حيث أننا عادةً ما نقضي وقتنا في التجول في الماضي أو المستقبل ، والذي ، وخاصة في اضطراب ما بعد الصدمة ، يجلب الكثير من المعاناة.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية مساعدة شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.