كيفية مواجهة الحزن عن طريق الانتحار

كلمة الحداد لا تشير فقط إلى ألم وفاة أحد أفراد أسرته, ولكن أيضا لحالة الخسارة مثل الطلاق أو الطرد أو فقدان أحد أعضاء الجسم بعد وقوع حادث. الألم هو تجربة عالمية يمر بها جميع البشر في لحظات ومواقف مختلفة.

الحزن على وفاة أحد أفراد أسرته ليس بالأمر السهل. في حالة الحزن بسبب الانتحار ، يصبح الألم أكثر حدة لأنه يرتبط بمشاعر الذنب والعجز. الموت المتعمد لشخص عزيز يترك الأسرة والأصدقاء في حيرة من أمرهم ومع درجة عالية من الألم.

يتميز الانتحار بالوصمة. يرى الكثير من الناس أنه أمر مخز أو خاطئ ، ويرى آخرون أنه "اختيار" ويلومون الأسرة. في العديد من المناسبات ، لا يعرفون كيفية دعم الناجين وببساطة تجنب الموقف بدافع الجهل. مهما كان السبب ، من المهم أن نضع في اعتبارنا أن الانتحار والألم الأساسي هما عمليتان معقدتان.

عندما ينتحر شخص ما ، يتأثر بشكل مباشر أفراد العائلة المباشرين الذين يعيشون مع هذا الشخص ، وبقية أفراد الأسرة ، والجيران ، والأصدقاء ، وزملاء الدراسة و / أو زملاء العمل..

• مقالة ذات صلة: "الأساطير التسعة وموضوعات خاطئة عن الانتحار"

كيفية التغلب على الحزن عن طريق الانتحار: الأفكار الأولية

من خلال شهادات أولئك الذين حاولوا الانتحار, نحن نعلم أن الهدف الرئيسي للانتحار ليس إنهاء الحياة, لكن مع المعاناة.

الأشخاص الذين يعانون من التفكير الانتحاري يقاتلون معاناة عاطفية تجعل الحياة غير مقبولة. يعاني معظم الأشخاص الذين يموتون بالانتحار من اكتئاب يقلل من قدرتهم على حل المشكلات.

لماذا من الصعب التغلب على الحداد?

وضع الحداد ينطوي على سلسلة من العمليات ، التي تبدأ بالخسارة ، تنتهي بقبول الواقع, إعادة توجيه النشاط العقلي وإعادة تركيب العالم الداخلي.

أقارب وأصدقاء الأشخاص الذين ماتوا بالانتحار ، معرضون للشعور بعدم الارتياح الشديد والذهول. غالبا ما يسألون أنفسهم: "لماذا حدث هذا؟ كيف لم أرى ذلك قادمًا؟ "إنهم يشعرون بالذنب الشديد حول ما كان ينبغي عليهم فعله أكثر أو أقل. لديهم أفكار متكررة تهاجمهم بشكل شبه يومي. غالباً ما يشعرون بالذنب ، كما لو كانوا مسؤولين بطريقة أو بأخرى.

العديد من تجربة الغضب والغضب تجاه أحبائهم عن طريق التخلي أو الرفض ، أو خيبة الأمل في التفكير في أنهم لم يكونوا محبوبين بما يكفي للحفاظ على رغبتهم في العيش.

يمكن أن تستمر هذه الافتراضات الخاطئة لفترة طويلة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. يصارع الكثيرون لسنوات في محاولة للعثور على إجابات أو فهم حدث غير مفهوم في كثير من الحالات.

من ناحية أخرى, لا يزال المجتمع يلعب دورًا ضارًا من خلال خلق وصمة عار حول الموت عن طريق الانتحار مما يجعل الناجين يشعرون بالاستبعاد. غالبًا ما يتلقى الناجون من الأحباء الذين ماتوا بسبب مرض عضال أو حادث أو شيخوخة أو أنواع أخرى من الوفاة التعاطف والرحمة. لا تلوم أبدًا أحد أفراد الأسرة على الإصابة بالسرطان أو مرض الزهايمر ، لكن المجتمع مستمر في إلقاء ظلاله على الانتحار.

• مقالة ذات صلة: "أنواع الانتحار الـ 26 (وفقًا لمعايير مختلفة)"

دور الذكريات

هناك عامل آخر يجعل المبارزة عن طريق الانتحار مختلفة ، هي الذكريات. عندما يُفقد أحد أفراد أسرته بسبب مرض أو حادث ، فإننا نحتفظ بذكريات سعيدة. يمكننا التفكير في أحبائنا وتبادل القصص مع الحنين إلى الماضي. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال عادة بالنسبة للناجين من الانتحار. لديك أفكار مثل ، "ربما لم أكن سعيدًا عندما التقطت هذه الصورة لك؟" "لماذا لم أرى ألمك العاطفي عندما كنا في إجازة؟".

لا يواجه الناجون من فقدان الانتحار هذه الجوانب من الحزن المعقد فحسب ، ولكن أيضًا هم عرضة لتطوير أعراض الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة. يصبح الحزن الذي لا يوصف بشأن الانتحار دائرة لا تنتهي أبدًا من الحيرة والألم وذكريات الماضي والحاجة إلى تخدير الألم.

طرق لمساعدة الناجين من فقدان الانتحار

إذا كنت تعرف شخصًا فقد أحد أفراد أسرته بسبب الانتحار ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. بالإضافة إلى مرافقتك في حزنك ، يمكنك مساعدتك في التخلص من وصمة العار التي يخلقها المجتمع.

1. اسأل ما إذا كان يمكنك المساعدة وكيف

في حال لم تكن على استعداد لقبول المساعدة ، من خلال هذه الإيماءة تظهر أنك في متناولهم. تجنب الابتعاد حتى تعرف أنك تستطيع التحدث معك عند الحاجة.

• مقالة ذات صلة: "كيفية تهدئة صديق عندما يحتاجك"

2. كن صبورا

لا تحدد مهلة زمنية لعقوبة الناجين. المبارزة المعقدة قد تستغرق سنوات. شجعه على مشاركة القصص والتعبير عن أفكاره. التكرار يمكن أن يكون عاملا رئيسيا في الانتعاش.

3. اسمع

كن مستمعًا عطوفًا. أفضل هدية يمكنك تقديمها إلى أحد أفراد أسرته الذي نجا من خسارة انتحارية هي وقتك والهدوء والمودة.

4. القبول

افترض أنهم بحاجة إلى التعبير عن مشاعرهم ، وأحيانًا بصمت وأحيانًا أخرى بالحزن أو الغضب. لا تخف من الحديث عن الانتحار. يمكنك التعبير عن مشاعرك من الحزن وتسمية الشخص الذي تحبه. أولئك الذين فقدوا شخصًا ما بسبب الانتحار يشعرون بألم شديد ويحتاجون حقًا إلى تعاطفك وتعاطفك وتفهمك

طرق لمساعدة نفسك إذا كنت قد تعرضت لخسارة عن طريق الانتحار

قد يكون الأمر مؤلمًا جدًا ، لكن عليك أن تتعلم حقيقة واقعة وتفهم ذلك أنت لست مسؤولاً عن انتحار أحبائك.

1. لا تضع قيودًا على الألم

فترة الحداد تستغرق وقتا. عليك أن تمر بمراحل مختلفة حتى تقبل الواقع.

2. خطة المستقبل

عندما تكون مستعدا, تنظيم أيام الاحتفالات العائلية بمساعدة عائلتك, عيد الميلاد وعيد الميلاد افهم أن هذه اللحظات ستعيش بحزن وابحث عن روابط الدعم والتعزيز لتقليل ردود فعل الحزن الشديد.

3. إجراء اتصالات

النظر في الانضمام إلى مجموعة الدعم المصممة خصيصا للناجين من فقدان الانتحار. يمكن للبيئة توفير بيئة الشفاء والدعم المتبادل.

4. طلب ​​المساعدة المهنية إذا كنت في حاجة إليها

تذكر أنك تمر واحدة من أصعب المواقف المؤلمة في الحياة وقد تحتاج إلى علاج لعدم إطالة مراحل الحزن دون داع.

المراجع الببليوغرافية:

• إليزابيث كوبلر روس (1997) The Wheel of Life
• Feigelman، W.، Gorman، B.S. والأردن ، جيه آر (2009). الوصم والانتحار. دراسات الوفاة ، 33 (7): 591-608.
• Jordan، J. (2001). هل الفجيعة الانتحارية مختلفة؟ إعادة تقييم الأدب. الانتحار والسلوك المهدد للحياة ، 31: 91-102.