أعراض نوبة الهلع والعلاج

“في يوم من الأيام ، دون سبب ، كنت في المنزل وبدأت أشعر أنني كنت صغيراً. بدأت أشعر بالقلق لأنني لم أكن أعرف ما كان يحدث لي وكان قلبي ينبض بشكل أسرع وأسرع. لم يستغرق الأمر سوى بضع دقائق ، لكن بدا لي وكأنه ساعات ، شعرت بالرعب ، واعتقدت أنني سأقدم شيئًا في تلك اللحظة”. ل هجوم الذعر أو هجوم الذعر هو الظهور المفاجئ للخوف أو الانزعاج الشديد المصحوب بأعراض جسدية تظهر فجأة ومن حالة من الهدوء أو القلق. وتستغرق هذه العملية ما بين 5 إلى 20 دقيقة تقريبًا ، ويمكن للأشخاص الذين يعانونها أن يتعرضوا لأعراض جسدية ونفسية. عندما تواجه نوبة الهلع ، يكون لدى الشخص شعور بأنه في حالة خطرة حتى لو لم تكن حقيقية ، وبالتالي فإن الجهاز العصبي ينشط إشارات الإنذار وتظهر بعض ردود الفعل ، مثل الزيادة. في توتر العضلات (إعداد الجسم للفرار أو القتال) ، زيادة معدل ضربات القلب ، يصبح التنفس أكثر ضحالة وأكثر إثارة (قد يحدث فرط التنفس) ، والتعرق ، وفقدان السيطرة ، والإرهاب الشديد ، من بين أنواع أخرى من ردود الفعل.

في مقالة علم النفس أون لاين هذه ، سنتعلم المزيد بتعمق ما هو نوبة الهلع: الأعراض والعلاج.

1. أعراض نوبة الهلع
2. كيف يحدث نوبة الهلع
3. عواقب هجوم الذعر
4. نوبة الهلع: العلاج
5. ما يجب القيام به في هجوم الذعر

أعراض نوبة الهلع

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن نوبة الهلع وحدها لا يمكن اعتبارها اضطرابًا عقليًا. يمكن أن تظهر نوبات الهلع في أي اضطراب قلق آخر (اضطراب قلق الانفصال ، رهاب اجتماعي ، رهاب رهاب ، إلخ) وفي اضطرابات نفسية أخرى ، على سبيل المثال ، اضطرابات الاكتئاب ، اضطرابات تعاطي المخدرات ، اضطراب ما بعد الصدمة ، إلخ. . وفي بعض الحالات الطبية ، (مثل ، الجهاز الهضمي ، القلب ، الدهليزي)

ال أعراض نوبة الهلع أو نوبة الهلع تظهر عادة بشكل مفاجئ وتصل إلى الحد الأقصى للتعبير عنها في بضع دقائق. بشكل عام ، يتم تقديم ما يلي:

• الهزة أو الهز.
• تعرق.
• الغثيان أو الانزعاج البطني.
• شعور بالاغماء أو بالدوار.
• الشعور بضيق في التنفس أو ضيق في التنفس.
• قشعريرة أو الإحساس بالحرارة.
• الشعور بالخدر.
• تسارع معدل ضربات القلب.
• الشعور بعدم الواقعية أو انتحال الشخصية (الانفصال عن النفس).
• الخوف من “اصبح مجنون” أو تفقد السيطرة.
• الخوف من الموت.

كيف يحدث نوبة الهلع

كما رأينا في بداية هذا المقال ، عندما نعاني من نوبة فزع ، يكون هناك تنشيط في نظام الإنذار الخاص بنا.

الأسئلة الرئيسية حول هذا الموضوع ستكون: ¿لماذا يحدث التنشيط في نظام الإنذار الخاص بنا دون التعرض للخطر حقًا؟ و, ¿كيف يمكنك الحصول على نوبة الذعر؟ هناك طرق مختلفة يمكننا من خلالها تجربة الأعراض المرتبطة بنوبة الهلع دون سبب واضح وحتى نجد أنفسنا في حالة من الهدوء. البعض منهم قد يكون ما يلي:

• لأسباب مختلفة ، على سبيل المثال: الانتقال من الاستلقاء إلى الاستيقاظ بسرعة ، الانحناء ، الخنق الشديد بسبب الحرارة ، وما إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الجهد. عندما يحدث هذا ، هناك بعض الأعراض مثل: الدوخة ، الشعور بالإغماء ، عدم وضوح الرؤية ، الدوار ، إلخ..
• عندما نذهب من خلال المواقف العصيبة جدا, يقوم الجسم بإطلاق الأدرينالين بكمية أكبر وناقلات عصبية أخرى مثل الكورتيزول. قد يتسبب ذلك في حدوث بعض الأعراض المرتبطة بنوبة الهلع (تسارع معدل ضربات القلب أو الخدر أو الدوار أو الغثيان أو الانزعاج البطني أو ما إلى ذلك) حتى بعد اختفاء الإجهاد.
• يمكن أن تتولد بعض الأعراض الجسدية عندما يختبر الجسم التغيرات الطبيعية ومناسبة لكل مرحلة الحياة. هذه هي التغييرات التي يواجهها جميع الأشخاص ، لكن في بعض الأحيان لا يكون من السهل ملاحظة ذلك.
• في بعض الأحيان ، حتى دون أن يكون الشخص على علم بذلك ، فإنه يميل إلى ذلك التنفس بسرعة وسطحية, والتي يمكن أن تؤدي إلى فرط التنفس.

تنشأ أزمة الذعر لأن الشخص يفسر أي من هذه الحالات (التي تعتبر طبيعية والتي قد تحدث بشكل متكرر أو أكثر) تهديد وخطير للغاية ، لذلك يميل إلى إعطاء تفسيرات كارثية عندما يختبرهم ، على سبيل المثال ، أنه على وشك الموت ، وأنه سيصبح مجنونًا ، ويفقد السيطرة ، إلخ. هذه الأفكار الكارثية تؤدي إلى تنشيط نظام الإنذار ، والذي ينتج عن المشاعر والأحاسيس والسلوكيات المعتادة لأزمة الذعر..

يكفي أن نعتقد أننا في خطر حقًا بحيث يتم تنشيط نظام الإنذار وأن الأحاسيس الناتجة عن الأسباب الطبيعية الموضحة أعلاه تزداد شدة. كل هذا ينتج عنه إصابة الشخص بنوبة ذعر.

عواقب هجوم الذعر

يمكن لأي شخص أن يواجه أزمة فزع في عزلة في مرحلة ما من حياته ، وفي معظم الحالات ، لا يولون أهمية كبيرة. عادة ما يعزونهم إلى أنهم أصبحوا متوترين ، وأنهم متوترون للغاية ، من بين أسباب أخرى يعتبرونها غير مقلقة.

ومع ذلك ، قد يشعر الأشخاص الآخرون الذين يعانون من هذه التجربة بالأسى والخوف من التعرض لمزيد من الهجمات في المستقبل. عندما يحدث هذا ، يكون الشخص المصاب أكثر انتباهاً من المعتاد لأي نوع من الإحساس الداخلي ، مما يزيد من احتمال إدراكه بشكل أكثر حدة (نبضات القلب ، أحاسيس البطن ، إلخ). هذا الاهتمام نفسه سوف يسهل حدوث أزمات جديدة ، لأنه في أي موقف يعتبره الشخص خارج عن المألوف (حتى لو لم يكن كذلك) ، سرعان ما تتبادر إلى الذهن التفسيرات الكارثية ، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة و نوبات الهلع الجديدة.

عندما نوبات الهلع ثابتة والخوف شديد ومتكرر ، يمكن أن يحقق ما يلي النتائج:

• اضطراب الهلع: يتم إنشاؤه عندما تصبح نوبات الهلع غير متوقعة ومتكررة. هناك قلق مستمر بشأن نوبات الهلع في المستقبل أو عواقبها ويبدأ الشخص في إظهار سلوكيات تجنبه (على سبيل المثال ، تجنب ممارسة الرياضة ، أو حالات عائلية ، إلخ)..
• الخوف من الأماكن المكشوفة: من الشائع للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع أن يصابوا برهاب الخوف. يبدأون في تجنب المواقف أو الأماكن ، مثل الذهاب إلى السوبر ماركت ، والمواصلات العامة ، والسفر ، إلخ. قد يخرجون حتى من منزلهم لفترة طويلة. هذا لأنهم يخشون أن يكون لديهم نوبة فزع ولا يمكن علاجهم أو أن الرحلة قد تكون محرجة.
• الاكتئاب: إذا لم يتلق الشخص علاجًا مناسبًا للتخلص من نوبات الهلع ، فمن السهل حدوث الاكتئاب ، حيث إنه مع مرور الوقت يميل إلى عزل نفسه عن أسرته وأصدقائه وزملائه في العمل ، وما إلى ذلك ، وعن تقديره لذاته و الرفاه تتأثر بشدة من كونها محدودة للغاية.

عواقب أخرى:

• شريك ، العمل والمشاكل الأكاديمية.
• مشاكل مالية.
• عدم القدرة على التحرك نحو الأهداف والغايات الشخصية.
• زيادة خطر الانتحار.
• تعاطي الكحول أو المواد.
• ظهور الاضطرابات النفسية الأخرى المرتبطة بها.

نوبة الهلع: العلاج

يتعافى الناس عمومًا من نوبة الهلع دون الحاجة إلى علاج ، لكن البعض ينتهي بهم الأمر إلى الإصابة باضطراب الهلع. عندما يحدث هذا ، يجب أن تبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن ، لأنه كلما سمحت له بالمرور ، تزداد صعوبة التغلب عليه ، رغم أنه من المستحيل أبدًا.

ال العلاج النفسي لاضطراب الهلع هو تثقيف وإبلاغ الشخص بطبيعة هذا الاضطراب وتطوره. كما يتم تعليمك سلسلة من التقنيات والاستراتيجيات لتقليل مستوى التوتر والقلق قبل ظهور نوبات الهلع المحتملة. وكذلك العمل على تعديل تلك الأفكار الكارثية المتعلقة بالأعراض التي عانت منها أزمة الذعر. كل هذا من أجل الحد تدريجيا من الأعراض.

ال العلاج المعرفي السلوكي في تركيبة مع إدارة بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق, أظهرت فعالية كبيرة لهذا النوع من الاضطراب.

ما يجب القيام به في هجوم الذعر

بعد التحليل المتعمق للأعراض وعلاج نوبة الهلع ، إليك بعض منها نصائح يمكن أن يكون مفيدا ل السيطرة على نوبة الهلع:

• اصنع تنفسًا عميقًا وبطيئًا ، حتى تلاحظ كيف يلهب بطنك ، أمسك الهواء لبضع ثوان ، ثم أخرجه ببطء من خلال الفم. كرر نفس العملية مرة أخرى على الأقل 5 مرات.
• ضع في اعتبارك دائمًا أن ردود الفعل التي تواجهها طبيعية ، رغم أنه يبدو أنك تواجه خطرًا حقيقيًا.
• حاول أن تشغل بالك في أنواع أخرى من الأفكار ، وتوقف عن إيلاء كل انتباهك للأعراض التي تعاني منها.
• لا تبذل جهدًا لمحاربة تلك الأحاسيس ولرغبتها في تجنب الأزمة ، ما عليك سوى التنفس ودعهم يدركون أن لا شيء يحدث.
• العثور على مكان مريح حيث يمكنك أن تكون في حين تمر هذه المشاعر.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة نوبة الهلع: الأعراض والعلاج, .