8 تطبيقات لعلاج الرهاب والمخاوف من هاتفك الذكي

الرهاب هي اضطرابات القلق التي تتميز بها الشخص الذي يعاني من الخوف غير العقلاني أمام الحافز (الموقف ، الحيوان ، الكائن ، إلخ) التي تحاول تجنبها. 

بفضل تقدم التقنيات الجديدة ، هناك سلسلة من التطبيقات النقالة التي تهدف إلى المساعدة في إدارة الأعراض وتحسين نوعية حياتهم للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرهاب.

إذا كنت تعاني من نوع من الرهاب, في هذه المقالة ، يمكنك العثور على قائمة بالتطبيقات لمعالجتها من هاتفك الذكي.

أنواع مختلفة من الرهاب

يمكن أن يكون الرهاب من أنواع مختلفة ويقول الخبراء إنهم يمكن تصنيفهم إلى ثلاث مجموعات. الرهاب الاجتماعي هو خوف غير منطقي من أن الشخص يعاني من حالات التفاعل الاجتماعي (على سبيل المثال ، عند التحدث في الأماكن العامة). الخوف الرئيسي من هؤلاء الأفراد هو ما سيفكر فيه الآخرون والخوف من الحكم عليهم أو الإذلال أو الانتقاد.

وهناك نوع آخر من الرهاب وهو الخوف من الخوف ، حيث يشعر الشخص بخوف شديد من التعرض لمواقف يشعر فيها بالضعف أو غير محمي ، على سبيل المثال ، يخشى أن يكون في مكان مفتوح ولهذا السبب يبقى في المنزل كطريقة التجنب ،, هناك رهاب معين ، وهي تلك التي تتميز بخوف غير عقلاني قوي من التحفيز, على سبيل المثال ، موقف ، كائن ، مكان أو حشرة.

• الرهاب المعيّن كثير ، وبعضهم نادر للغاية. يمكنك التحقق من ذلك في مقالتنا: "إن 15 رهاب أنقى موجودة"

تطبيقات لعلاج الرهاب

لكن, ما هي التطبيقات التي يمكننا تنزيلها لعلاج اضطرابات الرهاب?

يمكنك العثور أدناه على مجموعة مختارة من التطبيقات لهاتفك الذكي يمكن أن تكون مفيدة للغاية.

1. رهاب الحرة

التطبيق فوبيا الحرة هو تطبيق الواقع المعزز الذي يسمح لك لعلاج الخوف من العناكب. يتم استخدام تقنية إزالة الحساسية المنهجية ، التي تنتمي إلى النموذج العلاجي المعرفي السلوكي ، والتي تتكون في تعريض الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب إلى كائن رهابي بطريقة بطيئة وتقدمية. في البداية ، يتعين على الناس التغلب على سلسلة من الألعاب التي تبدو فيها العناكب غير ضارة. مع تقدم اللعبة ، تصبح أكثر واقعية.

2. رهاب

Phobious هو تطبيق مفيد للغاية لجميع أنواع الرهابالصورة, على الرغم من أنه يمكن استخدامه أيضًا لمجموعة واسعة من اضطرابات القلق مثل الوسواس القهري أو الإجهاد اللاحق للصدمة. يستخدم Phobius الوسائل التكنولوجية المختلفة التي تسمح بمعالجة أفضل ، على سبيل المثال ، جلسات علاج الواقع المعزز أو كاميرا الويب. بالإضافة إلى ذلك ، لدى منشئي هذا التطبيق اتفاقيات مع مؤسسات مستشفى مختلفة مثل Hospital Clínic أو Sant Pau أو Johns Hopkins للتحديث المستمر.

تحقق من هذا الفيديو للتعرف على كيفية عمل Phobious:

3. علاج الرهاب والتغلب على الخوف

يعامل هذا التطبيق القوي الرهاب من خلال التنويم المغناطيسي ، مهما كان الخوف (الطول ، الطيران ، الطيران ، الظلام ، إلخ.). يتكون التطبيق من سلسلة من الأصوات التي أعدها عالم النفس إليزابيث هارفورد ، والتي تساعد المستخدم على المضي قدما ومواجهة الخوف. سيشعر الشخص بالأمان والأمان والراحة.

4. العنكبوت رهاب الكرتون

يستخدم هذا التطبيق الواقع الافتراضي وهو مصمم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من رهاب العناكب (خوف شديد من العناكب) لمحاربة مخاوفهم. يدخل المشاركون إلى مكتب افتراضي حيث توجد العناكب الصغيرة. تزداد كثافة وجود العناكب تدريجياً. على سبيل المثال ، في البداية يكون العنكبوت في جرة ثم العنكبوت خارجها. وقد تم تطوير التطبيق بالاشتراك مع مجموعة من علماء النفس.

5. التحرر من المخاوف والرهاب

التحرر من الخوف والرهاب هو أحد التطبيقات التي تهدف إلى المساعدة في التغلب على الرهاب والمخاوف. هناك تطبيقات مختلفة تستخدم التنويم المغناطيسي لمساعدة المستخدم على الهدوء والاسترخاء ، وهذا واحد من الأفضل. لمزيد من الاسترخاء ، سيكون المستخدم أكثر انفتاحًا على الاقتراح ويمكنه اتباع الإرشادات الموضحة في التطبيق.

مما لا شك فيه ، هذا هو أحد التطبيقات الأكثر فعالية التي تستخدم هذه الطريقة. تعتمد النسخة المجانية على علاج رهاب العناكب ، ولكن من الممكن الحصول على إصدارات مختلفة ، على سبيل المثال ، خوفًا من الحقن أو المهرجين. كل نسخة جديدة لها تكلفة إضافية.

6. الرهاب وكيفية التغلب عليها

هذا التطبيق هو كتاب صوتي من الثراء الاستثنائي الذي يقوم على البحوث الحالية والعلمية والسريرية عن الرهاب. يجيب التطبيق على العديد من الأسئلة العاجلة لأي شخص يعاني من الرهاب. كما أنه مفيد لأقارب وأصدقاء الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب.

ما هو الخوف؟ ما هي الأعراض النموذجية الخاصة بك؟ ما هو الخطر الحقيقي عند الإصابة برهاب؟ ما الذي يسبب الرهاب؟ هل هم موروثين أم متعلمين؟ من هو أكثر عرضة للرهاب؟ كيف يمكن تشخيص الرهاب وإدارته والتغلب عليه؟ ما هي العلاجات التي أثبتت نجاحها في علاج الرهاب؟ ماذا يمكنني أن أتعلم عن رهابي المحدد؟ ... تتم تغطية هذه والعديد من القضايا الأخرى في هذا التطبيق, الذي يقوم على فكرة أن فهم الاضطراب هو مفتاح التغلب عليه.

7. لها

تم استخدام الواقع الافتراضي في رعاية الصحة العقلية من قبل العديد من التطبيقات الصحية ، و Itsy ليست استثناء. يعمل بشكل أساسي على تعريض المستخدمين ببطء لسلسلة من العناكب في بيئات مختلفة تشبه الحياة الواقعية. في البداية ، يكون لدى العناكب موقفا لطيفا ، لكن مع تقدمها ، فإنها تعدل مظهرها لتبدو أكثر خطورة.

8. MindShift

يمكن لأفكار الرعب والخوف التي تؤثر على الشخص المصاب بالرهاب أن تسبب انزعاجًا كبيرًا. هذا التطبيق ، الذي يعمل أيضًا مع اضطرابات القلق الأخرى ، مفيد أيضًا لعلاج الرهاب. أنه يحتوي على مذكرات وسلسلة من نصائح الاسترخاء. وتركز النصائح على الرهاب والمخاوف والقلق بشكل عام.

تطبيقات لعلاج القلق

إذا كانت التطبيقات السابقة أكثر تركيزًا على علاج حالات الرهاب المحددة ، فهناك تطبيقات أخرى مفيدة أيضًا لعلاج الأعراض القلق والمخاوف غير المنطقية. تهدف هذه التطبيقات إلى مساعدة المستخدم على الشعور براحة أكبر. 

• إذا كنت تريد معرفة التطبيقات المختلفة لعلاج القلق في السوق ، يمكنك زيارة مقالتنا: "15 تطبيقًا لعلاج القلق"