8 فوائد شرب الماء مع الليمون في الصباح

كانت الفواكه دائمًا الحليفة الكبرى للنظام الغذائي البشري. منذ مئات الآلاف من السنين ، كنت أحد المصادر النادرة للسكر التي يمكننا من خلالها إعادة شحن طاقاتنا والبقاء على قيد الحياة في أكثر البيئات المعادية.

في حالة الليمون ، على الرغم من أنه ليس من الجيد أن يكون الحنك بحد ذاته كغذاء ، إلا أنه يوصى بشدة بمجموعة من الفيتامينات والمواد المغذية مثل الكالسيوم وفيتامين (أ) ومضادات الأكسدة التي تدخل في نظامنا الغذائي اليومي. الطريقة الأكثر فائدة ومريحة للاستهلاك؟ الماء مع الليمون.

كيفية تحضير ماء الليمون?

إعداد ماء الليمون بسيط كما يوحي اسمها. للقيام بذلك ، نستخدم الماء الدافئ أو شيء ساخن ، أفضل من البرد. وزعت في حصص كوب من الزجاج ، ونحن في هذه الحاوية نصف ليمون غسلها قبل أن تقطع. يفضل أن يكون الليمون من الزراعة العضوية أو من المحاصيل المحلية. هذا كل شيء!

يُنصح بشرب كوب كل صباح كجزء من روتين الإفطار, ولا تنس أنه يجب أن نرافق تناولهم مع الأطعمة الغنية بالمغذيات الكبيرة. يمكن اعتبار الماء مع الليمون شكلاً من أشكال الترطيب المخصب بالفيتامينات والألياف ، ولكنه لا يحتوي على العناصر الأساسية التي تصنع بها الأنسجة المختلفة التي تصنع كائننا الحي..

فوائد الماء مع الليمون

الأطعمة التي نستهلكها ليس لها تأثير وحيد على الكائن الحي لدينا ، ولكنها تؤثر على العديد من العمليات التي تتم في الجسم ، ومع الماء مع الليمون يحدث الشيء نفسه. هذه هي فوائدها الرئيسية.

1. يساعد على إبطاء علامات الشيخوخة

ليمون يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة, وهو ما يعني أنه يسهم في مرور الوقت لإنتاج أقل البلى في الجسم. بالطبع ، إنه ليس معجزة ، والحقيقة البسيطة المتمثلة في شرب الماء مع الليمون لن تجعلنا نشعر بأننا أصغر سنا ، حيث يجب أن نرافق استهلاكها مع السلوكيات الصحية الأخرى. ومع ذلك ، فهي طريقة أخرى لتحسين صحة الجسم كله بشكل عام.

2. تساعد على تحسين نوعية بشرتنا

هذه الميزة مرتبطة بالميزة السابقة ، حيث أن أحد المواقع فيها ويلاحظ الآثار المفيدة لمضادات الأكسدة أكثر في بشرتنا, عرضة جدا للضرر من الجذور الحرة. يساعد فيتامين C أيضًا في جعل الجروح التي يمكننا علاجها أسرع.

3. إنه مدر للبول

تسبب مياه الليمون أجسامنا في التخلص من السموم التي تتراكم فيها بطريقة أسرع, جعل الكبد لدينا أكثر كفاءة وصحة أفضل. إذا جمعناها مع فترات الصيام ما بين 12 و 24 ساعة ، فسوف نحسن آثارها المفيدة.

4. مساعدة استيعاب المواد الغذائية الأخرى

فيتامين C مهم للغاية ، من بين أشياء أخرى ، لأنه ينتج كمية أكبر من الحديد التي يتم استهلاكها ، سيتم استيعابها من قبل الكائن الحي. يحدث الشيء نفسه مع الفيتامينات الأخرى الموجودة في هذه الفاكهة في نسبة أصغر: أنها تجعل عناصر مفيدة من المواد الغذائية التي نستهلكها تبقى فينا بدلا من المرور.

5. إنها مساعدة لرائحة الفم الكريهة

بعد قضاء ساعات من النوم ، من المعتاد أن تتنفس رائحة الفم الكريهة بسبب جفاف الفم وتراكم اللعاب في أجزاء معينة. رائحة الليمون ، إلى جانب منعش ، يعمل على مكافحة هذه الظاهرة.

6. مساعدة لانقاص الوزن

الليمون هو أحد أنواع الفاكهة التي تحتوي على تركيز عالٍ من البكتين ، وهو ألياف تساعدنا في التخلص من الكوليسترول السيئ ، بالإضافة إلى مساعدتنا, أنها تساعد على جعل شهيتك (على الرغم من أنه في حد ذاته لا يعمل على تغذية). هذا يقلل من الميل إلى الاستسلام إلى الرغبة الشديدة.

7. ذريعة مثالية لترطيب

بعد النوم ، من الطبيعي أن يكون الجسم جافًا إلى حد ما, وأفضل مصدر للمياه هو ، إلى حد بعيد ، الماء. تعد إضافة عصير الليمون طريقة جيدة جدًا لجعل شرب كوب من الماء أقل مملة بعض الشيء ، وهو حاجز نفسي ، رغم أنه من غير المحتمل أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى اختيار المشروبات الغازية التي تضر بصحتنا ، من بين أمور أخرى ، بسبب تركيز عال من السكر.

8. لها تأثير إصلاح

بالإضافة إلى منع نوعية أنسجة الجسم تتحلل مع مرور الوقت, يساعد عصير الليمون أيضًا في إصلاح الاستراحات الصغيرة أو الجروح التي نعانيها, على الرغم من أننا لا ندرك ، طوال اليوم في بشرتنا ، العظام والأوتار. في هذا ، يلعب فيتامين C دورًا رائدًا ، وبالمناسبة ، يساهم 100 غرام فقط من الليمون بالفعل بنسبة 65٪ من كمية فيتامين C الموصى باستهلاكها يوميًا.

الختامية

الماء مع الليمون هو تكملة جيدة لمرافقة وجباتنا أو هيدرات خلال ساعات الصيام. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار ، لأنه لا يحتوي على المغذيات الكبيرة, يجب أن يكون مصحوبًا بأطعمة تحتوي على فيتامينات أخرى كما ، على وجه الخصوص ، الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.