لماذا أشعر بالتوتر عند التحدث

التواصل هو عمل طبيعي للإنسان لأن الكلمة هي وسيلة للتعبير تعزز الحوار والعلاقة الشخصية. ومع ذلك ، هناك حالات انسداد يمكن أن تحدث في هذه الطائرة الواقعية. على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص بعدم الارتياح عند التحدث إلى الآخرين. هذا النوع من الظروف يسبب عدم الراحة وعدم الراحة لأولئك الذين يشعرون بالضعف بسبب هذه الحقيقة التي تولد انعدام الأمن.

خطر الشعور بعدم الراحة في التحدث هو أنك تبني تدبيرًا خاطئًا لقضاء معظم وقتك في منطقة راحتك: منزلك. ¿لماذا أشعر بالتوتر عند التحدث? في علم النفس أون لاين نخبرك.

1. لماذا أشعر بالتوتر عند التحدث مع الناس
2. كيف تتكلم علنا ​​دون اعصاب
3. الحيل لا تحصل العصبي

لماذا أشعر بالتوتر عند التحدث مع الناس

هناك عوامل مختلفة يمكن أن تنتج هذا الموقف. أدناه ، نحن سرد العديد من الأمثلة المحتملة.

العصبية عند التحدث في الأماكن العامة

الفحص الشفهي ، أو عرض مشروع في المكتب ، أو أداء عرض تقديمي أو أي إجراء ينطوي على تحدي التحدث في الأماكن العامة ، يمكن أن يسبب التوتر حتى في الأشخاص ذوي الخبرة. يرتبط الخوف من التحدث في الأماكن العامة بمخاوف أخرى ، مثل الخوف من السخرية أو النقد السلبي.

ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يقدم الناس تفسيرًا سلبيًا للعصبية قبل اختبار هذه الخصائص عندما يكون هذا في الواقع أحد أعراض الاهتمام الشخصي في إظهار أفضل نسخة من نفسه في هذا الموقف. وهذا يعني أن العصبية يمكن أن تكون أيضًا أحد مظاهر الوعي بمسؤولية الفرد. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، تختفي الأعصاب بمجرد الانتهاء من الاختبار أو حتى قبل ذلك.

الوقوع في الحب

عندما يكون الشخص متحمسًا ويبدأ في الشعور بشيء خاص بالنسبة لشخص آخر ولكن لا يعرف ما إذا كان بالمثل ، فيمكنك أيضًا تجربة تلك العصبية المتمثلة تمامًا من خلال استعارة الفراشات في المعدة. وهذا يعني أن توقع الحب يضع بطل الرواية في أفق الأمل والكمال والشكوك وعدم الأمان. في هذه الحالة ، يتم التغلب على هذه العصبية مع مرور الوقت عن طريق المزيد من الثقة مع الشخص الآخر.

اضطراب القلق الاجتماعي

الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الرهاب الاجتماعي يشعرون بعدم الارتياح للشعور بالملاحظة التي يتعرضون لها قبل تجربة الآخرين. الشخص المصاب بهذا التشخيص يعاني عاطفياً وربما يعاني من أزمات القلق عندما يحيط به أشخاص آخرون. هذا يمكن أن يحدث شخصيا ومهنيا.

في هذه الحالة ، تكون المعاناة مشروطة أيضًا بقوة التوقع حيث يمكن أن يحدث ذلك أن يتخيل الشخص بشكل كبير كيف سيكون شعوره في حدث تمت دعوتهم إليه أو اضطروا لحضوره في غضون أسابيع قليلة..

تعلم لغة جديدة

حول تعلم لغة جديدة قد تثير قلق أولئك الذين يشعرون بعدم الأمان عندما لا يعبرون عن لغتهم الأم لأنهم يخشون من خداع أنفسهم في نطق بعض الكلمات أو في استخدام تعبيرات غير صحيحة. هذا الخوف موجود للغاية ، وعلى وجه التحديد ، هو واحد من أولئك الذين يعوقون معظمًا الهدف الشخصي المتمثل في الانغماس اللغوي لأن العاطفة التي تسبب أكثر الانزعاج لمن يشعرون بالأعصاب لهذا السبب هي عار.

الاعتماد على التقنيات الجديدة

هؤلاء الأشخاص الذين اعتادوا للغاية على التفاعل من خلال الشبكات الاجتماعية والواتس اب ، ليس لديهم الخبرة العملية للعلاقات وجها لوجه ، فهم يعانون من هذه العصبية عند مواجهة تلك المواقف بسبب قلة العادة. يشعرون أنه خلف جهاز لديهم إسقاط أكبر أمام الارتجال الذي ينتج عن كثب العلاج بالقرب من شخصين تركوا لتناول القهوة أو المشي أو الذهاب إلى السينما. يمثل الإدمان على الهاتف المحمول مشكلة ظهور حديث في مجتمعنا ويجب معالجته على الفور.

كيف تتكلم علنا ​​دون اعصاب

¿ما يمكنك القيام به إذا شعرت بالتوتر في هذا النوع من الحالات?

1. من المهم أن تستحث أ التعرض التدريجي حول تلك اللحظات والمواقف التي تشعر فيها بهذه الطريقة. لا تتجنبها لأنك عندما تتصرف بهذه الطريقة يتضخم الخوف. لتتعلم كيفية إدارة خوفك بدلاً من الشعور بالارتباك من جانبه ، يوصى بتحديد الأهداف قصيرة المدى التي ترغب في تحقيقها فيما يتعلق بهذه المسألة. على سبيل المثال ، يمكنك تعيين نفسك كهدف لرفع اقتراح في اجتماع العمل التالي للشركة.
2. تحضير الموقف. لا يمكن أن يكون هذا التخطيط ممتعًا فقط عندما يتعلق الأمر بإعداد البرنامج النصي للمؤتمر. في حياتك الخاصة ، يمكنك تعزيز الموقف الاستباقي المتمثل في إعداد الأفكار لمواضيع محادثة محتملة لتضعها في خطة للترفيه. هذه الأفكار لا تشكل نصًا ، لكنها تتيح لك اكتساب الثقة بالنفس في مواجهة الصمت غير المريح.
3. نسبي قلقك. هذا الخوف هو مثال على كيفية تكييف الإنسان لقوة شخصيته الذاتية. وهو أنه بينما يعاني كثيراً من هذا الوضع ، فإن التصور بأن الآخرين لديهم اختلاف كبير. من يعيش مشروطًا بحكم الآخرين يضخّم عيوبهم ، وهذا هو ، مشروطًا بنظراتهم الخاصة. ثم ، من الآن فصاعدًا ، حاول أن تعمل على تفكيرك لتحديد ما تقوله لنفسك والرسالة البديلة التي يمكنك طرحها على نفسك. استخدم الكتابة كوسيلة لتشجيع الاستبطان.
4. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية الروتينية لاختبار لحظات افتراضية قد تحدث في حياتك. صيغة لعب الأدوار انها فعالة بشكل خاص. على سبيل المثال ، إذا شعرت بالتوتر عند التحدث في مقابلة عمل ، فجرّب المواقف التي تركز على هذا الموضوع.
5. إذا واجهت هذا التوتر بشكل متكرر ، فإن فيلمًا تعليميًا مثل "خطاب الملك" تربويًا على المشاهد. فيلم من بطولة كولن فيرث. يحكي قصة الملك جورج السادس مشروطاً بتلعثمه في قراءة الخطب المتعلقة بموقفه. بدعم متخصص من Lionel Logue ، متخصص في علاج النطق ، يتغلب تدريجياً على حدوده الخاصة. هذا الفيلم هو أيضًا مثال على أنه من المهم في بعض الأحيان طلب المساعدة الاحترافية للتغلب على هذه الصعوبة.

الحيل لا تحصل العصبي

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا أشعر بالتوتر عند التحدث, نوصيك بإدخال فئة الشخصية الخاصة بنا.