شارك:
5 مراحل للتغلب على مبارزة تفكك الزوجين
ليس من السهل التغلب على قلة الحب والاستراحة مع الشخص الذي نحبه. هناك العديد من اللحظات الجيدة التي نتركها وراءنا ، والسيل العاطفي الذي يولده هذا الموقف يجعلنا نعيش هذه اللحظة كنهاية العالم.
بشكل عام ، واحد من اثنين من أعضاء العلاقة هو الشخص الذي يقرر تركها ، وعلى الرغم من أنه قد يبدو أنه يعاني الأقل ، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا. هناك علاقات تنتهي ولكن الحب لا يزال حيا. الشيء الذي يعقد الانتقال إلى حياة جديدة دون حب واحد.
- أنت مهتم بقراءة: "الحقائق الستة غير المريحة حول تفكك زوجين"
ليس من السهل قبول الاستراحة
وبالطبع ، عند نقطة التخلي عن كل ما عانينا منه ، هناك العديد من الذكريات التي تضرب أذهاننا مرارًا وتكرارًا. بالتأكيد, ليس من السهل قبول أن الوضع قد وصل إلى نهايته, أن الشخص الآخر سوف يعيد صنع حياته بدوننا وكل ما عاشه سوف يترك وراءه حتى لا يعود أبدًا.
قد يكون الألم العاطفي أكثر تدميراً من الألم الجسدي ، ويتعلق بعض الأفراد بالزوجين كما لو أنه دواء. في الحقيقة, الحب والمخدرات تستخدم نفس الدوائر العصبية, لذلك يوصي علماء النفس بعدم الاتصال بالشخص الآخر (على الأقل لفترة من الوقت) لتجنب الانتكاس.
- يمكنك معرفة المزيد عن عملية الوقوع في الحب والكيمياء العصبية المشاركة في هذه الظاهرة في مقالتنا: “كيمياء الحب: دواء قوي جدا”
قلة الحب ليست عملية خطية
و, ¡نعم!, الانتكاسات شائعة في حسرة ، لأنها ليست عملية خطية. ¿ماذا اقصد بهذا؟ حسنا ، هناك صعودا وهبوطا. هناك عدة مراحل من حسرة يتم التغلب عليها بمرور الوقت ، لكن من الممكن العودة إلى المراحل السابقة عندما نرى الحبيب مرة أخرى.
لهذا السبب يقول الخبراء أنه في غياب الحب ، كما هو الحال مع المخدرات ، فإن الأفضل هو “كل شيء أو لا شيء”. على الأقل إذا كنا نريد تجنب المعاناة لفترة أطول وتجنب الانتكاسات التي يمكن أن تؤدي إلى شعور أكبر بالفشل وتعارضات أكبر مع الزوجين السابقين.
- المادة الموصى بها: “4 مفاتيح للتغلب على الاستراحة مع شريك حياتك السابق”
الوقت يصبح حليفا كبيرا لعدم وجود الحب
عندما نتوقف عن رؤية الشخص المحبوب ، تضعف الدوائر العصبية التي تشارك في هذه الظاهرة ، وتستقر مستويات المواد الكيميائية العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين ، من بين أمور أخرى. بمرور الوقت ، يتكيف الجسم مع التغيير ويمكن العودة إلى الوضع الطبيعي.
وقد قلت ذلك, هناك أشخاص لديهم صعوبات خطيرة للتغلب على هذه الحالات, لأن المشاكل المختلفة (تدني احترام الذات ، ضعف المهارات الاجتماعية ...) تعيق شفائها. في هذه الحالات ، من الضروري الذهاب إلى طبيب نفساني متخصص في هذا الموضوع ، ومن المهم تجنب تناول الأدوية ، لأنه من الضروري اكتساب معتقدات واقعية حول العلاقات ، أو تحسين مهارات العلاقة مع الآخرين ، أو تعلم حب الذات. نفسه.
مراحل استراحة الحب
¿ولكن ما هي مراحل حسرة موجودة? ¿ما هي خصائصه?
مراحل حسرة هي خمس والخطوة الأخيرة هي قبول. كل شخص يعيش المراحل بطريقته الخاصة وسيعتمد وقت التغلب على العديد من العوامل. على سبيل المثال ، شدة الشعور ، وقت العلاقة أو تجارب سابقة من قلة الحب.
هذه هي مراحل حسرة:
1. مرحلة الإنكار والعزلة
هذه المرحلة يتميز ذلك لأن الشخص ينكر الواقع ويتصرف كما لو أن كل شيء سوف يستمر كما هو (الاثنين معًا). إنها مرحلة قصيرة بشكل عام ، وعادة ما تحدث كشكل من أشكال الحماية ، لأن تأثير التمزق كبير جدًا بحيث يصعب استيعابه. في هذه المرحلة ، من المهم أن يكون الفرد على دراية بالعواطف التي يشعر بها والسبب وراء وجودها. تحتاج إلى رؤية الموقف بالطريقة الأكثر موضوعية للحصول على مزيد من الوضوح.
2. مرحلة الغضب
تتميز هذه المرحلة بسبب يشعر الشخص بالغضب الشديد والغضب تجاه الشخص الذي تركه. إذا لم يرغب الشخص في المرحلة السابقة في قبول الواقع ، فإنه يشعر الآن بإحباط كبير لما حدث ويلقي باللوم على الشخص الآخر في علل الزوجين. ثم الانتقام يظهر عادة. في بعض الأحيان ، يحدث أيضًا أنه في هذه الحالة ، يتم توجيه الغضب تجاه نفسه أو الأشخاص من حولهم (وحتى نحو العالم كله).
3. مرحلة التفاوض
هذه المرحلة يمكن أن تكون خطيرة حقا إذا لم تدار بشكل جيد ، لأنه في محاولة لقبول الموقف والتعامل مع الشخص الآخر مرة أخرى, يمكنك ارتكاب خطأ محاولة القيام بأي شيء لاستعادة العلاقة. يمكن للنهج السيئ أن يفسد الموقف مرة أخرى ، بل ويزيده سوءًا.
4. مرحلة الاكتئاب
في هذه المرحلة الشخص يفقد الأمل في استعادة هذا الشخص الذي أحب حقا. يبدأ أن يكون موضوعيا ويدرك أنه لا يوجد عودة. إنه يشعر بالأسف حقًا لفقدان من كان مميزًا له أو لها.
5. مرحلة القبول
بعد حزن المرحلة السابقة ، يبدأ الشخص في تصور مستقبل جديد. قبول أن العلاقة قد انتهت وأن ما لا يمكن أن يكون لن يكون. لم يعد يسعى إلى أن يكون مع الشخص الآخر ويشعر بالسلام ومستعد للقاء شريك جديد.
يمكن التغلب على قلة الحب
كما رأينا ، فإن نفسيتنا مستعدة للتغلب على انفصال الزوجين والتغلب عليه. على أي حال, هناك بعض الحالات التي يصعب فيها استيعاب الألم والأحاسيس السيئة وهذا يمكن أن يؤدي إلى نوع من الاضطراب النفسي.
إذا كنت تعتقد أنك في موقف خطر ، فلا تتردد في الاتصال بأحد المحترفين.
المراجع الببليوغرافية:
- Perestelo Pérez L، González Lorenzo M، Rivero Santana AJ، Pérez Ramos J. (2007) أدوات مساعدة لاتخاذ القرارات بشأن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب. خطة الجودة ل SNS من MSPS. SESCS. 2010. تقارير الأمراض المنقولة جنسياً: SESCS.
- Kübler-Ross، E. (2006) يوم الحداد والألم. الطبعات Luciérnaga. برشلونة.