كيفية التعامل والتغلب على استراحة الحب ، في 8 مفاتيح

تفكك الحب هي تجارب مرت بنا جميعًا بالتأكيد. إنه يتعلق أيضًا بالتجارب التي يمكن أن تسبب الكثير من عدم الراحة ، على الأقل بالنسبة لبعض الأطراف المعنية. كيف يمكننا التغلب على هذا الانزعاج?

على الرغم من أنه سؤال معقد ، لأنه يعتمد إلى حد كبير على الموارد العاطفية لكل شخص ، وتاريخ كل زوجين ، في هذه المقالة سنرى بعض استراتيجيات مفيدة لإدارة والتغلب على كسر الحب.

• مقالة ذات صلة: "لماذا يصعب علينا التغلب على الانقطاع العاطفي؟"

لماذا الحب تفكك صعبة؟?

من الطبيعي أنه عندما يحين الوقت لإغلاق الدورة ، على سبيل المثال ، عندما يتعين علينا أن نقول وداعًا لشيء ما أو لشخص ما ، فإننا نحصل على العديد من الأحاسيس غير السارة. الحزن والكرب والخوف والقلق والغضب هم بعض من الأكثر شيوعا. يحدث هذا الأخير خاصةً عندما يتم إغلاق الدورة بواسطة شخص آخر ، أي عندما يتعين علينا قبول قرار لا نشاركه بشكل كامل.

على الرغم من أننا ، كما قلنا ، إنها تجربة شائعة إلى حد ما ، إلا أن ما هو شائع أيضًا هو عدم معرفة كيفية التعامل معها. هذا أمر طبيعي ، لأننا معتادون عادة على تجنب الأحاسيس السلبية والظروف التي تسبب لنا الانزعاج. ومع ذلك ، للاعتقاد أننا يمكن تجنبها تماما له نتيجة ذلك نحن بالكاد نتعلم أن نتحمل هذه الظروف والعواطف التي تصاحبهم.

إذا أخذنا أيضًا في الاعتبار أننا غالبًا ما نكون اجتماعيًا تحت منطق الحب الرومانسي ، حيث تسود فكرة أن الحب هو المعاناة ؛ عملية تمر استراحة معقدة. بالمثل ، وكتمزق ، هذه عملية تنطوي على تجربة حزن ، نمر فيها غالبًا في مرحلة الحرمان من الإغلاق ، والغضب وإدانة ، وقبولها في النهاية. لكن, كيف يمكننا الانتقال بسهولة أكثر من الحرمان إلى القبول?

• ربما تكون مهتمًا: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الزوجين؟ 5 أسباب مقنعة"

8 مفاتيح لإدارة والتغلب على استراحة الحب

لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها ، حتى عندما تحدث اللحظة الصعبة بالفعل. بعض هذه الأشياء يمكن أن تستوعب بعض الناس ، وليس غيرها. أي أنهم لا يعملون كما هو للجميع. إنه يتعلق باختبارهم وإيجاد الراحة وفقًا لعملياتنا الخاصة.

بعد قولي هذا ، إليك 7 مفاتيح يمكن أن تكون مفيدة للتعامل مع استراحة الحب والتغلب عليها.

1. ابحث في شبكة الدعم الخاصة بك

في حالة حدوث انقطاع في الحب وفي أي عملية حزن ، من المهم للغاية أن يكون لديك شبكة دعم ، أي الأشخاص الذين يرافقون ويستمعون إلى لحظاتنا الصعبة ويساعدوننا في تعويض الشعور بالخسارة أو الوحدة. يمكن أن تكون الأسرة أو الأصدقاء و عموما هو عن الناس الذين رافقوا أيضا عملية الوقوع في الحب, وإن لم يكن بالضرورة.

يحدث عادة أنه عندما نتعاطى مع الحب الرومانسي ، فإننا نقطع المسافة مع شبكات الدعم الخاصة بنا ، والتي يصعب في بعض الأحيان العودة للبحث عنها بمجرد انتهاء العلاقة. إنه معقد لأنه يتضمن ، من بين أمور أخرى ، قبول ضعفنا وقبولنا أيضًا إذا ارتكبنا خطأً. ومع ذلك ، يمكن أن تكون العودة إلى العائلة والأصدقاء خطوة مهمة لاستعراض عملية الحزن بسهولة أكبر.

2. إجراء تغييرات كبيرة

من الشائع أيضًا أن نتراكم عندما نكون في علاقة الأشياء ، الهدايا ، الصور ، الذكريات, بين سلسلة من العناصر المادية التي ترمز إلى العلاقة والروابط العاطفية. بينما يتعلق الأمر بالأشياء التي تعني أشياء مهمة بالنسبة لنا ، فهو يتعلق أيضًا بأشياء يمكن أن تطيل عملية الإنكار والغضب ، وبالتالي تعقد عملية القبول.

من المهم إذن أخذ بعض الوقت بعيدًا عن تلك الأشياء. يمكن ترجمة هذه المسافة إلى التخلص منها ، ولكن يمكن أيضًا ترجمتها إلى أماكن متغيرة أو حفظها للحظة. ضع في اعتبارك أن التخلص منها سيؤدي إلى إحساسات غير سارة ، لذلك قد يكون من الأفضل القيام بذلك شيئًا فشيئًا. أي ، تخلص من شيء واحد في وقت واحد ، أو ابدأ بتحريكه ، ثم احفظه وأخرجه بعيدًا ؛ أم لا ، اعتمادا على ما نشعر به في عمليتنا.

• ربما تكون مهتمًا: "كيفية إغلاق دورة عاطفية ، في 6 خطوات"

3. خلق عادات جديدة

فيما يتعلق بما سبق ، من الشائع أن تكون في علاقة لإنشاء هوايات جديدة وأذواق جديدة وحتى اهتمامات جديدة. التخلص من كل ما هو صعب لأنه يتعلق بالأنشطة التي نستوعبها وأننا نضع موضع التنفيذ يوميا. عندها ينطوي الانفصال على إجراء تغييرات قوية ، وهي بالتأكيد لا يمكن أن تحدث بين عشية وضحاها. من المهم عدم التوقف عن النشاط والبحث عن أشياء جديدة للقيام بها ، حتى عندما تنتهي دورة الزوجين.

4. استعادة الهوايات القديمة

ليس لدينا بالضرورة لخلق عادات جديدة. كما أنه يعمل على استعادة العادات التي كانت لدينا قبل أن نكون في العلاقة. سواء كان يعمل أم لا ، يعتمد إلى حد كبير على المدة التي استغرقتها العلاقة ، ومقدار التغيير الذي قمنا به خلال هذا.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون ممارسة جيدة للتفكير في الأحداث الماضية ومحاولة تذكر الأنشطة التي نتمتع بها قبل بدء العلاقة ، وكذلك محاولة الاقتراب من تلك الأنشطة. أقصد, استكشاف قليلا ونرى ما يمكننا الاستمتاع مرة أخرى وما لا.

5. احترام القرارات

بينما نحن بصدد الإنكار والانتقال إلى القبول ، من الشائع بالنسبة لنا أن نحاول القيام بكل ما هو ضروري "لاستعادة" العلاقة. عادة ما يحدث هذا خاصة إذا لم نتخذ القرار. اذن, نحن نسعى دائمًا إلى تمكين الشخص الآخر من "الوقوع في الحب مرة أخرى", أو بعبارة أخرى ، نحن نقع بسهولة في منطق "الكفاح من أجل الحب".

من المهم هنا عدم الخلط بين "الاسترداد" أو "الوقوع في الحب" مع "المضايقة". ولا تخلط بين "الحب" و "الحيازة" أو "الضغط" أو "الالتزام". على الرغم من صعوبة قبول عملية الألم ، إلا أنه من المهم احترام عمليات الإغلاق والقرارات التي تم اتخاذها.

6. ممارسة التسامح للإحباط

يجب أن نفترض أن العلاقات والروابط العاطفية تحمل خطر الشعور بعدم الراحة. لا يمكننا أن نلوم الآخرين على هذا الانزعاج ، فمن الشائع أنه بينما نحن بصدد قبول نهاية الدورة ، فإننا نبحث عن المسؤولية في الشخص الآخر ، سواء من أجل الانتهاء أو لتجعلنا نعاني أو لتخفيف تلك المعاناة. لتكون قادرة على الوصول إلى القبول يجب علينا تحمل مسؤولية الانزعاج لدينا وحاول البحث عن بدائل وأدوات تتجاوز الشخص الذي شاركنا معه العلاقة.

7. اكتب شعورك

هناك شيء أكثر تحديداً يمكن أن يعمل لبعض الأشخاص لإغلاق عمليتهم وهو أن نقول وداعًا عن طريق كتابة نص إلى أولئك الذين اضطروا إلى المغادرة. بالنظر إلى أن غالبًا ما يكون من الصعب قول ما نشعر به, ولكن ليس لأنه من الصعب التوقف عن الشعور به ، فإن أحد التدابير الممكنة للتخلص منه هو تدوينه. يمكن أن يكون ذلك في شكل خطاب وداع ، قد يتم أو لا يتم تقديمه إلى شخص آخر ، أو قد يكون مجرد نص يتيح لنا التعبير عن المشاعر التي لا نتعرف عليها أحيانًا إذا كنا نفكر فيها فقط أو إذا حاولنا التحدث عنها فقط.

8. خذ وقتك

من المهم أن تتذكر أن معالجة الخسارة أو نهاية الدورة تتطلب وقتًا. للسبب نفسه ، ليس من الضروري الضغط على أنفسنا للتغلب على هذه التغييرات من يوم إلى آخر. يمكن لبعض الناس أن يأخذوا يومًا ويمكن للآخرين أن يأخذوا الكثير.

في كثير من الأحيان تطول هذه العملية وتصبح أكثر عاصفة عندما يكون لدينا فكرة أننا قضينا بالفعل عدة أيام وما زلنا في نفس الموقف. هذا لا يعني أننا لا نتحمل المسؤولية عن أنفسنا ، ولكن هذا يعني أنه عندما واجهنا هذه التجربة الهامة ، من الطبيعي بالنسبة لنا أن نأخذ مقدارًا كبيرًا من الوقت أيضًا. تعلم أن ترى تلك التجربة بطريقة مختلفة.