كيف تتوقف عن أن تكون غيورًا؟ 12 طرق لتحقيق ذلك

الغيرة هي واحدة من أكثر الظواهر الضارة يمكن أن يكون من ذوي الخبرة في علاقة حب. وعلى الرغم من أن الكثير من الناس قد يشعرون بالغيرة إلى حد كبير أو أقل ، إلا أن هناك فرقًا بين ما يعتبر طبيعيًا وما يعتبر مرضيًا. يمكن أن تكون العلاقات معقدة ، ولكن الغيرة ، بلا شك ، تسهم في التدهور والتدهور.

السلوك الغيور يأتي إلى النور بسبب معتقدات غير واقعية وانعدام الأمن لدى الشخص, وغالبا ما تسبب الأفكار الهوس التي ليست صحية على الإطلاق. إنها مشكلة زوجين لا يتم التغلب عليها في كثير من الأحيان ، وفي الحالات القصوى ، يجب معالجتها من قِبل أحد المحترفين ، لأن الغيرة المحددة عادةً ما تكون السبب في تدني احترام الذات ، أو شخصية بجنون العظمة أو شخصية ملكية ، من بين أسباب أخرى.

• مقالات ذات صلة: "أنواع الغيرة وخصائصها المختلفة"

كيف تتوقف عن أن تكون غيورًا

الغيرة تسبب ألما ومعاناة كبيرة لكلا الزوجين. إذا كنت تعتقد أنك تتصرف بغيرة وتعتقد أن هذا يؤثر على علاقتك ، من الأفضل أن تضع حدا لسلوكك قبل أن يدخل الموقف في حلقة مفرغة.

يمكنك العثور أدناه على سلسلة من النصائح التي ستجعلك تفكر في كيفية تصرفك.

1. تعترف أنك تتصرف بغيرة

¿كيف تتوقف عن الغيرة أو غيور؟ لن تفيدك النصائح التالية إذا لم تدرك أن سلوكك مبالغ فيه وغير صحي بالنسبة لعلاقتك.

من الواضح أن النقد الذاتي ليس بالأمر السهل دائمًا, ولكن من المؤكد أنك قادر على إدراك أن طريقتك في العمل تلحق الضرر بشريكك وتجعلك شخصًا غير سعيد للغاية.

2. لديهم الرغبة في التغيير

إذا كنت قد أدركت بالفعل أنك تشعر بالغيرة ، فإن الخطوة التالية هي أن تفعل شيئًا لتحويل طريقتك في التصرف. التغيير ليس سهلاً ، خاصةً عندما تشعر بعدم الأمان. إذا كنت تدرك أنك غيور أو غيور ، فسيتعين عليك تغيير طريقة تفكيرك حتى لا تفقد ذلك الشخص الذي تحبه كثيرًا. يمكنك القيام بذلك فقط مع الإرادة وإذا وضعت الجزء الخاص بك.

3. كشف الغيرة

إذا كنت قد أدركت بالفعل أن لديك مشكلة وترغب في تغييرها ، فيجب عليك أن تكتشف متى تتصرف بغيرة. وهذا هو أن الغيرة يمكن أن تعبر عن نفسها في لحظات عديدة. على سبيل المثال, جعندما يخافك الخوف من أن تكون غير أمين مع العلم أن شريكك سيترك لتناول عشاء عمل.

تحتاج إلى الاعتراف عندما تفقد أعصابك وإذا كانت هذه الأفكار لديك حقيقية أو كانت نتيجة لخيالك (أي ، ليس لديك دليل على أن شريكك لديه علاقة مع شخص آخر).

4. فكر بشكل واقعي

بمجرد أن تكتشف أنك تتصرف بشكل مبالغ فيه ، فقد حان الوقت لبذل جهد للتغيير ، وإلا فإن الغيرة ستغزوك. إذا كان يخطر ببالك أن "شريكك مع شخص ما", فكر في الأوقات التي أظهرها لك حبك وفي الدليل الخالي أن عليك اتهامه.

5. اعمل عليك

الغيرة غالباً ما تكون نتيجة تدني احترام الذات وانعدام الأمن. الناس غيور ، بالإضافة إلى ذلك, يعانون من الاعتماد العاطفي الكبير, انهم يشعرون بقلق كبير للتخلي عنها. هذا هو السبب في أن الخطوة الأولى للتغلب على الغيرة هي العمل على النفس.

6. ثق بشريكك

الثقة في الزوجين والغيرة غير متوافقة ، لذلك من الضروري أن تتعلم أن تثق بشريكك. الصحة الجيدة للعلاقة مبنية على الاحترام والثقة المتبادلين, لهذا السبب يجب أن تسمح له بالاستمتاع بحياته. تعمل العلاقات عندما يكون لدى العضوين مساحة خاصة بهما ، لذا لا تفسد ما وحدك وما جعلك سعيدًا معًا.

7. اكتشف ما الذي يجعلك تشعر بالغيرة أو الغيرة

من المحتمل أن تكون الغيرة قد نشأت بسبب تدني احترامك لذاتك أو لأنك مررت بتجربة مؤلمة في علاقة قديمة. لذلك ، من الضروري أن تكتشف ما الذي يجعلك تتصرف بهذا الشكل ، لأنه يمكنك فهم ما يحدث لك بشكل أفضل.. ابحث عن أدلة في سلوكك.

8. انسى الماضي

بمجرد اكتشاف المشكلة ، إذا كان السبب الذي يجعلك تتفاعل مثل هذا هو خطأ بعض العلاقات السابقة, أفضل لك تمرير الصفحة والتمتع باللحظة الحالية. إن التجارب السيئة لديها شيء جيد ، وهي أنها تجعلنا ننمو ونصبح شخصًا أفضل إذا تعلمنا منها.

9. التركيز على حسن علاقتك

من المؤكد أن علاقتك بها أشياء جيدة للغاية ، ولهذا السبب أنت مع الشخص الذي تحبه كثيرًا. إذا كنت تريد ألا تنتهي حياتك ، فأنت تركز بشكل أفضل على الأشياء الإيجابية بدلاً من ترك أفكارك غير المنطقية تتداخل مع حبك.

10. تحسين التواصل مع شريك حياتك

التواصل يمكن تجنب الصراعات في العلاقة, لذلك من الجيد أن تقضي مزيدًا من الوقت مع شريكك ، وأنك تتواصل ويعرف احتياجاتك وتُظهر احترامك للثقة. وإذا كان هناك ما يقلقك ، فمن الأفضل أن تخبره بذلك. بالطبع ، يجب أن تكون حذراً عند الحديث عن هذا الموضوع الحساس.

11. ممارسة اليقظه

الذهن هو أداة قوية للغاية لتحسين العلاقات الشخصية والغيرة أيضا. يمكن أن تساعدك على تفسير المواقف بشكل أكثر واقعية ، تحسين معرفتك العاطفية عن نفسك وعلاج شريك حياتك ونفسك بالرحمة. كل هذه العناصر إيجابية لرفاهيتك وسوف تتيح لك رؤية الحياة من منظور آخر.

لتعميق هذه الممارسة ، يمكنك قراءة مقالتنا: "اليقظه: 8 فوائد الذهن"

12. الذهاب إلى العلاج النفسي

من المهم أن نفهم أن النقاط السابقة ، في بعض الأحيان ، قد لا يكون لها تأثير ، لأنه إذا كانت الغيرة مرضية فمن الضروري الذهاب إلى العلاج النفسي لعلاج مشكلة الجذر. سواء كان ذلك بسبب تدني احترام الذات أو قلة المهارات الاجتماعية أو تجربة مؤلمة من الماضي ، فإن العلاج النفسي يوفر أدوات للتغلب على هذا الوضع الإشكالي.

• مقالة ذات صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"