شارك:
كيفية مكافحة الانفصال القلق 3 مفاتيح
إنها حقيقة أن حالات الطلاق والكسر أصبحت أكثر شيوعًا. في حين أن الضغوط الاجتماعية والادعاء بأن العلاقات الرومانسية استمرت إلى ما لا نهاية لبضعة عقود جعلت فكرة الانفصال غير جذابة ، فإن التكاليف المرتبطة بالانتقال بطرق منفصلة كل يوم أقل بكثير ، والمزايا تتزايد بشكل متزايد أكثر.
وهل مع تحرير السندات العاطفية تأتي خيارات جديدة عند مواجهة المستقبل بشكل فردي ومن جانب واحد ، لكن هذه الحقيقة لا تخلو من مشاكل. القلق الناتج عن الانفصال هو واحد منهم. بعد كل شيء ، بقدر ما إنهاء العلاقة أقل نادرة ، في معظم الحالات أنها تجربة قلق وغير سارة ، وأحيانا صدمة.
الآن ... كيف تتعامل مع كل هذه المشاعر السلبية عندما تختفي القصة المبنية؟ لنرى بعض المفاتيح التي تساعد على إدارة العواطف بشكل صحيح في هذه الحالات.
- ربما تكون مهتمًا: "لماذا يصعب علينا التغلب على الاستراحة العاطفية؟"
كيفية التعامل مع قلق الانفصال: الجانب الآخر من الاستراحة
أينما كانت هناك علاقة صداقة محسوسة توصلت إلى نهايتها ، يتم تلقي ضربة عاطفية. مع تمزق يأتي تحول نموذجي حقيقي جسديا ونفسيا. على سبيل المثال ، عندما نمر بتجربة مثل هذه ، فإنه يغير الطريقة التي نتصور بها أنفسنا ، لكنه يغير أيضًا إجراءاتنا ، بما في ذلك الأماكن المادية التي نميل إلى التحرك بها.
الآن ، حقيقة أنه مع الأمن التام تقريبا الفصل سيؤثر علينا عاطفيا هذا لا يعني أنه يتعين علينا أن نستسلم لأنفسنا لكي نعاني بأي شكل من الأشكال ، وننكر إمكانية تنظيم تلك المشاعر بأنسب طريقة ممكنة. ستجد أدناه العديد من النصائح والأفكار التي قد تكون مفيدة لمكافحة قلق تفكك الزوجين.
1. عقلي: لا يوجد نصف
الكثير من المعاناة الناجمة عن الانفصال هي ببساطة أنه لأسباب ثقافية ، لا يزال لدينا توقعات كبيرة بشأن العلاقات القائمة على الحب الرومانسي..
فكرة أن أعضاء الزوجين مقدرون للقاء وذلك من خلال توحيدهم يشكلون نوعًا من الوحدة التي لا تنفصل ، فإنها تأتي من الفكر السحري المرتبط تقليديًا بالدين ، وعلى الرغم من أنه في سياقات معينة ، قد يكون من المفيد (الأوقات والأماكن التي لا يوجد فيها عائلة قوية توفر الاستقرار يمكن أن تفترض الموت) ، اليوم فقد كل معناه في كثير من العالم.
لهذا السبب ، من الجيد أن نعتقد أنه على الرغم من استمراره كان مهمًا للغاية بالنسبة لنا ، فإن الكون لا يدور حول علاقة زوجية انتهت. لذلك ، لا يزال العالم منطقيًا على الرغم من أن هذا الشخص لم يعد إلى جانبنا.
- مقالة ذات صلة: "أسطورة البرتقال العادي: لا يوجد زوجان مثاليان
2. لا أحد لا غنى عنه ليكون سعيدا
هل تعرف مغالطة طلب مبدأ؟ يتعلق الامر ب خطأ المنطق وفقًا لذلك يتم الوصول إلى استنتاج من المباني التي يكون الاستنتاج ضمنيًا فيها بالفعل. على سبيل المثال: العقل والجسم هما جزء من الكائن البشري ، لذلك العقل والجسم هما شيئان مختلفان.
عندما يحدث انفصال بين الزوجين ، يميل الأشخاص الذين يمرون بعملية الحزن بسبب غياب الآخر إلى الوقوع في مغالطة طلب مبدأ ، على الرغم من أن هذه المرة موجهة نحو العواطف.
هذا المنطق هو عادة ما يلي: هذا الشخص الذي أعطاني السعادة قد اختفى, لذلك لا أستطيع أن أكون سعيدا بعد الآن نظرًا بطريقة سطحية ، يبدو هذا المنطق منطقيًا ، لكن إذا نظرنا إليه بتعمق ، ندرك أن الفرضية تفترض شيئًا مشكوكًا فيه للغاية: لقد أعطى هذا الشخص السعادة ، كما لو كان مصدر الحيوية.
يخطئ الخطأ في تصديق التأكيدات القاطعة القائمة على العواطف والأحاسيس لمرحلة من عدم الاستقرار العاطفي كما هي الاستراحة. في تلك اللحظات ، تغير نظرتنا إلى الأشياء بحيث يجعلنا قادرين على الاعتقاد بأن حقيقة حياتنا قد كشفت بعد سنوات من البقاء مخبأة في الظل.. الاعتقاد في هذا النوع من الأفكار الكارثية إنه يسبب الكثير من القلق ، لكن يجب ألا ندع تلك الأفكار تضربنا.
3. التحرك بطريقة مختلفة
مع كسر يأتي التغيير ، وهذا لا يمكن إنكاره. لا يمكنك الانفصال عن شريك حياتك والتصرف كما لو كان كل شيء كما هو. أكثر من أي شيء آخر ، لأنه في تلك الظروف ، حيث لن يكون لدينا إمكانية لمواصلة القيام بحياتنا كما فعلنا ، في الممارسة العملية لن نعمل على الإطلاق. اعتماد موقف سلبي تماما ، لا تفعل شيئا ، و دع الحزن والقلق والأفكار المتطفلة تفسدنا.
لذلك ، يجب أن نكون متسقين مع الوضع وتغيير عاداتنا. يشمل تبني التغيير في العثور على هوايات جديدة ، ومقابلة أشخاص آخرين والتنقل في أماكن أخرى. إن تغيير الروتين سيجعل من الصعب العودة إلى تلك الحلقة المفرغة من الأفكار الهوس من الاجترار.