8 قواعد ذهبية للتغلب على صراع الزوجين

في العلاقات الشخصية ، تنشأ التناقضات عاجلاً أم آجلاً ، لأن كل شخص لديه وجهة نظره ومعتقداته وطريقته الخاصة لرؤية العالم.

وجود الاختلافات أمر طبيعي ، يظهر الجزء المرير عندما تصبح طريق مسدود. تتدهور العلاقة وتظهر معاناة الزوجين وغرابهما. في علاج الأزواج نفتح باستمرار بدائل لإيجاد مخرج في الزقاق.

• مقالة ذات صلة: "المشكلات الـ 14 الأكثر شيوعًا في العلاقات

نهج الزوجين الصراعات: ما يجب القيام به?

في يوم إلى يوم من معهد Psicode نستخدم مجموعة لا حصر لها من التقنيات التي نبحث عن خيارات أخرى لحل المشاكل التي لا يمكن للزوجين وحدهما. نحن نتوسط ونعمل بمرونة ونتراجع عن الديناميات السامة وننشئ سيناريوهات تواصل صحية ونعلِّم إغلاق تاريخ الماضي ونخيف الفخر ونقدم المغفرة وسحر الاستعادة. باختصار, نحن علماء النفس تصبح ميسرين للاتفاق والوئام في الزوجين.

إنه فضولي للغاية ، مع ذلك يواجه معظم الأزواج نفس المشاكل مرارًا وتكرارًا. ينتهي كل زوجين بتكرار نفس المشاهد ومواضيع الصراع. حتى الأشخاص الذين يشكلونها يعرفون ما ستكون عليه نتائج الوضع ، لكنهم لا يستطيعون تجنبه ؛ يفعلون نفس الشيء مرارًا وتكرارًا ، على أمل حلها. ولكن كلاهما محاصران بسبب الصراع.

الشيء الذي يذهلنا هو أنه عندما يأتون للتشاور ، نرى أن العديد من الأزواج لديهم في ذخيرتهم مهارات التواصل جيدة جدا. حتى أن البعض قرأوا وتدرّبوا على الحزم ، لكن حتى مع هؤلاء لا يتغلبون على النزاعات.

لماذا لا يستطيعون حلها بمفردهم?

هناك العديد من العواطف المعنية, مثل الغضب أو الذنب أو الخوف ، والتي تمنعك من رؤية الحل. يصبح موضوع المحادثة مرهقًا فقط من خلال ذكره ، لأنه كان هناك العديد من مناسبات الفشل في المحاولة ولأنهم يبحثون عن الآخر لرؤية العالم كما يفعلون ، من نفس المنظور. هناك عقبة رئيسية تظهر. الصراع المستمر للعثور على من هو على حق.

المواضيع التي غالبًا ما تكون في المشاورة والتي تعد أكثر الأسباب شيوعًا للمناقشة هي: الانتقادات المتعلقة بعدم المشاركة في المسؤوليات المنزلية ومع الأطفال ، وجهات نظر مختلفة فيما يتعلق بالتعليم مع الأطفال ، مشاكل مع الأسر السياسية ، الخيانات غير المحققة ، مطالب الفردانية غير المفهومة من قبل العضو الآخر من الزوجين ، مشاكل في العلاقات الجنسية ، الإدمان أو الغيرة.

مفاتيح للتغلب على الصراع بين الزوجين

من هذه الاعتبارات ، دعونا نلقي نظرة على 8 قواعد يمكن أن تساعدك على الخروج من الصراع.

1. تحدث عن المشكلة عندما لا تغمرها

عادة في الأزواج هناك بعض المشاهد المتكررة التي تنتهي بنتيجة سيئة. يحاول الزوجان عن طريق الخطأ وضع حل في اللحظة التي تحدث فيها المشكلة ، ثم يظهر الخلاف الكبير. من الصعب إيجاد أسباب عندما يكون لدينا العقل العاطفي الذي يسيطر علينا. لذلك ، من المستحسن أن نتحدث عن المشكلة بمجرد مرورها ، وليس "في الموقع".

ليس من الضروري حلها الآن أو اليوم. يمكنك التحدث عن ذلك والتوصل إلى اتفاق عندما تكون هادئًا.

2. قبل البدء في الحديث عن المشكلة ، تعد نفسك عقليا

هل ممارسة صغيرة من تعديل التوقعات في وقت لاحق لا تشعر بالإحباط إذا لم يتطور الموقف كما تريد.

جزء من الفرضية القائلة بأنه عند الكشف عن الموضوع ، فإن الشخص الآخر لن ينظر إليه على أنه أنت.

وجهات النظر المختلفة هي ذلك تماما ، والاختلافات. عليك أن تجد نقطة وسيطة لضبطها وحل المشكلة. لهذا ، عليك أن تذهب من خلال عملية الحوار. الحل لا يأتي على الفور. لا تشعر بالإحباط إذا لم يخرج في المرة الأولى ، لأن ذلك سيزيد من الغضب وسيكون من الصعب التعامل معه.

فكر في الطريقة التي يعيش بها الشخص الآخر, محاولة لرؤيتها من وجهة نظرك. مارس القليل من التعاطف لتضع نفسك في مكان الآخر ، لفهم لماذا يتصرف العضو الآخر من الزوجين بهذا الشكل. بالتأكيد ستجد في التمرين أن الشخص الآخر لا ينوي إيذائك ، ولكن يفسر الموقف بطريقة مختلفة.

تذكر أن كل واحد يقترح حلولًا مختلفة ، تتميز بثقافتهم ونماذج معتقدات طفولتهم وتجاربهم السابقة ... وهذا يجعلك تستخلص النتائج والقيم المختلفة عنك ولا ترى المشكلة مثلك.

• ربما تكون مهتمًا: "التعاطف ، أكثر من مجرد وضع نفسك في مكان الآخر"

3. عندما تشعر بأنك صغير وعاجز ، لا تلجأ إلى توليد الخوف

يمكنك أن تستمد قوتك من الحديث عن مستقبل يسعدك فيهما. على سبيل المثال ، نجد العديد من الحالات التي تلجأ إلى التهديد بالانفصال في الحد الأدنى للنزاع. هذا يخلق المزيد من التوتر في الموقف ويجعل من الصعب البحث عن خيار.

حاول العثور على الحجج التي توضح فيها نيتك في حل المشكلة ، وتضع دورك فيها ابحث عن الإجماع واستمر في المشي معًا. هذا الخيار يجعل العضو الآخر يحتفظ بدرعه الدفاعي وبالتالي يسهل التواصل والبحث عن البدائل.

4. كلما زاد إزعاج الآخر ، بذل المزيد من الجهود للحفاظ على الهدوء

إذا لم نتمكن من أن نكون في بيئة مواتية للحوار ، فستكون هذه إشارة إلى أنه لم يحن الوقت للحديث. يمكننا تأجيله. هناك هوس غريب في حل كل شيء بالفعل ، وهذا فقط يجلب المزيد من المشاكل. على سبيل المثال ، في عطلات نهاية الأسبوع, دون انقطاع وضغوط الالتزامات اليومية, انهم يفضلون أن هناك المزيد من النهج في التواصل ومع هذا الحل هو أكثر سهولة.

5. طلب ​​الغفران ليس ضعيفًا

في بعض الأحيان ، مع بسيطة أشعر أن يتم فتح ألف طرق للحل. لا تخف. فخر يدمر المشكلة فقط.

6. بدون متفرج ، إنه أفضل

تذكر القاعدة الأكثر أهمية: "مع الأطفال في الجبهة ، لا" , لأنهم في النهاية يعانون من المناقشات ولا يعرفون كيفية التعامل معها. في بعض الأحيان تنشأ مشاكل أمام الأصدقاء أو العائلة. من الأفضل أن نبدي قلبًا كبيرًا وأن نتركهم لوقت لاحق ، لأنه بوجود شهود في المقدمة ، هناك حاجة ملحة لأن نكون على صواب وهذا يجعلنا فقط نصبح أكثر تطرفًا وجذرية للفوز أمام الآخرين.

7. تدريب نفسك في A-B-C ، والمكونات الثلاثة التي سوف تساعدك على التعبير عن نفسك

أولاً ، تحدث عن شعورك دون الحكم على الشخص الآخر. أظهر الجزء الخاص بك وفقًا لما يفكر فيه الآخر أو يشعر به وأيضًا تحقق من صحة ذلك.

ثانياً ، اسأله دون استخدام اللوم ودون التخلي عن المفارقات ماذا تتوقع, ماذا تريد أن يحدث افعل ذلك بدون العموميات والتجريدات ، وكلما كانت الخرسانة أفضل كلما كان ذلك أفضل. تذكر عدم إخراج الماضي ، فنحن نتطلع إلى الأمام.

أخيرًا ، اشرح العواقب الإيجابية التي تعتقد أنها ستتحقق إذا ما حدثت مطالب ، ليس فقط للزوجين ولكن لكل منهما على حدة.

8. لن نفتح عدة أبواب في وقت واحد

إذا كنت تتحدث عن موضوع ما ، فمن المهم جدًا ألا تجذب أي خطأ أو مشكلة أخرى. ممنوع مزج المواضيع لتكون مليئة بالعقل. المفتاح هو الحوار وإيجاد الحلول خطوة بخطوة. إذا مزجنا ، فإننا نفتح العديد من الجروح ومن ثم يصعب أن نبقى عقلانيين بما فيه الكفاية لإيجاد المخرج. إذا شعر الآخر بالذنب أو الأذى ، فسوف يساعده ذلك على أداء دوره ، ولكنه يميل إلى الدفاع عن نفسه.

نأمل أن تساعدك هذه القواعد ، إذا كنت تعتقد في مرحلة ما أنك بحاجة إلى تعزيز أو تساعدك على الخروج من الزقاق ، في معهد Psicode لدينا خبراء لإرشادك. يمكنك الاتصال بنا على 910000209.