لماذا يصعب علي الاستيقاظ في الصباح

إذا كنت أحد الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، فمن المؤكد أنك ستسبب لك الكثير من الإحباط لمعرفة كيف يمكن للآخرين القيام بذلك على ما يبدو بسهولة والامتثال لجميع الروتين والأغراض اليومية. لأنه ، على الرغم من أنه يبدو أنه لا ، إلا أن القدرة على القيام بذلك ، خاصة عندما يكون لديك جدول زمني لإنجاز أو تحديد الأهداف التي تريد الوصول إليها ، يصبح ضروريًا لتحقيق ذلك. لذا ، لا يمكن أن يزعجك مبكرًا عندما يتعلق الأمر بذلك ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عواقب طويلة الأجل.

في هذا المقال عبر الإنترنت في علم النفس: لماذا يصعب علي الاستيقاظ في الصباح؟, سنخبرك ما هي الأسباب الرئيسية لذلك ، وسنقدم لك بعض النصائح للخروج من هذا الموقف.

1. لا أستطيع الاستيقاظ في الصباح: أسباب أكثر شيوعا
2. كيف تستيقظ مبكرا بدون نوم
3. الاستيقاظ في الصباح: الاستنتاجات

لا أستطيع الاستيقاظ في الصباح: أسباب أكثر شيوعا

إذا كانت هذه هي حالتك وكنت تشعر بأنك على علم بها ، فمن المؤكد أن هذا الموقف يؤثر عليك في واحد أو أكثر من مجالات حياتك. هناك عدة أسباب يمكن أن يجد الشخص صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ويجب عليه أن يأخذ في الاعتبار أن كل حالة مختلفة ، لذلك قد يكلفها البعض أكثر من غيرها.

عادات النوم السيئة

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الكثير من الناس يصعب عليهم الاستيقاظ مبكرًا هو أن عادات النوم لديهم غير كافية. مثال على ما يحدث غالبًا هو أنك تميل إلى النوم في وقت متأخر جدًا أو أنك في السرير ولكنك تستمر في القراءة والنظر إلى الكمبيوتر والتحدث على الهاتف وما إلى ذلك. حتى وقت متأخر للغاية ، لذلك في اليوم التالي ، من الطبيعي أن نشعر بالتعب الشديد. لذلك إذا استعادنا عادة ساعات النوم المفقودة في فترة ما بعد الظهر ، وبالتأكيد في الليل مرة أخرى ، لا يمكننا النوم وبدء حلقة مفرغة. هناك أيضًا أشخاص ليس لديهم وقت محدد للذهاب إلى النوم ، لذلك يغيرون روتينهم باستمرار.

كآبة

يميل الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة إلى مشاكل متعلقة بالنوم ، مما يجعل من الصعب في كثير من الأحيان اتخاذ وتيرة طبيعية إلى حد ما يسمح لهم بالاستيقاظ مع بعض الطاقة في الصباح. من ناحية أخرى هناك أيضا اللامبالاة وعدم وجود الدافع التي هي سمة من سمات الاكتئاب وهذا يجعل الأمر أكثر صعوبة للحصول على الطاقة للحصول على ما يصل.

إجهاد

عندما نشعر بالتوتر الشديد بسبب الأنشطة اليومية من يومنا إلى يوم و / أو عندما نواجه مشاكل شخصية ، فإن هذا يؤثر عادةً على الأغلبية بشكل مباشر ويؤثر على نوعية النوم لدينا. قد ننام ، ولكن قد لا يكون الحلم إصلاحي بما فيه الكفاية لأننا بقينا مع هذه الدرجة من التوتر.

استخدام التكنولوجيا قبل النوم

من الشائع بشكل متزايد أننا عندما ندخل في السرير ، فإننا ننظر إلى الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي الشبكات الاجتماعية و / أو مشاهدة التلفزيون. على الرغم من أن هذا يصرف انتباهنا ويشكل تسلية ، فقد ثبت أننا نقوم بذلك قبل النوم مباشرة ، لأن هذا النوع من المعدات يحتوي على بعض الموجات التي نسميها لهم عادة “الضوء الأزرق”. هذه الموجات تجعل جسمنا ينشط ونحن نتصالح مع النوم متأخرا أكثر من المتوقع.

“5 دقائق إضافية”

من بين الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعلنا نجد صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا ، ضبط المنبه في وقت محدد وتأجيله في كل مرة “5 دقائق إضافية”. لقد ثبت أنه عندما يصدر المنبه لأول مرة ، يستعد جسمنا للاستيقاظ حتى لو شعرنا بالتعب ، ولكن إذا انتظرنا لفترة أطول ، كما لو أخبرنا أجسامنا أننا سنبدأ دورة جديدة من النوم. هذا هو السبب في أنه على الرغم من النوم لمدة 5 أو 10 أو 15 أو 20 دقيقة أخرى ، إلا أننا سوف نستيقظ أكثر مما كنا في البداية. من المهم أن نعرف كيف يؤثر قلة النوم على دماغنا وما الذي يمكننا فعله لتجنب ذلك.

كيف تستيقظ مبكرا بدون نوم

الاستيقاظ في الصباح: الاستنتاجات

في الختام ، يمكننا أن نقول إن حقيقة أن الأمر يكلفنا الاستيقاظ كثيرًا في الصباح هو مشكلة شائعة جدًا تحدث غالبًا في كثير من الناس. أسباب حدوث ذلك مختلفة ، من بينها ، وفي المقام الأول ، عادات النوم السيئة نظرًا لعدم وجود جدول زمني محدد للذهاب إلى السرير ، فإننا نميل إلى الوقوع بسهولة في حلقة مفرغة سلبية بحيث اعتدنا على الكثير أنه من الصعب علينا المغادرة. من ناحية أخرى ، هناك أيضا استخدام التكنولوجيا قبل النوم التي أصبحت أكثر شيوعا في مجتمع اليوم ونموذجية “5 دقائق”, ¿هل يبدو مألوفا؟ بالتأكيد يجب أن تكون قد أدهشك أن تعرف أن القيام بذلك لا يساعدنا في الحصول على المزيد من الطاقة ، بل على العكس تمامًا.

أيضا الإجهاد هو عامل مهم الذي يعاني منه كثير من الناس يومًا بعد يوم ، لذلك يجب أن نأخذ في الاعتبار بعض العوامل لتقليله ، مثل التأمل والتمرين ، وهي الأنشطة التي تساعدنا أيضًا على محاربة الاكتئاب. أخيرًا ، ذكر أن وضع جداول للنوم وعدم تنشيط عقولنا كثيرًا قبل النوم ، سيساعدنا بلا شك في الحصول على نوم أكثر راحة ، وبالتالي في اليوم التالي سنجد أنفسنا أكثر تحمسًا وبطاقات أكثر بكثير لبدء يوم جديد.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا يصعب علي الاستيقاظ في الصباح, نوصيك بالدخول إلى فئة حياتنا الصحية الأخرى.