الرعاية في العمل كيفية تحفيز الذات

ما نتحدث عنه عندما نتحدث عن السعادة? هناك الكثير من الناس الذين يتحدثون عن (وبيع) فكرة السعادة. في الواقع ، يبدو هذا موضة ، على غرار أن تكون رقيقة أو لا تأكل اللحوم. ولكن مثل كل شيء في الحياة ، يجب أن نذهب إلى من يدرس السعادة حقًا لمعرفة ما الذي نتحدث عنه: علماء النفس.

النظريات المختلفة تشير لنا جوانب مثل الرفاه الاقتصادي أو الروابط الاجتماعية, من بين أمور أخرى ، كتلك التي تؤثر على سعادتنا. بالطبع هم مهمون ، لكن كيف تؤثر السعادة على بيئة عملنا?

نقضي معظم حياتنا في العمل ، وفي العديد من المناسبات ،, نحن نفعل ذلك بلهجة عاطفية ، دعنا نقول ، محايد.

• ربما كنت مهتما: "غزو السعادة وفقا لبرتراند راسل"

السعادة في مكان العمل

إذا عملنا, يمكننا أن نتطلع إلى بعض المشاريع ويمكننا أن نشعر بلحظات من الاتصال المكثف مع فريقنا. هناك لحظات من السعادة. لكن في معظم الحالات ، تحدث هذه الحالة عن طريق الصدفة.

عادة نحن لا نربط العمل بالسعادة ، وهذه هي بداية المشكلة. إذا طلبنا بشكل عشوائي من عدة أشخاص في موقف عمل ، فمن المرجح أن يخبرونا أن السعادة هي الحصول على وظيفة ، وأنهم يعتبرون أنفسهم محظوظين لذلك. وفي حين أن هذا هو الحال ، فإن السعادة أثناء العمل شيء ثانوي إلى حد ما. نحن بالفعل نفعل أشياء أخرى لنكون سعداء ، وسوف يخبروننا.

ولكن ، من خلال عدم ربط عملنا بالسعادة المحتملة ، ألا ننكر جزءًا مهمًا من حياتنا? إن السعادة في العمل تبدو فاحشة إلى حد ما. لا يُرى جيدًا أن شخصًا ما يمكنه إظهار ذلك ؛ أنعم شيء ستتلقاه هو التعليقات التي تشير إلى حظك ، بالإضافة إلى العديد من الآخرين الأقل اعتبارًا.

مزيد من الرفاه في العمل ، أداء أكبر

الشيء الأكثر فضولاً هو ذلك البحث عن السعادة في مكان العمل أنها تظهر إلى أي مدى تأثيرها على الإنتاجية والصحة هائلة. أولئك الذين يسعدون العمل ، يقومون بأداء أكثر ولديهم عدد أقل من الضحايا.

أظهر استطلاع أجرته مؤسسة غالوب عام 2015 أن 32٪ فقط من العمال الأمريكيين أعلنوا أنهم "يشاركون بنشاط" في وظائفهم. لم تشعر الغالبية (52٪) بالمشاركة و 17٪ اعتبروا أنفسهم منفصلين تمامًا عن بيئة عملهم.

شيء علينا القيام به ، ألا تعتقد؟ الكثير من المشكلة هي الملل. القيام بالشيء نفسه مرارًا وتكرارًا هو ضمان دائمًا. البؤس والسعادة لا يتناسبان معًا ، فهذه هي أول التغييرات التي يجب إجراؤها. ابحث عن فرصة لتعلم الاستراتيجيات والأدوات الجديدة ، وتسهيل التنقل بين إدارات الشركة ، والعثور على أماكن مشتركة لتبادل الأفكار ... يبدو أنه من أفضل الترياق محاربة الملل وتعزيز الرفاه والحماس في الشركة.

• ربما تكون مهتمًا: "القيادة التحويلية: ما هي وكيفية تطبيقها على الفرق؟"

مصيدة روتين العمل

هناك عامل آخر مرتبط مباشرة بالسعادة في مكان العمل ويتعلق بالروتين. اترك المكتب في وجبة الإفطار أو في وقت الغداء ، وقم بمساحات اجتماعات مع زملاء من الإدارات أو الشركات الأخرى, قوة أن عقولنا يبقى في لهجة نشطة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا خصصت الشركات جزءًا من وقتها لتعزيز التمرين واليقظة ، فستكون التأثيرات مذهلة. يحدث بالفعل في الشركات التي تفعل ذلك.

تقليل أوقات الاجتماعات التي لا نهاية لها, يعد ضبطها وفقًا لجدول زمني محدد ومع وجود مشرف مسؤول عن توزيع التحولات ، عنصرًا قويًا في حل الملل. عروض قصيرة أسئلة قصيرة دورات المهام القصيرة. يبدو أن هذا هو المفتاح للحفاظ على العضلات السعادة في الشكل.

وابتسم القيام بذلك يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسعادة. قد يبدو الأمر واضحًا ، لكنه يشبه نشر شائعة: إذا ابتسمنا ، فإننا نحدث تأثيرًا في من حولنا. سيكون هناك أولئك الذين يقاومون - حتى بنشاط - ولكن يجب عليهم الاستسلام أو إيجاد أنفسهم معزولين.

تعزيز السعادة في العمل

مما لا شك فيه ، سيكون لدينا دائمًا شخص ما يخبرنا أنه إذا لم نكن سعداء بالعمل ، فسنتركه. إنه خيار محترم للغاية. معقدة في الأوقات الحالية ، ولكن ممكن. ومع ذلك ، فإنه يأتي من وجهة نظر وفقا للسعادة التي تأتي من الخارج. لذلك ، أفضل تغيير الهواء ، من تغيير لنا.

إذا كان الخيار الخاص بك هو تجربة الثاني ، أقترح بعض الأفكار التي قد تكون ذات قيمة للبدء في تغيير هذه السعادة في مكان العمل. وهذا ينطبق على أي واقع العمل الذي نريده. في بعض سيكون الأمر أكثر تعقيدًا ، ولكنه يتحقق بتفان وإيمان. و بالإضافة إلى ذلك, إذا كانت جميع مستويات الشركة مقتنعة به, سيكون أبسط بكثير للقيام بذلك.

1. معرفة ما يجعلك سعيدا

يبدو من السهل تقييم ما إذا كنا سعداء أم لا ، وإلى أي درجة نحن سعداء. هذا لا يعني أننا نفعل ذلك. ولكن ما يبدو أكثر تعقيدا هو تحديد ما يجعلنا سعداء ، شخصيا. نحن مختلفون وفريدون ، لذلك يبدو من المنطقي أن يكون لكل منا ، لذلك نقول ، "بصمة سعيدة". هذا ما يجعلنا سعداء بشكل حميم.

هذا لا يتعلق فقط ببيئة العمل ، على الرغم من أن كل شيء مترابط دون أدنى شك. تعتبر معرفة ما يجعلنا سعداء واختياره على قائمة لتكون على دراية بها واحدة من التمارين الأولى التي نقترحها.

لننظر في تلك السعادة يشمل كل من المتعة والغرض, وانها ليست مجرد العاطفة الإيجابية التي نفترضها. دعنا نكتب على حد سواء. ما الذي يجعلنا نشعر بالسعادة وهذا يجعلنا نشعر بالمشاركة بنشاط في شيء ما.

• مقالة ذات صلة: "إدمان العمل ، متعلق باضطرابات نفسية"

2. بناء السعادة بنشاط في بيئة عملك

السعادة لا تحدث فقط. ليس فقط نحن بحاجة إلى أن ندرك ما يجعلنا سعداء ، سلبية. نحن بحاجة إلى بنائه. اجعله يحدث.

الأمر ليس سهلاً ، خاصةً عندما نكون مشغولين جدًا. إنه مثل إيجاد مساحة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن بمجرد القيام بذلك ، لا يمكنك العيش بدونها! تبدأ صغيرة شيئا فشيئا أشياء التي تربطك بشعور بالغرض والانتماء. يمكن أن يكون الإفطار مع صديق في وقتك للقيام بذلك ، والعناية بمصنع أحضرته إلى المكتب ، والاستماع إلى الموسيقى أثناء إعداد تقرير ... إنها أشياء صغيرة تضيف معنى لبيئة عملك. أنت تجعله لك.

هذه التغييرات التي تبدو صغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على شعورك في العمل. أنت تبني بيئة صغيرة من السعادة الشخصية في العمل. يمكنك البدء في التفكير فيما تريد تغييره من الآن فصاعدًا. قم بإعداد قائمة تحتوي على ما يعتمد عليك حصريًا ، وقائمة أخرى قد تحتوي على مقترحات للتوصل إلى توافق مع زملائك ، أو اقتراحها على رؤساءك..

3. ابحث عن الفرص التي تجعلك تشعر بالغرض

ربما ، في معظم الحالات ، لا تتاح لنا الفرصة لاختيار ما نريد القيام به ، والمشاريع التي نود ، والتي نستخدمها مع الأشخاص. دعونا نجد طريقة للمشاركة في ما تم تعيينه لنا, إلى جانب عدم السماح للجهة التي توجهنا بما ستكون عليه اهتماماتنا ، في أي مشاريع ترغب في أن تكون.

بطريقة ما ، يتعلق الأمر بنقل الاهتمام والمشاركة. إذا فعلنا ذلك في شيء تم تكليفنا به ، فما لن نفعله في شيء من شأنه أن يثيرنا أيضًا!

4. معرفة ما يمنحك الطاقة وما لا

في هذا نحن أيضا فريدة من نوعها. يتعاون بعض الأشخاص ويعملون مع الآخرين لحل التحديات ، مما يجعلنا نشعر بالحياة. بالنسبة للآخرين ، فإن القدرة على تكريس كل الاهتمام بالتفاصيل ورؤيتها من وجهات النظر تخلق شعورًا بالتدفق. بعض الناس يفضلون العمل كفريق ومن لا يعمل. النظر في ما يجعلك تشعر أكثر نشاطا ، فمن الضروري أن تعرفه. أيضا ما لا. لأنه في بعض اللحظات سيكون عليك القيام بذلك حتماً.

من المفارقات أنه عندما يعرف المرء كلاهما ، فإنه يحقق نتائج أكثر - وهو أكثر سعادة - في المواقف التي نحبها أكثر وفي الحالات التي لا نحبها. أن تكون على بينة من الثانية ، و القضاء على التوقعات السلبية تجاههم, استرخينا ، ووجدنا أنفسنا أفضل بشكل مدهش.

• ربما أنت مهتم: "شخصية الكمال: عيوب الكمال"

5. حدد ما الذي يجعلك غير سعيد

بالطبع هذا ليس طريق الورود. هناك أوقات عندما يبدو أن كل شيء على ما يرام. يمكن أن يجعلنا اليوم السيئ ، الذي يتميز بحالة غير سارة ، نشعر بالتعاسة حقًا. حتى لو حاولنا تغييره ، فسيحدث ذلك. لكن لا ينبغي لنا أن نعتقد أن يومًا سيئًا يعني حياة سيئة. على العكس من ذلك ، فإن إدراك الأوقات السيئة سيجعلنا نقدر الأوقات الجيدة ، ونعمل على تمكينها.